mobilność

Z trzech parametrów takich jak wzrost, krótkie ręce i mobilność, o których była mowa, poprawa mobilności to pestka ;-) No tak, to chyba jedyny paramter który mozna poprawić. Szkoda że ze mnie takie drewno %-) Nie ukrywam, że 2 miesiące regularnej pracy nie przyniosły żadnych efektów więc mnie to zniechęciło. Dziś lekkie bieganie na rozruszanie [...]

[...] ilości szarlotki ;-) Odpuszczenie treningu w środę to był dobry pomysł, bo w czwartek czułam się juz lepiej :-D 27.09 czwartek Trening rehabilitacyjny ;-) 1. Barki - mobilność z kijkiem i gumą Zrobiłam wszystko wg filmiku, niestety nie dam rady przełożyć patyka za siebie. Jedyny moment, kiedy poczułam ból w barku. Zamiast kijka zrobiłam z [...]

[...] te mięśnie, które są przykurczone, czy pierw trzeba je rozciągnąć i dopiero potem zabrać się za wzmacnianie? Najpierw musisz rozciagnac te przykurzcone. Tzn zwiekszyc ich mobilność, gibkość. Nie znaczy to, że masz nimi nie pracować tylko je rozciagac. Bo jak nie bedziesz nic robił to je osłabisz a osłabienie =/= rozciągnięcie. Następnie musisz [...]

Pewnie, że próbowałem :-) Ale potęga jest w hacku. Weryfikuje mobilność, zmysł równowagi, rozciągnięcie, siłę i wytrzymałość mechaniczną ścięgien, mięśni itp. :-) A walizkowy ciąg można robić na dwie ręce :-) Na jedną też jest fajnie, bo mobilizuje core do spięcia żeby nie dać się skręcić. Waliza na dwie ręce ma jedną wadę: nie da się stanąć [...]

W snatchu jak Gwid. Ale za mobilność szacun! Zawsze tak miałeś, czy to długie godziny rozciągania? Clean to nie clean, a bardziej dynamiczne uginanie na bica z ziemi :-P

Szajba mobilność to ty masz, nogi silne też :-D Ja bym była za tym, żeby trochę wyżej tyłek zostawić, bo im bliżej końca tym niżej schodzisz, a jak dla mnie to ułatwienie bo uda mogą trochę odpocząć ;-)

[...] z kolanami "przed środkiem stopy" to też mit wywodzący się z zajęć fitness, gdzie na siłę trzeba było tego pilnować a przecież wiadome jest, że każdy ma inną budowę, inną mobilność bioder i nie da się narzucić sztywnych reguł. Sama musisz czuć, że równomiernie rozkładasz ciężar ciała, że ustawiasz ciało tak, że jesteś w stanie zaangażować [...]

To jest zależne od budowy szkieletu. Im węższa obręcz barkowa, tym gorsza mobilność barku. Ja niestety też cierpię na tego typu przypadłość i np. wszelkie wznosy hantli w przód nachwytem odpadają. To samo wyciski sztangi pełno zakresowe zarówno z klatki, jak i zza karku.

nie każdy ma taką mobilność w stawach nadgarstkowych żeby chwytem ciężarowym robić Fronty dla mnie ta wersja bardzo niewygodna

Podpowiadałem, w innym dziale jak poprawić mobilność stawu skokowego i pomyślałem, że Tobie może się przydać, bo chyba narzekałeś na zakres ruchu Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. [...]

[...] Hm.... Tylko nie piszcie o kontuzjach, ogólnej sprawności i innych ogólnych korzyściach, bo rozkmina jest ze stricte trójbojowego punktu widzenia. To tak...załóżmy, że mobilność, zakres ruchu i inne pierdoły są spore...przed bojem spinasz się, usztywniasz, i powiedzmy robisz przysiad...zaliczasz, bo masz zakres ruchu, który pozwala z dobrą [...]

@pan Janek, no racja o tym pisałem, że sam sie przekonam, tylko z kim porównywać własne wyniki? @ajazy, no właśnie mi o to chodzi, czy warto robic mobilność większą niż do zaliczenia poszczególnych bojów? Czy właśnie wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz startować w zawodach to musisz się porównywać z wynikami w tabelach bez zawracania sobie głowy tym w [...]

[...] kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu poprawić mobilność w asyście ciężkich treningów ze sztangą. Sam rozciągam się po każdym treningu przez dwadzieścia minut i tylko taki z tego pożytek, że nie jest gorzej.

Acha, proszę o dariwanie sobie komentarzy o pracy nad mobilniścią, bo to wszystko wiem a szukam butów ;-) Mobilność, mobilnością. Zastanawia mnie jak Twoja ładniejsza połówka zareaguje na fakt, że na treningi w szpilkach chodzisz. Kilt pod choinkę? %-)

[...] Dziesięć ćwiczeń, różne wersje, powtórzenia, systemy itp. Wpadłem w pułapkę różnorodności. Efekty? Tak jak pisze Orzegów: wzrost abstrakcyjnej wytrzymałości + zwiększona mobilność barków, wzmocnienie nadgarstków, chwytu i większości stawów (ocena subiektywna) No i całe mnóstwo frajdy. Przeczytaliście kiedyś u mnie w dzienniku: "nie chce mi [...]

[...] & Sinister jest zajawka "Tactical get-up" chyba. Próbowałem z kettlami w rack (2 x 12). Masakrowało mnie, ale głównie za sprawą kiepskiego rozciągnięcia. To raczej zabawy na mobilność niż na siłę. Dzisiaj trochę przyszpanowałem moblinością przed biegaczami (niedojdy jakieś) I tak sobie myślę, o wpływie ćwiczeń z kettlami na brzuch. Jak ma się [...]

[...] to bym spierniczał. Jednakże jak bym znalazł się w sytuacji bez wyjścia np jak bym jechał tramwajem i przystanku ani słychu ani widu to bym starał się zabrać gostkowi mobilność szybkimi kopnięciami stopującymi na kolana (wiadomo jak by był nabuzowany to jest mało prawdopodobne, że poczuje uderzenie w jądra w danej chwili) A w momencie gdy [...]

Nie, tu najpierw mobilność stawów jest testowana. A MC każde dziecko robi, to jest najbardziej naturalny ruch i każdy może go robić a przecież napisał, że wszyscy mogą brać udział. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-08 23:06:28

dziennik reaktywuję może w październiku, bo wtedy mam plan wrócić na siłownię ;-) na razie z ćwiczeń to mam głównie rehabilitację, poprawianie kąta zgięcia bo jest póki co lipa plus próbuję poprawić, korzystając z przerwy w ćwiczeniach, mobilność w barkach

[...] osób nie wiedzących ,jak je stosować i kiedy. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc-perła w koronie najlepszych ćwiczeń na tą(i nie tylko ) partię mięśni. Wykonuję je od rozgrzewki samym gryfem 1-2 serie po kilkanaście powtórzeń. Jak czuję ,że zyskałem odpowiednią mobilność-zwiększam ciężar i wykonuję od 5 do 10 serii. https://youtu.be/9aQwC1i1uvM