mobilność

[...] pod przyszły małpi gaj do biegów z przeszkodami) i jestem lekko poobijany ale sam wyłapałem kupę błędów. też raczej zobaczycie że często nie ma składu i ładu ale są plusy: - mobilność jest o wiele lepsza, zarówno kolana, kostki jak i barki; - ciężar bazowy zdecydowanie do przodu idzie przy zachowaniu lepszej techniki ( głębokość podsiadu); - [...]

14-01-2017r. DT 1) rozgrzewka wioślarz 500 m skakanka DU obwody 3 --> 5 burpów + 10 pompek + 10 przysiadów rozgrzanie stawów 2) rozciąganie i mobilność barków 3) technika snatcha i power snatcha, tragedia zastany wp***u byłem. zapomniałem po kolei o niektórych elementach przez co wygladało to komicznie nie szedłem dalej niż 50 kg bo nie czułem [...]

Ja :-D ale to dlatego, że zawsze robiłem tylko przednie siady, bardzo sporadycznie tylne. No ale już powoli u mnie się to zmienia, bo poprawiłem wreszcie mobilność na tyle, aby móc robić głębokie tylne siady bez podkładek. Przez co polubiłem się się z tylnym siadem i będę go robił często. Obecnie chyba jest po równo i coś czuję, że za jakiś siad [...]

[...] ale nie można pizgać ciężarem.... serie zasadnicze bo badawcze w paskach 50 kg, 4x3 2) hang power clean - też w paskach, tutaj to już zdecydowanie gorzej bo trzeba mieć mobilność nadgarstka większą ale ogólnei ok. seria zasadnicza 4x3x70 3) sam jerk ale już w pozycji z rozkrokiem - sam element wypchnięcia w juz poprawnej pozycji rozkrocznej. [...]

[...] 4x12x40kg 6x15x30kg Fronty 110kg na sztandze + waga smitha :P Kolano prawe ucieka do wewnątrz troche bo ciężar jest dla mnie spory a problemy z biodrem ograniczają jego mobilność i potem wychodzą takie buble ale z kolanami problemów nie ma na szczęście :P https://www.youtube.com/watch?v=icupYbfNTp0 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-27 [...]

Przyszedł w końcu czas by spróbować powrotu do siadów ze sztangą. Użyłem deseczki pod pięty żeby zminimalizować problem rotacji biodra przed ograniczoną mobilnośc w kosce. Przysiady robiłem ATG, praktycznie siadałem na łydki więc ruch był dla moich mięśni praktycznie nowy (nie wykonywany od daaawna). Totalnie zajechane giry na malutkim ciężarze z [...]

[...] siadów, o których wczoraj mówiłem. Jedna wersja jest z podstawkami pod pięty, a drga bez. Myślę, że od razu widać różnicę. Proszę o podpowiedź jak ewentualnie poprawić mobilność żeby siadać prościej bez podstawek. Z góry dzięki! https://www.youtube.com/watch?v=_W_XTqloBhI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1vCNxUjE7YU Dieta: [...]

Szpagat ma się niemal nijak do przysiadu, więc nie rozciągałbym się w ten sposób. Raczej znajdź sobie zestaw na mobilność bioder/kostek. Tak, masz wchodzić i schodzić tą samą nogą.

[...] w grę wchodzi po rannej zmianie i ewentualnie po nockach. A z rolek będę korzystał częściej. Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 79.1(wczoraj 78.7) więc takie wahania to nic innego jak woda(+ nie było porannej kupy ;d ) zastanawiam się teraz nad rozciąganiem w DNT co widuję u Pandy w dzienniku, bo z tego z zauważyłem mobilność to mam słabiutką.

[...] :] Uginania oczywiście z użyciem pasków na nogi i wyciągu dolnego, mimo to naprawdę wchodzi super szczególnie uginanie leżąc. Na koniec obowiązkowo teraz będzie zestaw na mobilność Mawashiego i rozciąganie nóg. Z ciekawostek to 29 marca wybieram się na Training camp do Bielska Białej, już nie mogę się doczekać :] Miska na dziś: [...]

Powiem CI, że w przysiadzie to masz potencjał na piękną technikę. Bardzo fajna mobilność a uda masz długie, co nie ułatwia :) Tylko sztangę niżej jeszcze dawaj na plecach. W RDL ruch tułowia i nóg już jest taki jak ma być tylko te plecy dopiąć. Jak masz z tym problem to musisz na to kłaść nacisk. Wprowadzić mobilizacje i przed ćwiczeniami [...]

Wtorek Trening pull nawet dziś dobrze wszedł , odczuwam coś znowu lewy bark w czwartek wizyta umówiona u fizjo , zobaczymy czy poprawimy mobilność . Trening Pull Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie [...]

NIEDZIELA DNT 10.01.2015 Dziś luz, przeznacze troche czasu na mobilność i rozciąganie. Według pomiarów:(ostatni przed świętami): BF 15,9%(13%) Waga 85kg(82kg) LBM 71,5kg(70kg) Może foty tego nie oddają ale robi się grubo. Może jeszcze obżarstwo świąteczne się odbija. Dziś w sumie dopiero 9 dzień "normalnej" miski. Może poczekać...Nie wiem czy przy [...]

[...] - raz dwa razy w tygodniu po około 20-30km - wolnym tempem i to pod koniec, bliżej lata :) }:-( Trening będzie cięzki 3 razy w tyg FBW same wielostawy + raz w tygodniu mobilność rozciąganie i rwanie, zarzut itd. :) 15% kalorii z puli dotychczasowej? Pewnie utne z tłuszczu a węgle zostawie... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-02-11 [...]

[...] przy gwałtowniejszych ruchach. Mądry poszedłem na trening dołu, dzień martwego. Zamiast zamienić na łąwke albo OHP. Nadmienie ze od kilku tug dbam bardzo o rozciągnie, mobilność, porządną rozgrzewke, rozciąganie dynamiczne i statyczne itd.. Po rozgrzewce doszedłem we wstepnych seriach do 100kg podniosłem 3 razy i koniec...ból mega, [...]

[...] kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec bardzo mocne nogi Chciałem usiąść 300 kg :) Niestety po 180 kg czuję bardzo kręgosłup ale [...]

/SFD/Images/2015/11/30/eddd2e66058541d7ae76a13e19a20b72.jpg PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być [...]

[...] jest pomiędzy tułowiem a ramionami co do załączonych filmików - wg mnie to są dwa różne ćwiczenia wg mnie robienie do poziomu jest wystarczające i da się robić większym ciężarem, przez co będzie lepszy bodziec dla mięśni żeby robić tak wysoko trzeba mieć odpowiednią mobilność w barkach, mi od razu coś przeskakuje jak unoszę nawet na pusto ;-)

[...] torturom %-) wiła się na tym łóżku jak piskorz :)) };-) Kolejny raz dowiedziałam się jak ważna jest rozgrzewka i rozciągnięcie całego ciała, bo nie dość że poprawia się mobilność ciała, to unikamy tym samym kontuzjom, a co najważniejsze pozwalamy mięśniom równo i prawidłowo rosnąć. No, ale mimo że od dawna to wiedziałam, to z reguły po [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]