[...] określić poziom, przy którym nie będę miał zakwasów, a potem dodawać. + GIMNASTYKA :-) - świeca - pług/nakrywka - kołyska na brzuchu - nadal biednie. Problemem jest chyba mobilność barków. - mostki - 3x po 1-3s - dyskomfort w nadgarstkach. Gdybym robił normalne pompki na podłodze, to pewnie też bym odczuwał. Ostatnio jak już robię pompki, to [...]
"Wk***ienie daje siłę mi i wzrasta poziom adrenaliny" jak rapował Sokół. Słowem, trening na dopingu, grunt, że naturalnym :) Sporo ciężkich pressów, mobilność i spoko balistyka. Jest git;) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-02-01 20:23:08
Raczej nie przykucnę z dwiema kulami. Przy OH SQUAT muszę się lekko skręcić - albo za słaba mobilność w barkach, albo po prostu taka mam budowę. Próbowałem kiedyś wyciskać w kucki - nie dało rady. Jak kucnę, to wyciągnięta w górę ręka jest kawałek przed głową. Gdyby była tam kula, to bym poleciał na twarz.. Spokojnie, taka luźna dyskusyjka.. [...]
Przy większych ilościach pewnie tak.. Dla mnie to ćwiczenie na mobilność. Po zestawie pressów nie chcę brać ciężaru nad głowę. Skromne ilości - zależnie od poziomu energii. ..lub większym obciążeniu. Nie próbowałeś BP z 32kg lub chociaż 28?
[...] ręce symetrycznie. Jestem praworęczny. Tutaj doszło też zmęczenie.. Kiedyś miałem 7P/3L z tego co pamiętam. BP - może robię trochę inaczej ze względu na asymetrię - siła/mobilność lewej i prawej strony. Ustawienie też nie jest takie na wprost kamery, tylko trochę pod kątem. Nie wiem dlaczego kamera (aparat) traci ostrość w trakcie kręcenia [...]
To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-)
[...] tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-) Z mobilnością nie mam żadnych problemów, możnaby nawet rzec że jestem bardzo mobilny. Z bent pressem mam te problem, że gdy tylko [...]
No to przecież piszę, mobilność. Miałem to samo - paraliż taki w pozycji Side Rack. Z czasem się to poprawiło. Ważna rzecz: spinaj najszerszy przyciągając rękę do tułowia. Bez tego nie ma poprawnego BP. Ja po swoich powtórzeniach , tych pierwszych poważnych, miałem zakwasy jak bym się podciągnął ze 100 razy chwilę wcześniej :-) Zresztą, w książkce [...]
[...] czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem [...]
[...] większa ilość swingów po ciężkich przysiadach. Jakoś będę kombinował.. Może zamiast cisnąć 5x5 z 2x24kg, to jakieś goblety będę robił (może zamiennie).. Pójdzie bardziej w mobilność niż "w siłę". Nie będę Wam rozkminiał. Będę wrzucał wypiski.. http://www.strongfirst.com/things-are-going-so-well-help-me-screw-it-up/ Dan ma jedną receptę na [...]
Do przysiadu to niewiele, ale do OHS już tak. Mam taką (małą) mobilność jak przykucnę, że zrzuciłbym sobie kulę na stopę. Muszę na dole się skręcić, żeby nie było wypadku.. https://www.youtube.com/watch?v=c2ZRNR-qcZQ Gość trzyma idealnie plecy - jakby jechał nimi po ścianie, a ja będąc na dole musiałbym się zrotować. Lepsze dobre goblety niż [...]
[...] Artykuł, który wiele wyjaśnia. Autor prowadzi grupę sztuk walki, grupę kettlową.Z tego co pisze - S&S jest jedynym regularnie wykonywanym programem (+rozciąganie, mobilność itd). Możesz do niego spokojnie zagadać. Bardzo sympatyczny. Generalnie odeśle Cię do książki - bo tam wszystko jest, ale bankowo wyjaśni, albo chociaż naprowadzi [...]
[...] będzie utrzymać 3treningi tygodniowo, ale będę robił co w mojej mocy :-) Dlatego każdy rodzaj aktywności - czy to S&S - nawet na lekko, czy jakieś inne wygibasy - resety, mobilność, czy co tam jeszcze --> wszystko jest na plus :-) Z ciekawostek - robię sobie codziennie hack squaty bez obciążenia: https://www.youtube.com/watch?v=-5uDm0_SkkQ Nie [...]
[...] przechodzę do pozycji kucznej i mogę wstać. To jedno powtórzenie.. Z kulą za głową, rączką opartą o podłogę - zdarzało się odpoczywać.. Bez dynamiki tego nie zrobię. Twoja mobilność nie jest przereklamowana, a technika o której pisałeś - sam nie wiem co powiedzieć, jak chcesz uczyć się techniki z kulą 32.. :-) Ciężkie to. Wiele technicznie [...]
[...] zmiana biegów w aucie - najpierw trzeba myśleć, a potem już z automatu idzie. Zaczynasz z 8kg.. ćwiczysz jak możesz, na ile organizm pozwala - wraz z praktyką wzrasta siła i mobilność pod kątem tego ćwiczenia. Ogólnie, to supersprawa to wyciskanie pochylone. Tureckie wstawanie też jest ciekawe :-) Odnośnie "wizualnej puszystości" to możesz [...]
[...] okiem tego nie widać, ale jest mały zgrzyt w duszy :-) @jsdolan Warto byś umieścił to zacne ćwiczenie w swoim arsenale! Może być ze sztangą, będzie się dobrze komponowało z wizerunkiem dawnego siłacza :-) Poprawi też mobilność, rozciągnie tył ud, klatkę piersiową.. :-) Nie żebym namawiał.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-20 13:33:57
[...] to jednak wolałbym trening A i B robiony naprzemiennie. Ćwiczeń nie ma dużo> MP, C&P, Pompki Przysiady, może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP jakby "na mobilność". Planuję skupić się na grindach ze szczyptą balistyki, ale jak wyjdzie kompleks, czy obwodówka (supersrie), to może balistyka nie będzie wymagana :-) Na poważnie [...]
[...] W każdej sesji S&S a na koniec pompki z akcentem i w 45-60min 3 x w tygodniu masz kompletne treningi, które pozytywnie wpłyną na siłę, kondycję, sylwetkę, wytrzymałość, mobilność i pewnie jeszcze parę korzyści, by się znalazło. To naprawdę takie proste. Systematyczność, miska i zwiększanie ciężaru robią resztę. Jak się zacznie nudzić to [...]
[...] zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie tgu na coś innego, czy jakiś inny trening wykonam, ale to w drodze wyjątku. Chcę popracować z dużymi ciężarami. Pompki cisnę nadal. Dobrze byłoby zadbać też o mobilność i rozciąganie.. Trochę takie noworoczne plany z tego wyszły :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-23 23:43:43
[...] 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec ale ogólnie zadowolona jestem, bo po tym goblecie wyraźnie wiem, że poprawiłam mobilność bioder w ostanich miesiącach - dużo lepiej technicznie to wygląda niż kiedyś. 2. Wznosy z opadu 4x25 34/34/36/36 36/36/36/36 36/36/36/38 36/36/36/40 Bolą poślady. [...]