mobilność

Jak widać najprostsze ćwiczenie można skomplikować %-) w dziale 35+ nie ma prostych ćwiczeń |-) Może Iti ma długie nogi i krótkie ręce albo gorszą mobilność tylnej taśmy i nie da rady nóg wyprostować ;-)

[...] mam poczucie że się przyzwyczaiły do dotychczasowych programów. c/a kolejnym cyklu chcę osiągnąć lepszy zarys mięśni i lekko się odtłuścić. ponadto znacznie zwiększyć mobilność i rozciągnięcie,bo czuję się okropnie 'zastana'.i poprawić krążenie. przejrzałam swoje roczniki KiF i postanowiłam przetestować trening polecany przez Elę Borecką, [...]

[...] góry pleców. Należy je wzmocnić wiosłowaniami, róznego rodzaju, jeffercon curl i dzień dobry. - Zawijające się biodra w pozycji startowej – powodem jest bardzo słaba mobilność tylnej taśmy. Praca nad mobilnością bioder i tylnej taśmy. - Przeprost w lędźwiach w fazie końcowej – powodem jest brak angażu pośladków i próba rekompensowania [...]

Masti, film konkursowy będze przed 15 września i na pewno będzie na świeżo, a nie po półtoragodzinnym treningu. Fan, mobilność i siła to nabyte cechy, nie trzeba zazdrościć tylko nad tym pracować. Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie [...]

Fan, mobilność i siła to nabyte cechy, nie trzeba zazdrościć tylko nad tym pracować. Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ze skokowym dość łatwo poszło, przysiad ze sztangą nad głową próbowałem wczoraj i nawet znośnie to wyglądało, chociaż w barach ciągnęło. Jednak jak przyszło do opuszczenia sztangi a później jej [...]

Niestety, nie mogę uznać tej próby za zgodną z regulaminem. Mobilność wzorowa, wszystko jak trzeba, zabrakło tylko odłożenia sztangi na barki. Z 40kg poszło bardzo dobrze i myślę, że gdybyś teraz odłożył sztangę na barki, odetchnął chwilę, spiął się ponownie, to poszłoby bez problemu :-)

[...] codziennie i po treningu, o ile to nie jest jakaś wada postawy to powinno pomóc. Na 85% obstawiam że bolą bo zwyczajnie nie jesteś nawykły do treningu, fizycznie nie pracujesz, masz efekty. Tu nie ma filozofii, po prostu trzeba systematycznie i powoli zwiększać bodźce, przekraczać granice i dążyć do poprawy techniki przez rozciąganie i mobilność.

Niewiem czy mobilnosc mi pozwoli na pendlaya, a facepulla probowalem wiele razy ale nie przekonuje mnie. Mozna by pendlaya zamienic na wyciag poziomy siedzac? I ew. Jakim chwytem i jakim drazkiem najlepiej biorac pod uwage ze juz jest wioslowanie 45° i podciaganie nachwytem? I jak szeroko prowadzic lokcie, oraz dokad ciagnac drazek(klatka,pepek?) [...]

Bardzo ciekawe rzeczy napisałeś... Co do samego tam Petera,że to 1/5,to ja wiem inaczej się mówi będąc bardziej teraz teoretykiem niż praktykiem.Wiem,że mówiąc pomiotło itd. 1/5 nie mówiłbym tego wiedząc jak ciężko jest osiągnąć taki poziom... Wiem też,że masz wiele racji i ja się tutaj z tym zgadzam w 90 %. Tak,nie widzę też szans "starych [...]

[...] różnicę,a Holmes z 70's a w 90's ? Przykład wyżej...Nie ma lepszego.Bo po prostu to był bokser z lat 70 i się dostosował,a był gorszy niż w 90's... Foreman zatracił mobilność...Jak niby Briggs miałby mu uciec na wstecznym wtedy... Czas od 3:48 i to nie jest wybiórczy przykład,wystarczy obejrzeć jego walki [...]

[...] ćwiczeniach martwy ciąg,przysiady , wyciskanie na płaskiej w systemie 5sx5p bez przemeczania się z pilnowaniem niewielkiej progresji co trening i pilnowaniem jednego parametru- siły .Natomiast na kettlach ćwicz eksplozywnie - rwania ,wymachy ,szybkie podrzuty , nadrzuty itp.W ten sposob wyrobisz siłę max,wytrzymałość,gipkość,mobilność.

witaj, po tym co piszesz wnioskowac mozna ze powinienes bardziej skupic sie na mobilizacji, niz zastosonaiu suplementow. trzeba wdrozyc plan treningowy, ktory przywroci funkcje tkanek, jak i poprawi mobilnosc stawow, co bedzie dzialalo prewencyjnie na ww dolegliwosci

To słabo, wygląda jakbyś miał z 2 metry, taka ujowa mobilność.

[...] dwa dzwony po 24 kg każdy 3. Możesz nimi pracować nad parametrami: a) siła maksymalna b) siła eksplozywna c) wytrzymałość siłowa d) stabilizacja i koordynacja ruchowa e) mobilność stawów i jakość ruchu Elementarz ćwiczeń z odważnikami (w kolejności opanowywania) i obszary, za które odpowiadają: Swing (Pan Wahadło - ojciec wszystkich ćwiczeń) [...]

Bo ja wiem... technika jest bardzo dobra, troszkę szeroko ale jeżeli ma mobilność to no problem

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/157a343c9c08435aa303332abb58db77.jpg /SFD/2019/3/31/f8014451c57b4e94b5fa83a159e45de3.jpg [...]

Paatik ale Ty masz dobrą mobilność i elastyczna jesteś, posipnane dwójki to raczej nie Twój problem. To powinno być dobrze :-)

Bo u mnie to nie o mobilność idzie tylko o siłę w 4kach:) Ja nie umiem siąść niżej, bo mnie 4ki bolą... Pośmiej sie jak masz ochotę:) https://youtu.be/4XzEfUqO8Rs

Jak miałeś zerwanie i nic z tym nie zrobiłeś to już tak będziesz się bujał z tym problemem, nierówną pracą mięśni, jakieś przykurcze itp. Musisz wyczuć na ile możesz sobie pozwolić, lub udać się do fizjoterapeuty i zbada twoją mobilność, zobaczy co mozan zrobić

ja obstawiam że to nie kręgosłup, ani szyja tylko po prostu przez trzymanie rąk z tyłu w takiej pozycji że krew nie dochodzi, może słaba mobilność i musisz i znaleźć najwygodniejszą pozycje sam w praktyce, jak nie da rady to front squat zostają. imo najlepiej powinno być przy high barze z wąskim chwytem i tak żeby łokcie nie były za mocno do tyły [...]