SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Nie posiadam profesjonalnego sprzętu żeby to zmierzyć :P Ogólnie dół jest zalany więc nadal niezadowalająco jak dla mnie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Witam w klubie ;d

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Od pon lece z nowym treningiem, jak na razie jestem cały obolały, bo dawno nie robiłem zakresów masowych %)

wczoraj:
a.Wiosło jednorącz
27 x5,5/30 x4

b.Wyciskanie siedząc
12 x5/15 x5/18 x5

c1.push press
45 x6,6,6,6

c2.pull ups
30sek,25sek,20sek,20sek

d.
1.wiosło 30sek
2.dips 30sek
3.mp 45sek
4.uginanie 60sek

e.spacer ze sztangą nad głową
60sek, 60sek,60sek

f.ergometr
500m, 500m

Ogólnie trening zayebisty, dość spora intensywność, choć już wiem, że gdzie niegdzie mogę podkręcić tempo. Cos nowego - ciekawego, po dniu dół i góry cały jestem obolały kompleks robiłem praktycznie gryfami tak samo jak spacer ze sztangą, moje barki już nie dawały rady na koniec ergometr zdecydowanie za słabo, następnym razem muszę zrobic to w 5min. Dziś interwały także też będzie MOC.

miska:

PZDR.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
oceńcie proszę moją technikę, bo te zarzuty to praktycznie same początki :)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912
MC koci, wysoki jesteś lepiej robić ze stojaków i nie do ziemi niż koci, imo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912
To słabo, wygląda jakbyś miał z 2 metry, taka ujowa mobilność.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
To poradź coś znawco...

Dziś:
A. 10min bierznia
B. kompleks
1.allahy
2.wspięcia na piłce
3.wspięcia nogami leżąc
4.plank
5.brzuszki

C1.Uginanie sztangi prostej
25kg x12,12,12

C2.Francuz leżąc
30kg x10,10,10

D1.Modlitewnik szer
20kg x12,12,12

D2.Francuz stojąc
25kg x10,10/20 x10

E1.Pull ups
11,9,7

E2.Dips tricepsowy
12,10,7

Aero: 20min/ 10km rower teren

Ogólnie trenio spoko, zgodnie z planem dziś ABS + łapencje w 20min.

miska:

PZDR.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Bez przesady z tym kocim... Zepnij mocniej łopatki i tyle - ewentualnie zmniejsz trochę ciężar bo ostatnie potwórzenia w opuszczaniu już faktycznie się garbisz mocno. Gdyby chociaż 50% ludzi starała się tak robić MC, to byłoby już nieźle IMO.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-21 22:15:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Celowo prosiłem o ocenę techniki zarzutu, NIE martwego. Robiłem badania kręgosłupa u ortopedy i o dziwo ta krzywizna dla mojej osoby jest NATURALNA więc i technika nawet na lekkim kocie będzie prawidłowa, ale nie ciągne tego tematu by zapobiec kolejnego shit stormu. Ciekawskich odsyłam do mojego dziennika z podpisu tam jest szersza dyskusja na ten temat.
Zgodze się z tym, że mógłbym mocniej złapać łopatki, błąd ten wynikł z dawnego nie robienia tego ćwiczenia i wejścia od razu na ~80%CM, bez serii rozgrzewkowych.

Pragnę usłyszeć wasze wskazówki na temat zarzutu



Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-06-21 22:36:20

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-06-22 05:10:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowanie do diety !

Następny temat

Problem z redukcją na IF

Wiecej