mity

[...] całego swojego życia zapewne i jak się wypowiadam to znam conajmniej podstawy ty mądrzysz się i poerdolisz głupoty a nawet nie wiesz co się z czym je tylko gdzieś zasłyszane mity powielasz Możesz próbować mnie obrażać i się wymądrzać ale jedynym pośmiewiskiem jestes tutaj Ty, przyjmij do wiadomości. Masz dużo do powiedzenia a wiedzy za grosz. [...]

[...] energii dlatego treningi będą mniej intensywne. Są też opinie, że trening na czczo przynosi dobre rezultaty (http://potreningu.pl/artykuly/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity) jednak według mnie o wiele lepiej jest ćwiczyć po jednym czy kilku posiłkach. Swoją drogą 6kg w 2 tyg to bardzo dużo - ile jesz kcal i jakie masz zapotrzebowanie ? [...]

jesli trening i diete miales dobra (nastawinoa na mase mieniowa) to dlaczego nie ma efektow ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

znowu zamieszales , ale tym razem chyba chwytam makxy ustalasz tak jak bedziesz cwiczyl, jesli np zamieniesz cwiczenia jasne sie staje ze maksy sie zmienia nie chodzi tutaj o maksymmalny ciezar jaki jests w stanie podniesc w pojedynczym boju, ale o uklad treningowy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie gdyz to najtanszy 'smieciowy' olej z reguly chyba z kupujesz jakis dlrogi gatunek tunczyka ale wtedy przeplacsz gdyz mozna to bylo zrobic taniej (kombinavcje bialko tl) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

o to mi chodzilo jak odsaczasz tunczyka przez zrobienei otworo i odczekanie czy masz szybszy sposob ?? i z czym to jesz bo ja nie moge swinstwa przezyc ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Na siłowni nie ma problemu, ale jeśli sie ma tylko w domu dwie 3kg sztangielki - jak zastąpić zwiększenie np o 1kg przy tej samej liczbie powtórzeń? Butelki po Coli są niewygodne, ołowiu nie ma gdzie topić. HMM NIC NIE PRZYCHODZI MI DO GLOWY (POZA UZUPELNIENIEM WLASNEJ SILOWNI) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] TYM DZIALE, ZANIM ZACZNIESZ CWICZYC HST PAMIETAJ O MIN 9 DNIACH ZUPELNEJ PRZERWY W TRENINGU PRZED STARTEM HST W nastepnych tygodniach jak bedzie 10 i 5 powt to rozumiem że tak samo mam robić? TAK DOKLADNIE MASZ SPORO INFORMACJI W TYM DZIALE I POST O HST NA GORZE RZUĆ TEZ OKIEM Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] cyklami-jest ciezako, ale w odpoczynku nie chodzi tyle o odpoczynek co o zm,niejszenie 'odpornosci miesni' (z ang detraining-ale mi sie zle tlumaczy na polski) nalezy doprowadzic miesnie do takiego stanu, gdy zaczna rsoanac przy mniejszych ciezarach , to jedna z 'tajemnic' HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] NIZ 20 POWTORZEN W SERII (NA BRZUCH) TO GO ZLE CWICZYSZ - ZWOLNIJ TEMPO CWICZEN 3x15 unoszeń bocznych sztangielek. 3x15 porządnych, powolnych pompek MOZE PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE (LUB TZW WYPADY W MARSZU) I PODCIAGANIE SIE UZUPELNIA TRENING, TAK ABYS MOGL CWICZYC CALE CIALO Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] BEZ ZBYTNIEJ ZADYSZKI I POSWIECANIA FORMY PRZEJSC PRZEZ CALY CYKL JA BYM ZACZAL OD NOG, POZNIEJ PLECY, KLATKA I RESZTA Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? NIE, POPRACOWAC NAD TECHNIKA (WOLNY RUCH I MAKSYMALNE KILKUSEKUNDOWE SPIECIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

z opisu trudno wywnioskowac na 100%, ale powiem tylko tak u kazdego jednak inaczej odklada sie tkanka tluszczowa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] w grę wchodzą większe obciążenia bo to spora powierzchnia mięśni - czy jest sens z 5 kg sztangielkami? Bo wysiłek jest, ale prędzej zaczynają męczyć się kości (cienkie) niż mięśnie. ZOBACZ MOZE B. WOLNE RUCH COS PRZY TAKIM OBCIAZENIU DADZA, NP 10S W DOL I 10 SEC W GORE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą część dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') ? Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] twoj organizm, czy nabiera tluszczu, czyn nie jesli nie dodaj kolejne 10 %, i tak dlugo az zaczniesz nabierac powoli cialka, w tym momencie worc do poprzedniej wartosci i masz ustalowe zapotrzebowanie kaloryczne, co do biegania jesli je odejmiesz bedziesz krocej dodawac kalorii Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

termin o ktorej konczysz jedzenie ma tylko uzasadnienie psychologiczne podswiadomie zjadasz mniej ogrniczajac sobie posilki wieczorne, wazna rzecza jest ilosc i jakosc posilkow, nie pora ostatniego posilku Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

moze bo metabolizm zostal zapewne spowolniaony (na 100% tego nie moge stwierdzic) , wiec polecam ostroznosc i eksperyment na sobie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

hmmm i stad wlasnie moje pytanie czesto u osob odchudzajacych sie nastepuje duzy niedobor niezbednych kwasow tluszczowych stad o dziwo negatywne mysli i zle wewnetrzne samopoczucie min w diecie to 25% kalorii ze zdrowych tluszczy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

no wlasnie o tym pisze , dlatego proponuje spozywac duzo wiecej zdrowych tluszczy (oczywiscie nie zapominajac o bilansie energetycznym) mozg napradwe inaczej pracuje na zdrowych tluszczach niz na ich barku stad i lepsze wewnetrzne samopoczucie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] bo wbrw pozorom idzie to pogodzic jak pisalem wyzej ekstrema sa zle i nalezy ich unikac, nie wiem kto cie pchnal w kierunku zlej diety, ale sadze ze sluchalas nei tych osob ktorych powinnas, i nie dostosowalas diety do siebie co jest niemniej wazne pytaj moze bede w stanie pomoc Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'