Pewnie tak, Eveline podrzuciła mi linka z filmikami to spróbuję dokładniej naśladować to co tam robią :-) Szyja strasznie mi dokucza, potrafi mi zesztywnieć jak siedzę i oglądam telewizję, i niby jestem rozluźniona. Dlatego tak desperacko potrzebuję czegoś co by trochę te mięśnie poluzowało. Mam mieszankę prochów od lekarza ale sięgam o nie tylko [...]
Ziemne nie są tak zdrowe jak inne. Czasem możesz troszkę zjeść, ale raczej nie za często. A może brazylijskie lubisz? Albo migdały? Spoko...na mleku możesz gotować :-)
Ok czyli wywalam mleko, jajka, orzechy, migdały. A chleb też? Bez chleba w pracy będzie ciężko. A co masz na myśli z tymi łagodnymi warzywami korzeniowymi bo ostatnio jadłam dużo marchwi a czytałam że ona lubi wzdymać. Więc zostaje mi pietruszka i burak i seler?? Czy żadne z tego. Czy taki plan na jutro: płatki owsiane z pomarańczą, indyk/kurczak [...]
Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]
Twoja micha jest super, szczególnie podobały mi się ostatnio pierożki:) Z tym alko to ludzie mają różne zdanie i opinie, moją już znasz:) Polecam eksperyment - zrób sobie 2 miesiące kompletnie off, a potem wieczorem wypij piwo i zobacz, jak się rano będziesz czuła:) Zresztą, tyle jest smaków różnych - woda kokos, kilkadziesiąt wód zwykłych i [...]
Z powodu natłoku innych zajęć, nie miałem możliwości aby wcześniej wrzucić zawartość miski :) Śniadanie (ok. 8:30): płatki owsiane 110 g 409 kal 14,8 B 64,5 W 7,7 T odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T migdały 10g 60 kal 2 B 0,7 W 5.2 T pół banana ca 90 g 81 kal 1 B 18 W 0.3T żurawina [...]
[...] (ok. 200g), chleb domowy ciemny na drozdzach (jedna spora kromka), kielbaska domowa (nie mam pojecia ile, 3 gruuube plastry, bo to dobra kielbaska jest) Musze sobie jakies migdaly chyba kupic i w ogole wybrac sama na zakupy, zeby rodzicow budzetu nie obciazac, ale nie ruszylam sie jeszcze po powrocie z mojej pieknej wsi. Walcze z jetlagiem;) [...]
15/09/2016 Sama nie wiem, jak się czuję... Przez przypadek znalazłam Osobę, która ma czas pogać ze mną w chwilach, gdy robi mi się naprawdę ciężko. To, co pisze do mnie czytam nieraz kilkakrotnie. Powoli przychodzi ukojenie... Jestem wdzięczna losowi :-) @ od 14/09/2016 MISKA na luzie póki co ;-) 1. jaja, whey, płatki owsiane, banan, kiwi, olej [...]
Czyli każdy robi po swojemu w sumie myślę, że obojętnie jaki to będzie sposób, byleby tylko stopniowo robić jakikolwiek postęp, a będzie dobrze. Dzisiejszy dzień: Dzień nr 3 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa z oliwek TRENING 2.owsiane, cynamon, whey 3.jaja, brukselka, ogórek, oliwa 4.jaja, brukselka, [...]
Jak były mniejsze ilości to jakoś to szło, ale teraz Dlatego dojadę do 50, czyli do jutra, a potem będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, [...]
22.09. Zacznę wypiskę inaczej niż zwykle, czyli nie od miski, a od pomiarów. Pomiary będą co 2 tygodnie. No i dzisiaj wypadł ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do [...]
02.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 2.zupa z soczewicą albo soczewica w sosie,jak kto woli, bo gęste to było TRENING 3.owies, białko 4.serek wiejski, migdały 5.jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor będzie: 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 143 T 50 W 120 KCAL 1500 [...]
udowadnia, że z jednego, nieskomplikowanego ćwiczenia zawsze można zrobić masakrator 06.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies, pół porcji białka, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. jajka, brokuły, kapusta kiszona 4. jw. + oliwa 5. sernik(ser,whey,jajka) migdały, + witaminki B 150 T 51 W [...]