[...] taki, żeby pływać 2 razy w tygodniu (a może dałoby radę gdzieś wrzucić jeszcze trzecią jednostkę). Niedziela i wtorek pasowałby najlepiej (trochę skoncentrowane w jednym miejscu w tygodniu...). Ewentualna trzecia jednostka czwartek/piątek. A z uczelnią o tyle dobrze, że jest tam basen - otwarty dla wszystkich od 16. Ja we wtorek mam zajęcia [...]
[...] Ale przychodzi zaraz otrzeźwienie. Wbiega pierwszy - Ezekiel Omullo z Kenii, czas: 02:09:19. Za nim kolejni afrykańscy biegacze. Pierwszy z Polaków D. Nożyński bodajże na 8 miejscu. Za nim Warszawski Biegacz - ten to ma fejm i szacun na dzielni %-) Generalnie ze swojego biegania jestem zadowolony. Emocji po biegu co nie miara. Ale, żeby nie [...]
[...] pływał 3 razy w tygodniu. Przynajmniej na początku. To chyba poszłoby zamiast jednej siłowni (ewentualnie jakaś ekspresowa siłownia w ciągu dnia, bo sprzęt mam w domu - na miejscu - same podstawy). Generalnie plan jest taki (teraz miałem przerwę świąteczną na uczelni, więc nie miałem, dużych ograniczeń): 3x basen (przynajmniej na początku, coby [...]
Kalikstat 10 treningów tygodniowo wystarczy w zupełności, na Twoim miejscu zamieniłbym jeden z biegów na siłownię jeśli już tak "musisz" :-) i tak wyjdzie Ci 3 pływania + 3 rowery + 3 biegi + 2 siłownie. Co do basenu - sprawdź w soboty od której godziny otwierają. U mnie jedyna uczciwa pora kiedy można popływać na 100% bezstresowo to 6:00 rano w [...]
kupować mac'a przepłacając 2x po to żeby postawić na nim win niepojęte I jeszcze musisz kupić Windowsa, którego dostajesz za friko z nowym lapkiem :-) Ale za to jak rozkładasz takie jabłko w publicznym miejscu... 10+ do lansu ogólnego i 20+ do lansu specjalnego. :-)
[...] po to żeby postawić na nim win niepojęte I jeszcze musisz kupić Windowsa, którego dostajesz za friko z nowym lapkiem :-) Ale za to jak rozkładasz takie jabłko w publicznym miejscu... 10+ do lansu ogólnego i 20+ do lansu specjalnego. :-) wariant ekonomiczny mac'a [...]
[...] są średnie) :-) Tak, to wrecz graniczy z pewnoscia, ze to kozak w wodzie.. i uwierz mi, nie chcesz mu wejsc "w droge" w wodzie ;) Tacy ludzie na etapie plywackim ida jak po swoje, potrafia przeplynac Ci doslownie po plecach, wcisnac pod wode - i to jest zupelnie normalne. Do wody trzeba wchodzic w swoim miejscu w szeregu, taka niepisana zasada ;)
[...] powiem - długo. Bieg u siebie, trasa dosyć szybka, bo płaska. Po prostu idealnie. Może poza tym, że były 3 kółka. Prognozy pogody były średnio pomyślne tzn. gorąco.... Na miejscu byliśmy chwilę przed zakończeniem wydawania pakietów - 10.30. Odebraliśmy pakiety. Potem rozgrzewka - 10 min truchtu + 4 przebieżki. Ale już po rozgrzewce czułem, że [...]
Obecnie temat sportowców i przyrody jest mi całkowicie obojętny. Myślę o czymś innym ;) Ciągle się zastanawiam czy aby czegoś nie zapomniałem. Jutro na miejscu niestety sam i chyba tym najbardziej się stresuje ;) Tzn będzie jeszcze kuzyn ale on też startuje pierwszy raz. Odebrałem pakiet. Popatrzylem na ludzi, na ich sprzęty i zacząłem się [...]
Ja bym na Twoim miejscu wszamał banana zaraz po pływaniu i potem już nic oprócz wody, ewentualnie jakiś żel w pasie / kieszeni... Nie ma co się zbroić jak na wojnę, tak myślę... Jeśli zdecydujesz się na żel, to pamiętaj, żeby go naprawdę solidnie popić. I na pewno to wiesz, ale dla pewności napiszę - żadnych żeli, których nie testowałeś [...]
[...] co Zaporowy ;) Przejrzałem też kalendarz tri - tak wstępnie na przyszły rok - i kurczę, zastanawiam się, czy byłby w moim przypadku sens jechać do Sierkowa. Praktycznie na miejscu mam kilka większych imprez - Piaseczno, 5150 i Nieporęt, do tego kilka bardziej lokalnych zawodów (tak do 60 km ode mnie) + te zawody w Bełchatowie, czy Strykowie ;) [...]
Ja bym jednak wystartował jeszcze w tym roku na Twoim miejscu. Zrobiłbym 1/4 IM i nie przejmował się za bardzo wynikiem. Potraktuj starty w tym roku jako doświadczenie i możliwość spędzenia czasu na sportowo. Co do trenażera to wszystko zależy jaki masz budżet :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-19 12:57:51
[...] sposoby (w praktyce jakiś gaz, ultradźwięki) na... psy w czasie biegania? W tym roku miałem dwa spotkania: Jeden duży kundel, atakował mnie co wybieganie, w tym samym miejscu, kiedy zawróciłem w jego stronę i zamiast uciekać goniłem go żeby sprzedać mu buta zmienił zdanie na mój temat. Drugie spotkanie na wybieganiu w tym roku to dwa psy w [...]
Ja coś poukładam wedle swoich możliwości pewnie dopiero od 1 stycznia, na ten moment robim co chcem :) wodę dołóż bez zastanowienia, byłem w podobnym miejscu jeśli idzie o to srodowisko i najbardziej moim zdaniem na początku wraca się ciągłość pływacka. Inaczej odbijanie sie od band i robienie dystansu bez przerw. To jedyne co mogę polecić. [...]
Kalik ja na twoim miejscu przyjął bym tętno to niższe jeśli chodzi o próg z tego względu że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z [...]
[...] podczas wietrznych startow. W tym roku kupilem bardzo lekkie kola alu 1300g komplet z niskim profilem i mysle, ze to byl dobry wybor. Jesli pokusze sie o kola aero to dobrej jakosci i z nizszym stozkiem. Bede tez kupowal kola pod oponke. Na twoim miejscu kupilbym dobre alu... a tak ogole to chyba pomiar mocy zamiast kol jak musisz wybierac.
Pt - miał być basen, ale na miejscu zorientowałem się, ze brak okularów w torbie Sb - interwały 7x4min przerwa 2 min, tempo 4:15-4:20 Rower na powietrzu Nd - krótka zakładka i basen Pn - rower i basen
Drugie Piaseczno niemal czym krótszy dystans tym więcej ludzi i poziom coraz słabszy dodatkowo ja w tamtym roku miałem wysoką falę. Pływanie takie samo prawie jak na 5150 bo niemal w tym samym miejscu jednak tam były pętle a na 5150 było jedno okrążenie
[...] na temperaturę. Natomiast sama atmosfera w mieście? Szczerze, jakbym nie wiedział, że są zawody to bym nie miał pojęcia, że coś tam się dzieje. Takie miałem odczucia idąc i wracając. Ale na miejscu był ogień :) Nie mniej szkoda mi było, ze nie stsrtowalem. Może za rok (do 3 razy sztuka). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-11 15:06:21
[...] 4 dni bez pracy rozstroily mnie ;) Także cały dzień chodzę ledwo żywy. Planowałem basen (co by się zregenerować). Ale musiałem iść na inny niż pocztkowo zakladalem. A na miejscu okazało się ze ścisk niesamowity. Nie chciało mi się szukać innego, luzniejszefo. Wróciłem do domu, wsiadłem na rower. Plan był taki, żeby pojeździć zadaniowo [...]
DT kalik
