Wisła Płock - Cimos Koper 27:22 (12:10) HSV Hamburg - St. Raphael 32:31 d. (13:15, 27:27) Polski zespół zakończył zatem turniej na trzecim miejscu i zagra w trzeciej rundzie Pucharu EHF. W Lidze Mistrzów zobaczymy ponownie HSV Hamburg. Decydujące mecze pozostałych turniejów kwalifikacyjnych: 1) Partizan Belgrad - Sloga Doboj 30:16 (15:8) 2) [...]
[...] Lijewski 1, Denis Buntic 1, Zeljko Musa 2, Uros Zorman 3, Tomasz Rosiński 5, Ivan Cupic 8. Tak jak się spodziewałem, kolejne pewne zwycięstwo mistrzów Polski. Teraz czeka nas niemal miesiąc przerwy a w połowie listopada dwa mecze z mającym również komplet punktów Metalurgiem Skopje, które zapewne rozstrzygną o pierwszym miejscu w grupie.
[...] i nie znasz swojego organizmu na tyle żeby wyłapać moment kiedy zacznie sie okres przetrenowania. Juz ci kiedys o tym pisałem JACUZZI ok, sauna, jeżeli masz mozliwosc niech to beda zabiegi relaksacyjne . ja na twoim miejscu stawiałbym na krótki programik siłowy FBW a po dodał areoby 2 razy w tygodniu, tak jak ci Gala napisał. pozdrawiam
[...] 6, a ostatnie dwie serie regresu na ciężarze takim żebyś z trudem wykonał w nich ostatnie 10 powtórzenie/ Martwy ciąg /na sztywnych nogach lub klasyczny, zacząłbym na Twoim miejscu od 6 serii. Pierwsze 3 rozgrzewkowo 16-10 powtórzeń a ostatnie 3 na tym samym ciężarze po 8 powtórzeń/ Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc uchwyt na szerokość [...]
Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]
Myśle ze na odszkodowanie nie masz szans jeżeli nie bedziesz miał tego udokumentowanego to znaczy na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobil to poszedl do lekarza zeby ten napisał Ci diagnoze ze naderwany mięsnien dwugłowy a to można dopiero stwierdzić na usg. Musisz miec jakies dowody zeby udokumentować ze masz rzeczywiscie naderwanie i to będzie [...]
vcamaro, żeś sie naprodukował Junior az tak strasznie z angielskim nie stoi, przynajmniej te podstawy by sie to co trzeba komunikować ("kanter dat pancz, do aperkat and kik him"), jak będzie coś bardziej skomplikowanego do powiedziena to tłumacz na miejscu będzie. Także językiem bym sie nie przejmował.
[...] mieć tak: 2500 kalorii 180g białka 97g tłuszczy 225g węglowodanów w diecie. W dzienniku zapisuj sobie i codziennie powinieneś mieć taki sam rozkład, jeśli będzie waga stać w miejscu wtedy obniż trochę ilość węglowodanów. Ułóż pod to jakiś przykładowy dzień, wklej zobaczymy czy dobrze chociaż produkty umieszczasz i czy są odpowiednie. A to 1900 to [...]
[...] na aktony, plecy w różne dni, po co? 1 dzień, jeden bój. Popatrz jak plany trenujących wyglądają, na pewno nie na Twoim poziomie jest takie dzielenie partii. Ja na twoim miejscu bym gotowca wziął, ale zaczekaj na opinie innych Ps. TY naprawdę masz 88 cm w udzie? W udzie 88 cm?? Matko jedyna, jak kulturyści na scenie;) Patrząc na Twoje wymiary [...]
[...] drogi.W innym przypadku te 5 minut to czysta fikcja.Realny czas dojazdu od otrzymania sygnału mieści się w granicach 10-15 minut.Ochrona w 90 % przypadków i tak jest na miejscu szybciej niż Policja,mimo podobnego czasu poinformowania o danym zdarzeniu. Koleżance także bym poradził kupić dobry,mocny gaz i nauczyć się nim posługiwać.To [...]
Nadmiar kalorii, patrz. Tak ogólnikowo łopatologicznie xd Jeżeli gość potrzebuje 3000 kcal aby utrzymać wagę to jego waga jest w miejscu, jeżeli nagle zacznie jeść 3400 i nie będzie trenował to te 400 kcal musi gdzieś się znaleźć -> organizm odłoży je w postaci tkanki tłuszczowej ale jedne taki wypad nie wpłynie na sylwetkę dlatego też lepiej [...]
ture lecialem solo sila i pompa ostro up masa 4 kg do przodu 1 kg zeszlo i mozna powiedziec ze 3kg zostalo bo waga stoi w miejscu odblok clom plus daa kreatyna itp co do watroby to myslalem ze tura jest umiarkowanie toksyczna a tym bardziej mniej niz meta w MD tak pisalo ile mg radzicie walic i bo walilem 40 teraz moze zwiekszyc? Zmieniony [...]
[...] bo się z nimi zgadzam. Co do tematu to dowiedziałem się że jem za mało, za monotonnie i w ogóle źle. Dodatkowo nie mam co ćwiczyć bo i tak spale tylko mięśnie i będę stał w miejscu z wagą, dzięki za info, wracam do pączków :) PS: z tymi pączkami to był taki joke:-| napiszę za kilka miesięcy jak wygląda sytuacja. Dzięki za info. Zmieniony przez - [...]
Tak, tylko , że jak narazie 0 efekty. Myśle czym podbijać, bo waga jak stała tak stoi w miejscu, a proporcje BTW są nawet większe niz w "standardzie na mase" ,np. jeśli chodzi o białko mam go nie 2,2 , a 2,4g/kgmc i dalej nic ...
Ja mam g*wniane podejście do diety, ale na twoim miejscu wszamałbym coś zaraz po WF tak że zanim zaczniesz trening będziesz miał trochę energii. Teraz w szkole jesteś, ale może to przeczytasz jak wrócisz.
Gość na policję na pewno nie pójdzie bo Ty go nie napadłeś tylko doszło do bójki i nie wyniknie z tego jakieś intrygujące śledztwo Na twoim miejscu przejmował bym się tylko zdrowiem, a jak masz taki wybuchowy charakter to zapisz się na boks.
[...] Dokładnie jest tak jak napisał edmondson , są błędy w zgłoszeniach które organizator poprawia......jednak jeśli sam zainteresowany nie napisze do organizatora że jest bład , to raczej tak teraz pozostanie a dopiero na wadze skoryguje to info. Zresztą tak na prawdę to najważniejsze że jest czyjeś zgłoszenie , a na miejscu wszystko się poprawia...
Więc w Białymstoku nie bedzie Gladatorów? Z reszta ca cena biletów jest lekko mówiąc przesadzona i gratuluję w tym miejscu pazerności... Przylazą nadęte buce a nie chłopaki dla ktorych Ronnie czy Dorian są naprawde coś znaczącymi... zapewne powtórzy sie "klimat" z Łodzi... pozrdo organizatorzy!
[...] jest wyrwanie kasy z biletów. przy okazji takiego eventu kase robi sie m.in. na reklamach, sponsoringu... ale skoro i tak ludzie zapłacą to why not? postaw się może na miejscu tych którzy by mieli to sponsorować lub reklamodawców ... sponsor ściąga swoich ludzi skoro chce na to wydać - umówmy się - nie małe pieniądze więc dla potencjalnych [...]
Ogólnie fajnie choć poprzeczka wysoko ustawiona. Ale jest szansa, że się uda wykonać założenia. Aha ja bym na Twoim miejscu zaczynał od ~70% maksa i najwyżej w kolejnych tygodniach mniej kg dodawał, bo trening na 50% raczej mija się z celem. W wyciskaniu wąsko dałbym mniej powt 6-3(szczególnie w końcówce planu). Siady wykroczne zastąpił wolnymi [...]
Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.
