miejscu

[...] Cena była powyżej 300 zł, miała modlitewnik, prasę do nóg, bfl, z boku urządzenie do rozpiętek czyli takie wszystko w jednym. Jednak na dole oferty, w bardzo mało widocznym miejscu zmniejszonymi literkami widniał napis: Max. waga cwiczącego:70kg, Max. Obciążenie: 50kg. <-- Takich ławek jest mnóstwo na allegro, tyle że sprzedawcy piszą że [...]

na tyl barku cos wrzuc dobrego barku bez tyłu nikt nie zrobi pękate barki mozesz zrobic przyciaganiem sztangi do brody,jesli chcesz podciagnac jakis element danego miesnia to daj cwiczenie ktore mocno go angazuje na pierwszym miejscu by je bardzo dobrze wykonac przy w miare przyzwoitym obciażeniu

"sibula88" Nie wiem w czym przeszkadza postawienie pleców na drugim miejscu. Nie używam raczej tak pleców przy wyciskaniu więc nie są zmęczone, abym niepoprawnie, bądź nie na maksa wykonał ćwiczenie na nie, zaraz po zakończeniu ćwiczenia na klatkę piersiową. Priorytet nie znaczy, że ma być pierwszy (W moim przypadku) . . Chodziło mi, że [...]

[...] niemasz drazka to jak najszybciej sie w niego zaopatrzyj-nie drogi-latwy w montazu.. Wtedy bedziesz mogl liczyc na porzadny trening plecow. Poki co-postaw mc na 1 miejscu-potem 1 forma wiolsa wystarczy Biceps Wywal jedno cwiczenie.Tak samo jak w wypadku tricepsa-bic. mocno obrywa przy treningu plecow Barki Troche pozmieniaj kolejnosc- [...]

Rozpiętki na koniec klatki. Francuskie na drugim miejscu w ćwiczeniach na triceps w takim układzie. Zza głowy zalecam. Biceps po przemyśleniach raczej ok-ale pierwsze wykonuj z supinacją. Brakuje nieco sztangi na pierwszym ćwiczeniu ale da radę i bez niejBiceps i tak już będzie wstępnie zmęczony, a supinując będziesz ćwiczył obydwie głowy bicepsu. [...]

[...] jest bezuzyteczny . Nie twierdze , ze jest ciezszy od zawodowego fightera ale jak ciezki , to wie ten , co kiedykolwiekl cwiczyl z i osiagnal jakis poziom . Dlateko komentaze Pana okolk czy jak mu tam sa nie na miejscu . Ale na ogol ci co duzo krzycza sa pokroju nejmana , a kazdy Panieta jak on skonczyl w walce z "nie sportowcem "

...Dlateko komentaze Pana okolk czy jak mu tam sa nie na miejscu . Ale na ogol ci co duzo krzycza sa pokroju nejmana... Nie chce Ci się nawet napisać OloKK Wygląda mi to na brak szacunku. Na jakiej podstawia porównujesz OloKK do Najmana. Tak się składa, że siedzę kilka lat na tym forum i zawsze wypowiada się on sensownie. Ty wpadłeś tu dwa [...]

płatki z rana są git. nie wywalaj ryby, jest tak samo wartościowe jak drób, a może i lepiej. na Twoim miejscu wywaliłbym porcje białka zamiast porcji ryby :) na pewno lepiej na tym wyjdziesz. możesz również pomyśleć nad taką opcją na śniadanie http://www.sfd.pl/11_sk%C5%82adnikowy_omlet__mega_od%C5%BCywczy-t1034755.html

Poki co jakby jakosc miesnia sie poprawila ale obwody stoja w miejscu , ale znow jak dojde ponad 100kg przy wzroscie 173 to chyba nie bedzie zbyt dobre dla mojego ukladu krwionosnego i kostnego co sadzicie ?

[...] i suplementować ją, bo raz: wyjdzie raniej, a dwa: bedzie to wg mnie o wiele zdrowsze niż pakowanie w siebie chemii od "małego", także weź pod uwagę to, że dieta ma być na 1. miejscu , dopiero kiedyś w pzyszłości jak już dieta "nie będzie działać: mozna pomyslec o suplach.. Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-08-30 23:33:41

Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

ee no autorze na twoim miejscu geranium to bym odstawil%-)

w oko na pierwszym miejscu się rzuca brak źródeł zdrowych tłuszczy no oprócz orzechów ale coś miało i tak, twaróg chudy na półtłusty zamień, mleko 2%,

W którym miejscu wspomniałem o przekąskach??? Może mi coś umknęło ale raczej mało prawdopodobne Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-01-27 22:40:13

Mimo możliwości zastąpienia podciągania wyciągiem, zdecydowałbym się na Twoim miejscu na podciąganie jednak. Co z tego, że nie zrobisz 3 serii po 12 ruchów. Niech to będzie twój cel do osiągnięcia! Zrób w pierwszej serii tyle ile dasz radę, w drugiej i trzeciej tak samo. W pewnym momencie pykniesz te 3 serie po 12 ruchów. Naprawdę podciąganie jest [...]

Ja na Twoim miejscu jadłbym koło 70 gram tłuszczy, a nie 50- nie jest więc to duża zmiana. Nie powiem Ci co i gdzie wsadzić, bo przecież posiłki nie wyglądają tak samo codziennie. W takich ilościach jest to obojętne gdzie wrzucisz. Nie dawałbym tłuszczu tylko do posiłku treningowego, JEŚLI jest on spożywany 30-60 minut przed treningiem, z tego [...]

[...] ale czuję się jakby mi ktoś ciągle rękę na plecach trzymał. W momentach gdy skręcę ciało w nieodpowiedniej płaszczyźnie czuję właśnie że coś tam siedzi. No i oczywiście w miejscu bólu typowe strzelanie jakby ktoś z placy strzelał. Nieraz są to tak głośne strzały jakby ktoś łamał kości !! 4 miesiące temu pojawił mi się ból w karku. W pozycji [...]

[...] sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi przedmiotami ktore mam, dobrac odpowiedniego treningu ;/

Juras666 na Twoim miejscu skontaktowałbym się z napastnikiem i zażądał odszkodowania, pokrywającego koszty całego leczenia, min te 1000 zł, i pogroził, że pójdziesz na policję. Wydaje mi się, że wolałby wypłacić tę kwotę niż mieć konflikt z prawem, chyba, że to patologia jakaś.

[...] - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Łydki: - wyciskanie palcami na suwnicy, 4 x 30 powtórzeń Ad. 5 Biceps: - uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku, 3 x 15 powtórzeń - uginanie [...]