Ja bym na twoim miejscu zrobił ale splita partia 2x w tygodniu na 4 dni. Co do tego planu to: -Dodałbym coś jeszcze na dwugłowy uda. -za dużo zabawy w plecach, brakuje wiosłowania i podciągania na drazku. -za dużo na biceps/triceps który zrobiłbym w super seriach. -nie ma nic na tył barków.
to już bym Twoim miejscu wybrał siłkę 2x week albo mma 2x week jak nie masz na to i na to. pewnie lepsze korzyści by były niż 1x mma i 1x siłownia, bo imo szkoda hajsu i czasu żeby 60km jechać na 1 trening w tyg, z którego jak sam mówisz za wiele nie masz(w sensie nie rozwijasz umiejętności swoich)
to już bym Twoim miejscu wybrał siłkę 2x week albo mma 2x week jak nie masz czas na to i na to. pewnie lepsze korzyści by były niż 1x mma i 1x siłownia, bo imo szkoda hajsu i czasu żeby 60km jechać na 1 trening w tyg, z którego jak sam mówisz za wiele nie masz(w sensie nie rozwijasz umiejętności swoich) tylko coś się poruszasz sry za dubel, miał [...]
Hej Traktor. Nie chce rezygnowac całkowicie z treningu oczywiście, poprostu czuje że stanołem lekko w miejscu, oraz nie jestem wystarczająco zmęczony po tym treningu. Wage staram się trzymać na poziomi 75-76 kg gdyż jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu jest. Przysiad ze sztangą robiłem 10x60kg,10x70,10x80 maxa nigdy nie próbowałem ale mysle ze [...]
[...] 4-5x75 tą ostatnią metodą stosuje(czwartą serie) od około miesiąca na większym obciążeniu daję ją do każdego ćwiczenia nie tylko WL gdyż siła przez dłuższy okres stała w miejscu.Czyli postęp jakiś jest, ale wyczytałem że po dłuższym okresie powinno się zmieniać trening, dlatego takie pytanie o zmianie. Przy mojej budowie powinienem bardziej [...]
[...] na około 7 powtórzeniach, żeby też siła szła(o masę się nie boje, bo wiem ze jak dorzucę kalorii to skoczy). teraz ćwiczę na przykładzie wyciskania stałym ciężarem 4 serie po ok 7 powtórzeń i staram się dorzucać co tydzień (teraz tak wyszło, że stoję w miejscu przez brak czasu) może lepszą opcją będzie robienie np 1 seria 60kg 2 seria 55....?
Pacerman na Twoim miejscu zrobiłbym cykl 23321, zmieścisz się w 80 tabletkach (70 i tak nie kupisz - 60 albo 80) a wyjdzie Ci to na lepsze, poważnie (dobrze skończyć cykl jedną tabletką) - pomyśl o tym. Pozdrawiam, MasterFazi MasterFazi w pogoni za dobrą sylwetką
[...] stosuje zasadę 2:30 przejdę, 5 minut biegnę , 2:30 przejdę, 5 minut biegnę. Póki co oponka się utrzymuje. Może jakieś aeroby? Interwały? Dietę mam tak dostosowaną że tych tłuszczy nie wpada zbyt wiele, nie biorąc pod uwagę tych zdrowych jak orzechy itd. Siła póki co stoi w miejscu, dlatego zastanawiałem się nad tym połączeniem MONO + BETA.
Dokładnie,moja koleżanka choć ma 3 kluby na miejscu trenowała u trenera który jest z Wrocławia ,a Wrocław leży ze 400km od mojej miejscowości.Kontaktowała się z nim telefonicznie,listownie i na zawodach.Cała współpraca dobrze wyszła bo robiła wtedy najlepsze wyniki więc dla chcącego nic trudnego
ja na twoim miejscu bym popytal w treningu jak odpowiednio zaczac... bo jak bedziesz tak dalej ciagnac to moze nie byc efektow a pozniej placz i rozczarowanie...
Takie żart są nie na miejscu. Wyśmiewasz też osoby, które jedzą wywary na kościach, żeby ratować swoje łąkotki i stawy? Wyśmiej może przy okazji każdą osobę, która pije tran. Przecież to płyn, który wypływa ze zmacerowanej wątroby dorsza czy innej ryby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-06 10:37:31
[...] bank wowczas sam powinien cofnac pieniadze (przynajmniej mBank tak robi) na allegro nie jestem 2 dzien i na takie tandetnie proste walki sie nie daje robic Ale plus w tym miejscu dla allegro,bo w miare szybko zareagowali i juz po kilku godzinach zablokowali konto "w celu wyjasnienia" Prosilem o pomoc i sprawdzenie,zeby sie upewnic [...]
"tuńczyk + twaróg 'rozgniatam' widelcem na paste i wsowam" bym sie zesral na miejscu chyba!!! osobiscie kiedys jak jadlem twarogu wiecej niz raz dziennie to wcinalem go razem z jogurtem bakomy(duzy) truskawkowym,musi byc koniecznie lodowaty ten jogurt,za***iscie smaczny posilek :).
[...] zgłoszenie, w wypadku jego przyjęcia w miarę możliwości technicznych, jest podwyższenie o 100% opłaty startowej, a za brak w zgłoszeniu numeru startowego lub zmiany na miejscu 10,- zł od zawodnika. Z opłat startowych zwalnia się zawodników zgłoszonych w regulaminowym terminie, legitymujących się opłatą licencyjną opłaconą na rok 2010. [...]
[...] Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, bedziesz szybko glodny, na Twoim miejscu zmniejszyłbym je do 4-5 ale wieksze np 1.Jaja, owsiane 2.Tuńczyk, orzechy 3.Kurczak, ryz trening 4.kurczak ryz 5.makrela, oliwa
Powiem ci konkret na przykładzie mojego partnera do treningów z którym zawsze ćwiczyłem, tylko że na monohydracie. Wzięliśmy kretke, wiadomo wszystko ładnie. Za 3-4 tygodnie on wziął znów monohydrat - efektów zero albo niezauważalne, więc uważaj, tyle ci mogę powiedzieć konkretów. Ja bym się wstrzymał na twoim miejscu minimum 6 tygodni. Pozdro.
[...] mieliście gryf lżejszy. Długie gryfy olimpijskie zdaje się ważą po 20kg. Ty mogłeś mieć w piwnicy gryf np 10kg albo jeszcze lżejszy. W sumie problem trochę wydumany, na Twoim miejscu pilnowałbym techniki i zwiększał ciężary co tydzień o 1kg albo 2kg na sztandze dopóki się da. To ile podnosisz się wtedy nie liczy, liczy się postęp i bodziec.
tzn zadowolony jesli chodzi o samopoczucie ale juz stagnacja sie wdarła i chciałem zmienic srodek trening zmieniłem i zwiekszyłem kalorie ale nic... bęben wywalało a masa w miejscu dlatego przeszedłem na suste no i takie cyrki sie dzieją..
to,ze ceny sa zlodziejskie co do tego nie mam zadnych watpliwosci ale po prostu porownywanie z cenami lekow wydaje mi sie po prostu nie na miejscu w sumie teraz skumalem bardziej o co Ci chodzilo,ceny sa zlodziejskie,ale leki sa drogi i mniej zlodziejskie,ja tylko zaatakawalem,to ze napisales,ze leki sa tanie,nawet w porowaniu z odzywkami nie [...]
jak przyrzadzacie twarog?
