Kreatyna Monohydrant + Beta Alanina .

Witam, mam 23 lata, 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie od 4 listopada, do dnia dzisiejszego zauważam efekty. Po 2 miesiącach zacząłem brać białko z kreatyną ActivLaba. Teraz zastanawiam się nad dołączeniem Kreatyny ActivLab Mono + Beta Alaniny SFD. Czy po 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a po czasie dodać drugie? Przykładowo najpierw mono a później mono z betą?.

I czy takie podziały będą dobre?
Kreatyna:
DT : 3 g na czczo, 3 g po treningu
DNT : 3 g na czczo
Beta Alanina:
DT : 2 g przed treningiem, 2 g po treningu
DNT : ? No właśnie i tu się pojawia pytanie czy Bete warto brać w DNT ? Czytałem różne opinie nie którzy mówią że tak nie którzy że nie. Jak to jest z tym w końcu?

I czy podczas redukcji można jedno i drugie stosować? Czy lepiej sobie odpuścić? Zależy mi na wzroście siły.

masz dość mały staż, jak u Ciebie wyglądają kwestie treningowe i dieta? Masz dograne te dwa podstawowe aspekty?

Tak z dietą nie ma problemu, trening co drugi dzień bez przerwy.

Czy sensownym podejściem będzie ćwiczenie i redukcja póki co? Chodzi o to że jestem szczupły i to widać odrazu, ale jedyne miejsce gdzie odkłada mi się tłuszcz to ta oponka na brzuchu. Biegam od 3 miesięcy zawsze na treningu, stosuje zasadę 2:30 przejdę, 5 minut biegnę , 2:30 przejdę, 5 minut biegnę. Póki co oponka się utrzymuje. Może jakieś aeroby? Interwały? Dietę mam tak dostosowaną że tych tłuszczy nie wpada zbyt wiele, nie biorąc pod uwagę tych zdrowych jak orzechy itd. Siła póki co stoi w miejscu, dlatego zastanawiałem się nad tym połączeniem MONO + BETA.

wrzuc porzadny interwal 20/10 w sekundach