mi d na noc

[...] będzie 4h, abo tyko 1h. Chcę zacząć żyć normalnie i nie miałabym porblemu się przełamac jeślibym tylko miała pewność, że jedząc zdrowo, bez objadania się,napychania na noc i ćwicząc mogę jeść kiedy chcę nawet 1h po obiedzie "poskubać" słonecznik i to mi nie zaszkodzi. Na każdym forum jest napisane, że posiłki co 3h to podstawa, że to jest [...]

[...] mało wartości odżywczych to inaczej jest w przypadku owoców, np banan- 100g 23gww. Więc dwa banany w ciągu dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - zjedzony w ostatnim posiłku (2 godziny przed snem) jest niewskazany jako, że unikamy ww na noc? [...]

[...] oraz carbo które rowniez piłem po treningu. Chciałbym móc kupić odżywkę która pomoże mi utrzymać diete bez zbednych kilku rodzai po treningu przed treningiem, czy na noc. Chyba że moja sytuacja jest patowa i nie ma wyjscia. rownież mam pytanie czy o tak później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek pełnowartościowy czy juz [...]

[...] pomyślałem też nad zamiennikami składników potraw, np. - ryż biały i brązowy, zamiast płatków owsianych, makaronu, kaszy gryczanej - białko z jajek, zamiast twarogu na noc - jakieś inne mięso (obiadowe), zamiast piersi z kurczaka - jabłka, sok, zamiast bananów - rybka, zamiast twarogu do chlebka - ziemniaki, zamiast kaszy gryczanej, ryżu [...]

[...] 100 g chleb IG ( Dla Diabetyków, niski IG ) 3 jaja 7 POSIŁEK 120 g tunczyk serek wiejski 150g 8 POSIŁEK 250 g twaróg 0% tłuszczu ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz białko Serwatkowe Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, [...]

[...] 5g i przed snem 5g - vitamina E 100mg - vitamina B6 200mg - vitamina C 500mg - omega 3-6-9 - glukozamina - kompleks vitamin i mineralow - bialko kazeina/serwatka na noc - asparginian potasu 200mg i magnezu 80mg - polocarp - cynk 100mg - kompleks vitamin B - prostadiag Dieta: zapotrzebowanien na kalorie okolo 2500kcal - 8.00 [...]

[...] pytania: 2.Czy jeśli nie dostarcze dziennego zapotrzbowania tłuszczy np. mam 110 a dostrcze 80 to masa nie będzie szła?Jakie są tgo skutki? 3.Czy mogę spokojnie jeść na noc 1h przed spaniem np. 2x jajka na miękko + dorsz wędzony itp.? 4.Czy mogę pomiędzy posiłkami jadać sobie czasmi np. garść orzechów włoskich,migdałów, itp. żeby dostarczyć [...]

[...] przygody z siłownią ważyłem jakieś 73 kg, po skończeniu cyklu ogólnorozwojowego (3 miesiące) podskoczyło do wagi obecnej. Nie mam problemów z tyciem, niezależnie czy jem na noc 3 tabliczki czekolady i 2l coli, waga zostaje prawie w miejscu. Moje główne cele: Zwiększenie masy, trudno mi określić jaka wartość jest konkretna, myślę o około 90kg, [...]

Cześć moje pytanie jest nastepujace - co mozna jesc na noc zamiast twarogu - nie wiem strasznie mi twarog niesmakuje i po paru dniach juz nie moglem na niego poprostu patrzec....macie moze jakies propozycje? - chodzi oczywiscie o bialko na noc :)

[...] przytyłem jakieś 8kg, a teraz chciałbym to przerobić na mięśnie. I poradźcie mi coś na dietkę, ale zaznaczam, że sprawa jest trudna... po prostu powiedzcie czy jeść na noc, czy jeść dużo, czy może mniej, ile posiłków dziennie i czy mają być bardzo duże i tak dalej... Poniżej wklejam rozpiskę, którą przed chwila sam napisałem z lekką pomocą [...]

[...] od łydek , przez przedramiona po kaptury? dużo czytałem o hst, ale zazwyczaj są to materiały z 2005 roku z sfd. 6.JAK PIJECIE TA .... OLIWE Z OLIWEK z twarogiem na noc??!?!?! bo ja już tym rzygam. polewam twaróg oliwa, ale to tragedia, może jednak łatwiej łyzke poprostu połknąć? PRZEPRASZAM za zawiłą treść tematu. Proszę o [...]

[...] w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie jesz jedzenia na zzo druga porcję możesz brać miedzy posilkami w porze treningu aklbo do posilku bez znaczenia moze być na noc Akcja druga: ide do sklepu Wiking na starowiśnej: jak brać? - rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww w dni nietreningowe raz dziennie [...]

[...] się ochotę przez ok. 5-6 godzin. (Oczywiście takie coś co tydzień) Witaminy: 2g Witaminy C z rana. Omega 3 do posiłku Vit D3 4000IU JW Vit K2 75 mcg JW Magnez 500mg JW Na noc: 2g Witaminy C oraz 500mg magnezu. od 21-29 Kreatyna 20g,Beta alanina 20g (faza nasycenia) Później dawki 5g ed Yohimbina Od 10 Grudnia do 20 Dawki z rana 9mg + SFD fat [...]

[...] mi doradzili jak to brac ?? Moja propozycja to : DT * rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum * drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC (mogłbym na noc, ale bede w szkole, a w szkole wygodniej bedize mi wypić to, niż jeśc twaróg. A wówczas twaróg na noc) * ok 20min przed treningiem, po obiedize - porcja XP (18,5g) + [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shotgun (przed treningiem), bulk Trec Hard Mass (po treningu), Trec Night Protein Blend (na noc)

[...] po trenignowy Piers z kurczaka 150g+ 33g bialka 3g wegli 3g tluszczu ryż 50g = 3.50g bialka 40g wegli 0.50g tluszczu warzywa poł sloiczka buraczkow ok. 6 g wegli 22 na noc przed snem Ser Twarogowy półtłusty 150 g = 27,75bialka 4 wegli 7 tluszczu + 10 ml oliwy z oliwek= 9 g tluszczu Suma: 2107,50 kcal 174,84bialka 246,27wegli 45,85 [...]

[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]

[...] na gospodarstwie wiec troche roboty jest. ( PS. i czy można by brać np. glutamine raz na jakiś czas. np jednego dnia mam roboty po pas + jeszcze dojdzie siłka to czy można by akurat dac na noc w ten dzien glutamine na noc i z rana juz jak nowo narodzony ? :D czy suplementacja musi być stała z dwoma tymi preparatami ? z góry dzięki za opinię

[...] około 17 do metki dodatkowo witaminki jedna dziennie, esseliv duo jeden tab z każda tabletka metki oraz cos na włosy skóra paznokcie czy takie tam. w ostatni dzień metki na noc odrazu 2 tabsy clomu a poźniej co noc 1 tabsa aż do wyczerpania listka clomu czyli około tydzień( bo chyba listek wystarczy?), w ostatni tydzień metki rozpoczynam cykl [...]

[...] więc chciałbym też dorzucić coś na szybszą regenerację - co możecie mi polecić? Białko i gainer już mi się kończą i planowałem po wypłacie dorzucić jaieś białko kazeinowe na noc, mutant mass do uzupełnienia diety, bcaa, nadal łykać Vita-min olimpu i od października wrzucić krealkalyn olimpu, to dobry pomysł? Dzięki za pomoc, pozdrawiam.