mi d na noc

[...] Od poniedziałku do dzisiaj rana siedziałem, bądź leżałem w szpitalu, w skrócie naprostowali mi nos, szwy mają mi zdjąć w poniedziałek. Psychicznie nie wytrzymywałem w nocy, a standartd szpitala w którym była pozostawia wiele do życzenia, tak samo jak żarcie. Na szczęście przynosili mi kurczaka z makaronem, jakieś jajka, owoce i 2 batoniki. [...]

[...] winno być OK. Po treningu pij 5g kreatyny + 10g BCAA + banan lub jabłko. Potem odżywka białkowa 33-35g czy inne źródło białka (ja lubię tatara z Lidla). Nie jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i tyłek. Sen co najmniej 7 h na dobę. Ja lubię w dni treningowe też się zdrzemnąć przed treningiem bo wtedy lepiej [...]

[...] 100 g makaronu brazowego 200 g chyba (filet z dorsza pangi mintaja itp) pietruszka kukurydza okolo 80 g papryka polowa + woda 300 ml soku z marchwi :) rutinoskorbin na noc sobie jem: gotowane 3 jajka (3 bialka jedno zoltko) woda i rutinoskorbin tu w skrocie napisze ile czego: Bialko: piersi z kurczaka 2x100g 40 okolo rybka 200 g okolo 25 [...]

[...] golenie się odezwały. Jednak 1000 swingów jednego dnia to hardcore jest. Dobrze, że nie strzeliło mi do głowy zrobić taki numer w niedzielę. A ręka też już prawie dobrze. Na noc jeszcze ją namaszczę Voltarenem i powinno być ok, ale na razie nie będę jej męczył (do wtorku :-)) W linku od Panteona doczytałem, że niejaki Steve Rowe wykonał 10000 [...]

[...] a dziś też go zjadłam i brzuch cacy :-D Tydzień 5 dzień 6 DNT 05.09 (czwartek) W DT mam ostatnio wieczorem problemy z zaśnięciem i ogólnie źle mi się śpi, często się budzę w nocy, a niby zmęczone ciało powinno się domagać snu. Może to minie, poobserwuję się dalej. A jak nie to melisę sobie na noc będę parzyć :-) Miska btw 135/60/200 [...]

[...] posiłek potreng. ? Jesli tak to do bani powinnien wyglądac tak jak przedtren. ok. 21: jogurt naturalny i pół bułki grahamki ok. 22:30 płatki kukurydziane Te dwa posiłki na noc to zapomnij grachamka ? płatki ? Na noc ? Ojj nie !!! na noc tylko posiłek białkowy, ser twarogowy, tunczyk Mam jeszcze pytanie, otoz czy zazywanie hormonow tj. tabletek [...]

[...] ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA super mass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Wypróbowałem dzisiaj super massa (smak bananowy) z mlekiem i powiem, że rozpuszczalność nawet nawet, porównując do białek sfd i ostrovi to niebo a ziemia, jednak smak [...]

[...] wiejski+2 kromki chleba żytniego Panowie, od jakiegoś czasu waga stoi na 89kg...co dorzucic, żeby podbic kcal??może orzechów rano do owsianki i coś kalorycznego do serka na noc??albo do omletów??Muszę podbic kcal diety, jednak więcej nie wcisne w siebie żarcia, więc to musi być cos kalorycznego w małej ilości a może podbic kalorycznośc z [...]

[...] Upiekłam dziś ciasto fasolowe znalezione w dziele kuchnia Ladies :D mniam:D Trening: wciąż się obijam. Miska:liczę, jem czysto Samopoczucie ok. Nic nie boli. Okres ma konsystencję taką jak powinien. Na noc sylwestrową idę na bal z lubym :D Będę uważać na miskę. Muszę troszkę B nadrobić na dziś bo niedomaga. Szczęśliwego Nowego Roku. :D

[...] nakłada się co chce i płaci za wagę) a potem robiłam trening, który wzburzył mi już i tak wzburzone różne składniki tego obiadu, które nie chciały się grzecznie strawić. Na noc zjadłam najpierw trochę niezbyt już świeżych roladek łososiowych a potem wędzoną makrelę. Generalnie w ogóle dziś nie odczuwałam głodu. DZIWNE. Może mnie jeszcze te [...]

[...] nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z flakami czyt. problem z chodzeniem do WC. Otóż zmniejszyłem dawkę probiotyku do 1 tabsa na noc oraz wciągam sobie kapustę i ogórki kiszone. Problem z głowy. Na szczęście obeszło się bez Ziridu na reckę ;-D http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aanraph.png Oj dziś [...]

[...] zjedzonym JEDNYM pierożkiem na wigilii wolontariatowej. Rozwaliło mi to cały dzień;/ Miska: 1. płatki owsiane 60g, 70g jabłka, 20g rodzynek, odżywka białkowa 30g 2. 200g mięsa mielonego z łopatki, jajko, brokuł 3. pierożek %-) 4. na noc kostka twarogu. O takich dniach chce się jak najszybciej zapomnieć@-) Ale dzisiaj już ok i nadrobię:-)

[...] super. kochany :P no ale bylam na silowni, jadlam caly dzien indyka z zielonym bo juz mi nic innego nie pozostalo jak sie troche zredukowac po tych gorszych dniach... na noc tylko byle co bo duzy kjogurt grecki z salata i dwoma zielonymi paprykami. ma malo bialka i az 9% tluszczu:P beznadzieja, ale jaki smaczny:D:P to ja tylko usiadlam na dwa [...]

[...] 5. 200g ryby + warzywa 6. 400g serka wiejskiego + 20g orzechów. Suplementacja dodatkowa: Rano po śniadaniu: omega3 +witaminy/minerały Po treningu: magnez + potas Na noc: magnez + cynk + witaminy/minerały Jest to moja stała suplementacja, moim zdaniem nieodzowna.. :-) AKTUALNY TRENING Poniedziałek: czworogłowe uda łydka Wtorek: plecy [...]

[...] micha. mam pytanko co do ostatniego posiłku-zazwyczaj wychodzi tak, że to właśnie ostatni jest posiłkiem potreningowym i nie za bardzo wiem co powinnam wtedy zjeść, żeby z jednej strony dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje, a z drugiej nie objadać się za bardzo na noc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8d071279f145c9be79fd56fdb0d0dc.png

[...] itp trening jak najbardziej w porządku,ale bardziej pytałem o aeroby i jak do treningu robić serie łączone,dieta małe zmiany,oliwa rano i wieczorem i na noc kurczak zamiast twarogu. xmejux-Po raz pierwszy zakupiłem mrożone warzywa w takiej postaci,masz racje lipne były dlatego już nigdy ich nie kupie,staram się zawsze dawać [...]

Panowie jeszcze odnosnie tego bromo. Moge to brac na noc? bo gdzies czytalem ze trzeba rano z posilkiem popijajac woda, drugi dzien tak robie. Jem po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche [...]

[...] 200mcg - Enzymy 1tb - Magnez 100mg Do posiłku 6: - Chrom - 200mcg - Enzymy 1tb - Magnez 100mg - Q10 - 100mg - NAC - 1200mg - TUDCA - 250mg - Liv52DS - 2tb - Cystone - 2tb Na noc: - magnez cytrynian - 500mg - Cynk - 50mg - Melatonina - 4mg - Ashwaghanda 5% - 500mg /SFD/2021/5/13/d5ea758303ae4d06bb980ec639e776a3.jpg Zmieniony przez - MrDave w dniu [...]

Wiem o tym ze wiedza praktyczna jest daleka od tey ksiazkowej i przychylam sie do waszych podpowiedzi, zadecydowalem ze wezme ten tamoxifen(nolva), ekg zrobilem bo juz bylo na NFZ : D ale lekarz dal mi recepte na hpregen i jakies inne, mam jeszcze pytanie dlaczego bierze sie te leki zawsze na noc?

[...] też chęci lekko rozluźniłem. \ Tłumaczę sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko multipower, które ma sporą ilość kazeiny a pozostałe suple w podobnych proporcjach jak wczesniej. Teraz liczę już na wzrost formy i rekonwalescencję zdrowotna;-D [...]