mi d na noc

[...] Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 6x60kg 3x72kg 3x96kg 3x102kg 3x102kg 3x108kg 3x108kg 114kg x 2 (oba z pomocą) Wyciskanie [...]

[...] w prawej prawie w ogóle nie odczuwam bólu, jedynie taki minimalny, który szybko przechodzi. Dziś porządnie porozciągałam nogi, poza tym staram się oszczędzać lewą. Na noc chyba ją sobie czymś rozgrzewającym nasmaruje. Wczoraj i dziś w menu rybki :-D nawet jeszcze troszkę na jutro zostało, to po pracy sobie zjem ;-D Dzisiejszą miskę wrzucę [...]

[...] ktore sie przedluzylo sporo w czasie i bylem zmuszony do zjedzenia tego cuda) -bialko -100g ryzu 150g kurczaka i papryka(po treningu) -salatka z kurczaka -bialko na noc dieta troche kiepska spowodowana pilnym opuszczeniem domowego ogniska nadrobimy;p TRENING: 10tki -przysiady 4 serie 110kg -klatka skos ujemny 4 serie 85kg -wioslowanie 4 [...]

[...] ostatnie serie na 8 repsów i tak dwa tygodnie później 6 i kolejne tygodnie bo bez asekuracji nie daje rady – boje się że te 145 zostanie na mnie xD Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Nutrition [...]

[...] się pokazały,ale pompa kozacka. Jutro jadę do rodziców na śniadanie, będzie więcej tłuszczu niż zwykle ale pewnie będę kręcił w DNT cardio . Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 ALL Glutamina 15g Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC [...]

[...] przysiady klasyczne, na plecy jeszcze nie wiem może dam podciąganie z ciężarem lub wiosło sztangą wrzucę jako pierwsze. Jutro zapowiada się DNT Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Nutrition Betaine [...]

[...] sił.. ale cieszmy mnie dzisiejszy trening jak i badania bo myślałem że estro w kosmos i ft3 w dole https://www.youtube.com/watch?v=W-4zhD09A18 Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Wit C 1g Kompleks [...]

[...] trafiło tego to szkoda mówić. Serek homogenizowany light i tyle.) No i 3 drinki z ballanteisa więc not bad. W domu dojadlem jeszcze 170g piersi i 100kaszy gryczanej i na noc twaróg z masłem orzechowym. Parcia na to jedzenie a zwłaszcza na sernik jakoś nie miałem , a spróbowałem z grzeczności w końcu :p Na śniadanie naleśniki z białek jaj i [...]

[...] pastani, 100g smietanki 30%, 200g truskawek :D 6) 150g piersi z kurczaka, 2 jajka całe Makro; 280g B, 90g T, 390gW Suplementacja; Rano: Omega 3-6-9, Wit K2, D3 Przed treningiem: cytrulina, no xplode Na noc: booster testo, magnez, Zdjęcia dorzucę z telefonu jak będzie po wszystkim :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17

[...] robię dwa dni przerwy to potem mi się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: BWT 108/72/154 1720kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] od dnia) i resztę, żeby dobić kcal, jem mniej więcej w równych odstępach czasu (ale bez sraki, że jak zjadłem godzinę albo pięć temu to nie mogę teraz), staram się na noc nie jeść dużo węgli (choć jem często późne śniadania, więc podobno się te węgle na noc przydają), około treningowo nie jem tłuszczu i próbuję robić tak, żeby te posiłki [...]

[...] nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie :/ wypije dzis około 8-9 l płynów [...]

[...] bym odpuścił start. Na szczęście przenieśli start na niedziele na godz.9. Po weryfikacji 100g ryżu+200g ananasa i co 2h wpadał taki posiłek na zmianę z ryż+olej kokosowy. Na noc decyzja-wlatuje syf. Poleciało 2xduże frytki i McFllurry. NIEDZIELA Pobudka o 5,szykowanko,wleciał ryż+ananas i w drogę. Miałem w miarę blisko bo 1h45min drogi więc [...]

[...] też dosyć ciężko. Ostatnie dwa ćwiczenia to już bardziej pompujące. Suplementacja Whey Protein AllNutrition -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku Powoli trzeba będzie uzupełnić zapasy, na pewno kupię Omega3,białko (zastanawiam się tylko jaki smak wybrać ale chyba poleci solony karmel bo [...]

[...] tam pompka była %-): /SFD/2017/8/25/07a4c6f2f8a542df806e2bf456069ab9.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - [...]

[...] końcu wiosło półsztangą jednorącz. Trening niby krótki ale jednak poszło 18 ciężkich serii i teraz plecy ładnie czuje :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-16 22:29:05

[...] ramion z supinacja 8x8 Foto po treningu: /SFD/2017/9/18/1fd3b40e32524955a7e7463e957aa9c1.jpg Cardio-15min biegania w terenie SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-18 21:11:48

[...] strasznie ciemno. https://youtu.be/13yHP2erpu8 Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Pump Shot- porcja przed treningiem Pump Shot-w smaku bdb,nie wykrzywia mordy jak Napalm %-) Pompa na treningu [...]

[...] opadzie tułowia. Francuz jechałem z 40kg więc ciężar już dosyć spory jak na moje małe łapy 88-O Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Napalm-saszetka przed treningiem BCAA-porcja do treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-02 19:33:23

[...] Pompka po klatce :-) /SFD/2017/10/4/0fcc2e1133e64c15b0f1487ad380d303.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Pre Workout od Bad Ass-porcja przed treningiem PW od Bad Ass nawet całkiem spoko,przyjemna pompka,fajny focus na treningu bez jakiegoś zjazdu :-) [...]