mi d na noc

siemka Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, [...]

[...] ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu przez noc, czy owsianka musi być na wodzie, czy mogę maślanki, kefiru, jogurtu dodać? Bo jeżeli chodzi o 'suchość' płatków, to kompletnie mi to nie przeszkadza, a wręcz wygląd [...]

[...] Tak działa organizm zdrowego człowieka. Jeżeli przez całe lata bombardujesz ciało węglowodanami to Twój organizm zaczyna się zachowywać jak jednostka wojskowa, w której co noc przeprowadza się alarm bojowy. Po prostu obojętnieje i popada w rutynę. Komórki obojętnieją na insulinę i jej dobroczynny wpływ. A biedna wątroba musi robić swoje. I [...]

[...] raczej mi juz nie smakuja. Nie mozna robic powaznych odstepstw od zasady 50-60 g weglowodanow na dobe - mialem juz jedno takie doswiadczenie, ze dziekuje (to byla straszna noc :(((. Jak czytasz ksiazki Kwasniewskiego, to nie zwracaj uwagi na pojawiajacy sie gdzieniegdzie sekciarski belkot, bo sie mozna latwo zrazic. Tez jestem ciekaw tych [...]

[...] od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe rzeczy na ostatni posiłek jak np. pieczywo no to o [...]

kaszel mialem co noc,myslalem ze ogrzewanie na jamie mi wsysza powietrze..pocenie w nocy,jakby sie koszmary snily,ale takiego stanu jak jordi po skopaniu to nie mialem;d

[...] lodówkę na sam widok już ostro puchnę załadowane sokami leżą armaty koło masła i morożonej herbaty liptona co za widok chyba skonam :D w jednej deka a w drugiej mam propa to mi da ***itnego kopa combo na masę wprost znakomite ale trzeba się zatroszczyć o pytę więc do dilla dzwonię proviron zamawiam i co noc na luzie maszta stawiam"

[...] tylko brana razem z nią a a nie jakis czas pozniej, mam racje? misOO wiesz ja nigdy tez tak z zarciem nie kombinowałem.Bo raz ze robie wage to mi zostaje tylko wieczór i noc na dojedzenie.Dwa ze poza miejscem zamieszkania juz troche cięzej sobie robic do jedzenia to co sie chce i na co ma sie ochote.Nigdy z robieniem wagi tez nie [...]

[...] czasem zastapic pieczywem wasa tylko nie wiem czy to dobry pomysl. w posilku numer 2 nie wiem czy nie ma za duzo tluszczy Napewno do poprawy bedzie ale motywacja jest cala noc sie bawilem zaraz 2 sniadanie wczesniej jajecznica poszla zaraz oswsianka i w miedzy czasie jedzienie i do pracy :-D Dla dni nie trenongowych oblicze po pracy. [...]

coś Ty ;) nie płaczę jest OK ... ;) i efekty uboczne stosowania nolvadexu wcale mnie nie przyprawiają o przerażenie... ale zmuszają trochę do przemyśleń ... a co do mojej nocy to spoko będę spał :D nie będzie tak źle, jeszcze nigdy czytanie forum sfd nie przyprawiło mnie o nieprzespaną noc :D oj i wcale nie musisz mi odradzać koksu ;) ahh i [...]

[...] byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj po zjedzeniu spokojnie wytrwałem bez głodu noc i spało mi sie cholernie dobrze, dopiero dzis około 12 godziny złapał mnie głód więc tylko 5 na głodzie zostało , ide zaraz biegac nie wiem jak to bedzie z interwałami na [...]

[...] na platformie ze stadionu na plac Uniwersytecki gdzie odbyła się feta z okazji awansu. Oczywiście przez cały czas towarzyszyły im tysiące kibiców. To była szalona noc, którą będziemy wspominać jeszcze przez długie lata... Warto wspomnieć, że w ostatnich 5 spotkaniach sezonu w barwach naszego zespołu na prośbę trenera Płatka występował [...]

[...] aż skończył się trening, po treningu wyżygałem całą wode jaką wypiłem a serce waliło mi tak mocno że podczas biegu nie miałem takiego tętna, raz szybko raz wolno, ogólnie noc miałem z głowy a odczuwałem to przez 2dni ale wiadomo mocno przedawkowałem;D kuzyn potem normalnie brał meso i działał fajnie ale libido jest kiepskie, więc jeżeli masz [...]

[...] ludziom ale ich rodzice - i t ojest wlasnie odwaga umiec sie przyznac d otego, ze jak orodzic nie spelnia sie swoich obowiazków a jeszcze wieksza odwaga zapieprzec dzien i noc po to, zeby dzieciaki mialy zorganizowany wolny czas i zeby na ta organizacje czasu starczalo srodków platniczych ... to jest odwaga i odpowiedzialnosc .... mnie nikt nie [...]

dobra nadkwasota juz przeszła wiec nieaktualne , a co do picia gainera an noc no niby tak pisze na opakowaniu :D 4 x w dt(rano , 2h przed treningiem , pol godz po i 1h przed snem) i 3 w nt (podobnie) btw moze mi ktos rozpsiac jak dawkowac gainera razem z kreatyna ? obecnie to wyglada tak pobodka 1 tabs mono 20 min potem gainer 20 minut potem [...]

[...] rósł, nie? :D Mase się łapie od kalorii, a nie od węglowodanów. 5. Warzywo warzywu nie równe, co powiesz na główkę sałaty lodowej? Żarcik, jak mam ochotę to zjem więcej. 6. Myślę, że kostka twarogu daje mi możliwość ptrzetrwać całą noc. Pozdrawiam, czekam na reszte wypowiedzi w tym konia. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-06 20:15:23

dzieki za pomoc ;) :) jestem bardzo wdzieczny a czy bedzie jakis tego rezulat to napisze... A jeszcze jedno moglibyscie mi doradzić co jest/ pić przed zawodami i w noc przed nimi ? I ostatnie w tym roku bodajze ostatnie zawody mam 1 grudnia na Ukrainie ;D Wiec prosze mi napisac do jakiego czasu mam to wykonywac by rezultaty byly na ten dzien :) [...]

Oj no niby na pobudzeniu tez, ale żeby spać normalnie :-D kiedyś kolega dał.mi dawkę STIMUL 8 czy coś takiego to jak na Koksie całą noc się czułem :-) tez myślałem nad aakg, czy wtedy zrezygnować z Bcaa?

ja mam podobnie..:( poloze sie spac o po polnocy (czasem nawet mi trudno zasnac) budze sie czasem zeby do lodowki zajrzec ale probuje sie opanowac..nie wiem jestem najedzona mam calkiem dobrze skomponowana diete a mnie ciagnie , i nie to zeby sie nazrec tylko np lyczek jogurtu naturalnego , gryz jakiejs wedliny , gryz jakiesgos owoca..nagle na [...]

[...] Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie [...]