Jakie suple na mase?

pije gainera na noc - to chyba pomyłka

jak masz takie objawy to do lekarza

na mase polecam dużo jeść zdrowych produktów i trenować ,podbijać kcal gainerem

dobra nadkwasota juz przeszła wiec nieaktualne , a co do picia gainera an noc no niby tak pisze na opakowaniu :D 4 x w dt(rano , 2h przed treningiem , pol godz po i 1h przed snem) i 3 w nt (podobnie) btw moze mi ktos rozpsiac jak dawkowac gainera razem z kreatyna ? obecnie to wyglada tak pobodka 1 tabs mono 20 min potem gainer 20 minut potem sniadanie , pol godziny przed obiadem gainer , obiad , godzina sjesty , 1 tabs mono przed trenem , 2 tabsy odrazu po trenie , pol godziny potem gainer , pol godziny potem posilek poteningowy ,kolacja , pol godziny potem gainer 1h do 2h potym kima ;] niby pisze ze i tego i tego 4x dziennie brac z tym ze na kreatynie pisze ze 4 tabsy po trenie a sprzedawca doradzil wlasnie mniej wiecej tak dawkowac mono jak opisalem wczesniej , tylko ze niewiem jak z gainerem :/ czy dobrze mam rozlozone dawkowanie czy cos powinienem zmienic zeby mi dla zdrowia niezaszkodzilo ?

gainer czlowieku to jest cos w stylu kanapki z serkiem w proszku, do szybkiego przygotowania. Gainer jest odpowiednikiem slabego posilku - niczym wiecej. Stosuje sie g wg brakow kalorycznych, a nie wg tego co jest napisane na opakowaniu.

Jakby na ryzu bylo napisane, zeby jesc pol woreczka, rano po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem - tez bys tak jadl?

loozik poprostu chcialem wiedziec jak poprawnie dawkowac mono+gainer zeby byly efekty ;]