mi d na noc

kolego nie podoba mi sie twoja dieta 1 posilek gdzie bialko i tluszcze wywal te mleko daj 4 jajka i oliwa lub garsc orzechow pozniej 2i 3 posilek twarog daj na noc zamiast tego piers ryba lub odzywka bial;kowa jak jestes w szkole ja tak robie jestem w pracy niestety nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie [...]

[...] w znaczący sposob poprawiło regenerację a to jest bardzo wazne przy 11/12 aero na tydzien i 5/6 siłówkach. Rotacja ww bez zmian: 100g/300g/200g tłuszcze przeważnie tylko na noc( nie wliczając tych zawartych w płatkach czy otrębach owsianych). Źródła białka: filet z kurczaka,czasem w ramach nagrody łosoś,białka jaj i aminokwasy bcaa. Stan z [...]

Jaaaa to sie tak nie da heheh :P Bo jak bym nie zjadl twarogu na noc to jak sie obudzil to gdybym spojrzal w lustro wydawaloby mi sie ze jestem chudszy hehehe !!! Wiem ze to glupota ale tak mam, zdarzylo sie wkoncu pare razy olac ten twarod :). Tak samo jakbym nie zjadl poazdnego wartosciowego posilku godzine przed i zaraz po treningu heheh :P Juz [...]

[...] mam duże skłonności do tycia. W tej chwili średnio tygodniowo wskakuje ok. 0,2kg na wadze, co tydzień dodaje 100kcal węgli. Wiekszość węgli ładuje między treningami i na noc na lepszy sen. Jem około 4-6 posiłków dziennie. Co do treningu to w tej chwili lecę splitem, trenuje 4 x w tygodni, średnio trening wychodzi mi 1-1,5h. Obecnie stosuje [...]

[...] poradziłam :D Nie miałam w ogóle czerwonego ucha ... nic. Następnego dnia bardzo ładnie to wyglądało. Wcale, jakbym przekuwała ucho z jakiś miesiąc wcześniej :P Ja zawsze na noc wyjmuję kolczyka, bo jakoś niebwygodnie mi się wtedy śpi z tej strony ... ;/ kolczyk wbija mi się w głowę hihi Ale co się okazało później... pół szkoły i wielu znajomych [...]

[...] - wychodzi zarąbisty "budyń" :-D%-) 5. twaróg 20g kura 80g carnivor 10g 400g pomidorów http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg bcaa 6 kapsów - 3 rano i 3 na noc, witaminy+minerały, spalacz po 1 posiłku http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Dziś dzień obijania, bo strułam się czymś cholernie, a już w piątek [...]

[...] mi tych serii 4 czyli względnie. Nie wiem czy tak ma być czy coś popierdzieliłem ... Jak ktoś wie i podpowie będę wdzięczny. Suple Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc Omego 3 sport Olimpu - 1kaps kupiłem ten sport edition bo była promocja ale czy się to opłaca czy łykać zwykłą omegę?? No to tyle! Skróciłem pierwotną wersję bo nie [...]

[...] 10g + Beta-alanina 4g + Arginina 4g TRENING (w czasie treningu Bcaa 10g) 6. Banan + WPC 30g 7. Mięso mielone z indyka 125g, makaron pszenny 150g Jeszcze chyba omleta zjem na noc, bo czuję, że będę głodny... Komentarz: Trening super. Push press zadziwiająco dobrze. Największe problemy miałem chyba z kontrolowanym opuszczaniem większych ciężarów, [...]

[...] łyzia). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/968e55096c9e433aa3eaa3757d4d1dbc.png Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit D (2000) 4g Collagen Renover Przed: 3-4g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Trening był krótki i intensywny. Zamknąłem się w 1h (całość). Naramienne ostro pojechałem, nogi trochę słabiej. Nie wiem czemu, ale jakoś nie mam [...]

[...] bo bym zjadł żonie obiad :P SFD/Images/2015/7/22/1492a080ef0c4de0bd1f9a49b55594bd.jpg SFD/Images/2015/7/22/fc129a3f32af41d9866a0b3b931c0180.jpg OFF + małą aktywność fizyczna związana z wycinaniem drzew :) SFD/Images/2015/7/22/b57166f3afc44860b918989fdedd1f98.jpg Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-07-03 09:29:03

[...] MAM POJĘCIA jak ja to w siebie wcisnę ! Nigdy tyle nie jadłam :-)) I małe PS. migdały dorzuciłam z uwagi na to,że brakowało mi T w całodziennym jadłospisie. Nie zjem ich na noc ofc, postaram się jeszcze pokombinować żeby zamiast nich wrzucić coś innego. Jak to mniej więcej prezentuje się ? :-> [...]

[...] bo pewnie mozna na czyms takim milion rzeczy zrobic. Zaczelam produkcje wlasnego jogurtu. Bedac ostatnio w Pl zakupilam bakterie. Sluchajcie, bajka wychodzi. Nastawiam na noc i bumm jest rano :) Poki co robilam ze zwyklego mleka, planuje przerobic kokosowe jeszcze. Po wszczepieniu implantu mialam antybiotyk wiec teraz mam pare miesiecy [...]

o 23.01 przyjmujesz kuriera? :)) No co Ty? To Ty zakupy w Biedronce kurierem robisz?:)) Kupiona wcześniej,ale dopiero ojczulek mi ją dał:-D Może wcześniej się bał wejśc do pokoju przez te moje niewyjaśnione parski do monitora:-D Do tego kapuste kiszona jadłam na noc to dodatkowa zapora dymna się w pokoju nietypowo zrobiła}:-(

Czesc spam :-) kurde, ide dzis na world war Z o zombiakach i mi sie cala noc snily zombie :-D chyba sie boje :-D

Kaśka ćwiczysz coś dziś, czy masz wolne? :D W ogóle co do obwodów to wieczorami próbuję się oglądać i myślę, o kur... trochę mi przybyło w biedrach, pewnie za słabo ćwiczę, a rano wstaje i mam brzuch wessany. I gdzie tu logika %-) Że niby aż tak puchnę na noc? Różnica między rankiem a wieczorem to i 2kg może być Gin... Daj se spokój :-D

[...] o 22 dzisiaj zapodam sobie godzinne aeroby na rowerku ok 14, przed aerobami 15g bcaa. Po aero skocze na naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem, Później pierś z kuraka + warzywa gotowane Na noc dla odmiany migdały, mozarella, jabłko i ananas ;D pewnie paw po tym murowany ale co mi tam :P Cytując: W końcu nie mogę całe życie wp*****lać suszi :-)

[...] cięcie? Aktywność fizyczną mam. Biegam 3-4x, basenx2, FBW w domu. Schudłam w ubiegłym roku już 8 kilo ;-D ale nadal sporo do zrobienia :-) Chcę przejść na j/nj i może czasami jednodniowe głodówki oczyszczające. Co do supli. Rozważam zachwalane przez Ciebie Biniu białko na noc. Jeśli będzie potrzeba to zakupię :-) Czy taki plan może być?

[...] jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + makaron jakiś + ew jakieś mięso jak znajdę w domu TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + miód + banan Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki

Ale Nitroprogen składowo patrze niezły . Tylko mi nie zalezy na smaku/rozpuczalnosci :P ( az tak barzo ) Tylko masie , zeby dobrze sie przysfajało białko :) Na noc najlepiej pasowałbym jakis Izolat / Kazeina , ale wybiore pewnie mniedzy Nitro a ProL :D Łap Soga Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-07-02 23:20:20 Zmieniony przez - Dairy w dniu [...]

[...] 5)Mięso z królika jakieś 80g+ trochę piersi z kurczaka 60g + ziemniaki+ buraki czerwone 6)Odżywka Bulk (bezpośrednio po treningu) 7)1,5 Bułki z tuńczykiem w wodzie 8) WPC na noc (30g) Wtorek 1) 2 x połówka bułki z białym serem i dżemem + 1 połówka bułki z szynką i pomidorem 2) Cheesburger mcdonalds 3) Kurczak połowa + 1 bułka 4) Odżywka Bulk [...]