[...] rano przed sniadaniem kreatyna 5mg z 1 kaps hmb z duza iloscia wody + dextroza 40g po sniadaniu gainer po obiadku jakies 30 min gainer przed kolacja gainer na noc hmb 1 kaps + magnez b6 z duza iloscia wody Trening Tydzien 1-5 PON - ŚR - PT PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 [...]
[...] mi chyba naczyńka krwionośne, bo zewnętrzna cześć stopy była pokryta czerwonymi cieniutkimi żyłkami.. W moment siostra zrobiła mi okład z lodu.. potem altacet i fastum na noc.. Na drugi dzień stopa wyglądała jak zdrowa.. tyle że odczuwałam ból przy jej napinaniu i wykręcaniu.. Jednak najgorsze dopiero nadeszło, gdy postawiłam stopę na podłodze [...]
[...] Zakupilem 3 kg kaszek (2kg neste 64 ww, 16 b. i 1 kg bobovita 83 ww, 7 b.) oraz 2 kg mleka w proszku 32 b. i 56 ww. Jem je juz prawie miesiac rano 50 gr po poludniu oraz na noc. Kaszki mieszam proporcjonalnie z mlekiem. Nie mam konkretnej diety lecz nie odzywiam sie najgorzej postanowilem zrobic sobie papke (ryz,banan,platki [...]
[...] miarę możliwości) suplementu wygląda następująco: 1. Odżywka wysokobiałkowa - szczególnie istotne jest dla mnie to, by miała przedłużone działanie, czyli by nadawała się na noc, myśl o nocnym katabolizmie mnie przeraża W związku z tym, że nie mogę przesadzać z liczbą shake'ów dziennie (kwestia oszczędności) piję prawie zawsze tylko jednego, [...]
[...] jeszcze po odrobinie dołożyłem do carbo, białka i zdrowych tłuszczy i już przywykłem na tyle do diety, że jadę ją bez problemu. Posiłki 5-6 dziennie co około 3h, czasem na noc dobijam białym serem) tak że gainerów ani białek mi nie trza żadnych, i co ważne mam w stosunku do cen supli niezły zarobek więcmogę sobie pozwolic na porządną [...]
[...] labs - albo jakiś inny stanazol raczej w postaci oralnej aniżeli shoty. Nigdy w życiu nie brałem żadnego SAA (poza sytuacjąkiedy połamałem rękę i szamałem przez 30 dni na noc po 5mg metki- ale ani wtedy ani i 2 mies później nie ćwiczyłem). Tak jak w ankiecie - od Ph oczekuję optycznego zbicia sylwetki, jeśli powiększyłyby się wymiary, to [...]
[...] Witaminy pomaranczowe 1tabl, 2 kaps Hydroxycut, 5g mono -miedzy sniadaniem a obiadem syntha (prosze napisac ile) - po południu Mono 5g , minerealy te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB Teraz dieta.... mieszkam w akademiku zalezy mi na czyms co byloby latwo przyrzadzic a produkty byly ogolnie dostepne rozumiem ze ta moja amatorska dieta jest [...]
[...] jak przed treningowy B: 49,6g T:18,7g W: 71,2 657 kcal Posiłek 5 i 6 jest w dni treningowe. W dni beztreningowe do posiłku 5 dodaje oliwe z oliwek a jako 6 posiłek (na noc) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 22.20 - sen Mój trening wygląda tak: Poniedziałek wyciskanie na ławce prostej 12/12/10/10/8 wyciskanie na skosie 12/12/10/10/8 [...]
[...] jedna sprawe a nie chce mi sie zakladac drugiego tematu. otoz niedawno urodzilo mi sie 2gie dziecko, od ostatnich 2-3 tygodni daje mi niezle popalic, sypiam po 2-5 godzin na noc. wiadomo ze sen to podstawa regeneracji wiec czy mozecie polecic mi cos co jeszcze ja wspomoze? nie chce czegos na gleboki sen, wole sie wybudzac z plytkiego po pare razy [...]
panowie doradźcie mi czy lepeiej mam sobie kupić 5kg białka hi tec protein 90 i brać to rano, po treningu, i na noc?? czy lepiej hi tec ptotein 90 i system protein 80 olimpu?? i brać system protein rano i po treningu a hi tec na noc??? które opcja jest lepsza?? albo moze hi tec rano i na noc a olimp po treningu???
[...] Wszystkie rady będą mile widziane. A więc tak odżywki które stosuję od poniedziałku: 100% Whey Gold Standard -białko raz dziennie 100% Casein Gold Standard - białko na noc raz dziennie Animal Nitro - aminokwasy 2 razy dziennie DT raz dziennie DNT Animal Test - raz dziennie Jack3d - przed treningówka raz dziennie Cellmass 2.0 - kreatyna 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasami coś lekkiego jak banana czasami coś na mieście, a czasami kolejna porcja ryżu z kurczakiem. Kolacja to chleb pełnoziarnisty z twarogiem chudym i odżywka białkowa na noc. Daje to suma 5 posiłków czasami coś wpadnie to 6 jednak unikam wszelakich słodyczy i fast-fodow. Pewnym punktem odniesienia jest mój współlokator z którym uczęszczam na [...]
[...] A) 50-70g po treningu -White flood 2 miarki bezposrednio przed treningiem -Purple wraath w DNT 1 miarka rano W DT 1 miarka przed i 1 po treningu. - MZB Olimp 1 kapsułka na noc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: Pływanie rekreacyjne Dostęp do [...]
[...] mimo że już ćwiczyłem dużo na brzuch,to wciąż uważam że taki ABS2 to byłby dla mnie zbyt ciężi ;( Co do diety to na razie po prostu zaczynam delikatnie nie jem chleba na noc i słodyczy,staram się ograniczać słodycze,chipsy itp mimo że w moim wieku to nie jest łatwe :P Staram się przeżucać na zdrową żywność,chociaż też nie jem dużo [...]
[...] lub jakieś szklane naczynie (np. takie do zapiekanek), najlepiej spryskana PAM`em, ale nie mam to wyłożyłem folią aluminiową... zobaczymy jutro, czy zda egzamin. I na noc do lodówki... Co do proporcji skłądników to wydaję mi się, że są ok na gęstość, ale się okaże jutro jak rano wyjme z lodówy... . Oczywiście podziele się z wami wrażeniami [...]
[...] "to mam sadlo" bo jestem najedzony , ale tu ponad miesiac juz grubo na diecie i nadal tylko sadlo. Co jeszcze z supli ,na uzupelnienie diety przy posilkach w szkole i na noc WPC ,Carbo, no i tak jak trzeba i kiedy trzeba dorzucam mono. Dopisalem do diety nizej kiedy co i jak biore. Jestem ekto co tez chyba ma tu znaczenie. Dieta I posiłek 5g [...]
[...] to, to tak mnie w ch**a zrobili ? Z suplementacji się nie zrezygnuje bo to prawie tak samo jak z seksem dlatego zawsze to carbo gdzieś tam w szafce sobie stoi a i białka na noc sobie nie odmówię, ale nie jestem już takim szaleńcem jakim byłem ... no może jestem szaleńcem bo rzucam jednak złomem, ale na pewno o wiele zdrowszym. Zachęcam do [...]
Panowie powiedzcie mi czy prolangatum jest dobrą odzywką nie tylko na noc ale także czy sprawdza sie jako usupełnienie diety w białko w ciągu dnia.np pzred treningiem jako dodatkowy antykatabolik w postaci aminokwasów bcaa jakie w sobie zawiera??I czy jezeli bym go zażywał godz. przed treningiem w ilości powiedzmy 20g to czy by mi sie ładnie [...]