mi d na noc

[...] Protokół estrogenowy nadal (do końca tygodnia) Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, 1 mała marchewka Miska na jutro: [...]

[...] uzupełniają glikogen. Przeczytałem też, że najlepsza do uzupełniania glikogenu jest skrobia, czyli ziemniaki, makarony i jutro będę pod wieczór już na nich bazował, na noc marzy mi się makaron na mleku taki jaki robiła mi zawsze mama . Należy unikać, albo ograniczyć owoce, bo uzupełniają tylko glikogen wątrobowy, a nie o to nam chodzi. [...]

[...] 2 zł. Słodzik, sól i kakao rozpuszczamy w 200ml ciepłej wody, potem dodajemy 300ml letniej wody. Do miski wsypujemy gumu i aromat, powoli wlewamy wodę i mieszamy, proponuje użyć miksera/blendera, żeby nie było grudek. Całość odstawiamy do lodówki najlepiej na noc. Radzę nie próbować, bo może skończyć się zjedzeniem całego waldena na raz %-)

[...] beda mase i jak najmniej sie otluszczali. http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Anabolic_pump-opis1626.html a dzis wpadlo mi w rece to , kupilem na okolicznosci spozywania ww na noc. Tak swoja droga wroce jeszcze do starego systemu ktory kiedys sie na mnie sprawdzil jak masowalem na tluszczach 3b 3t /kg ale teraz zamiast 90 pojdzie 30 gram ww [...]

[...] Masa tydzień 9 Niby już wszystko okej,powoli wraca wszystko na dobre tory :-) Ale oczywiście jak to w życiu bywa wszystko nie może iść dobrze i bez problemu... W nocy z środy na czwartek coś mnie ugryzło w nogę (pająk lub jakaś mucha,sam nie wiem),wieczorem już miałem prawie całą stopę opuchniętą a w dodatku pojawił się mega ból [...]

[...] poleciały dzisiaj :-) I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym więc treningi będą ciut ciekawsze :-) DIETA 1. Twaróg+Smietana+WPC 2. Szynka wieprzowa smażona na [...]

[...] a praktycznie w każdym ćwiczeniu trochę dołożyłem. Cardio-15min (nie udało mi się pokrecić po treningu więc pokręcę 20min po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-14 12:10:33

Sroda-18.10 Masa Tydzień 7 Wczoraj off,oglądaliśmy mieszkanie które od listopada/grudnia będziemy wynajmować :-) Przez cały dzień mega ssanie,masakra :-P Dopiero jak na noc wleciał makaron+serek wiejski/twaróg to mnie lekko zapchało %-) Za to dzisiejszy dzień nawet spoko,praca a później trening. Push 1,całkiem fajny zestaw,krótkie [...]

[...] poszło 42kgx8 ale zapas spory,kiedys robiłem 55kg-60kg %-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Paka od SFD już u mnie,zamówiłem jak zawsze same podstawy+parę drobiazgów,więc tak: /SFD/2017/11/2/3ee7557290864684a8e7e1ef5c99d761.jpg Białko FitWhey o smaku [...]

[...] i moge się całkowicie skupić na wypychaniu tricepsami w górę. Francuz-dalej męczyłem 47,5kg ale tutaj raczej staram się pogłębić ruch a nie dokładać kolejnych kg. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg

[...] ale chyba zmienie na wyciskanie zza karku na smithcie. Triceps już poszedł ładnie. Po każdym treningu 20min cardio na rowerku Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu /SFD/2018/5/28/d60b9e8cc0a24a6798a14de9a0a6e4f3.jpg

[...] Hammer-no tutaj akurat robiłem na moim chińskim atlasie ale chyba zmienie na wyciskanie zza karku na smithcie. Triceps już poszedł ładnie. Po każdym treningu 20min cardio na rowerku Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu

[...] posiłki, ziemniaki+do tego jakieś mięso (schab/mielony indyk/szynka)+ buraczki/kapusta czerwona/pomidory :-) Z rana jeszcze coś wleci,pewnie jajka+mielony indyk no i coś na noc ale to jeszcze nie wiem :-P Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 24/24/24/22,5/20kg 25,5/25,5/25,5/20/18 3. [...]

[...] zmiana planów ;-D Wczoraj poszedłem dość wcześnie spać, ale strasznie kiepsko mi się oddychało, czułem, że coś jest nie tak, no i moje przypuszczenia się sprawdziły - cała noc rzygania. Rano telefon na kopalnie i urlop, bo już mi aż słabo się robiło, więc ciężko byłoby przeżyć ten dzień. Nad ranem już lepiej - wszystko się uspokoiło i mogłem [...]

[...] Działanie wybielające preparatu polega na hamowaniu aktywności tyrozynazy i enzymów mitochondrialnych. Kwas azelainowy może przerwać nadczynność normalnych melanocytów. Ponadto ma on zdolność wychwytywania wolnych rodników, które mogą być przyczyną nadczynności melanocytów. WSKAZANIA: Trądzik pospolity (Acne vulgaris) oraz [...]

[...] gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do ostatniego posiłku w postaci siemia lnianego. Waga zbyt szybko leci w dół. 3. Prawdopodobnie jutro pojawi się opinia o części [...]

[...] bez energii %-). Ciężko mi idą te treningi, a już ostatnie serie z największymi ciężarami robię jakby rzutem na taśmę :-(. Albo wina pogody, albo niedospanie, - wczoraj noc zarwana bo o 2:00 odbierałem zięcia z bazy i potem do 4:00 nie mogłem zasnąć a wstałem o 9:00 }:-(. To w sumie 3 nocki zarwane %-). Brakuje mi chyba Gold Testu ;-D. A [...]

[...] :)). Pani od elektrodzwięków mówiła że nerw regeneruję się najlepiej w cieple, a pan fizjoterapeuta - lodem smarować. Cóż zrobię jak zaleciły: rano - elektrodzwięki, a na noc- lodem miejscowo ;-]. Miska na dziś Rozkład: 130B/70T/130W KREWETKOWO WARZYWA: sałata, ogórki, pomidor NAPOJE: kawa, herbata, woda 1,5L SUPLEMENTY: magnes, [...]

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem Pompa świetna! BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Jak w pierwszym poście "startowym". Mój mix orzechów: http://photoupload.pl/images/2012/10/10/DerAC.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/10/WkmyZ.jpg Mix [...]

[...] się czuję. Może z czasem bym się przyzwyczaiła i nie myślałabym o tym tyle, sam głód był taki raczej znośny. Ale to pierwsze było dla mnie nie do przejścia. Już bym wolała grażynkowy IF, czyli niejedzenie po 18, bo wtedy końcówka postu przypada na noc i rano można już zjeść, umyć zęby i tyle :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-29 20:25:05