mi d na noc

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: WL – 5 seria, 3x100kg + dropset 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=C33YBx7qWBo Barki [...]

tak to ja ! hehe okej sie dogadamy,michał wycinaj jak ostatnio i będzie mega , niech wypali jak kaniony arizony ! Za 2 miechy bd ciąć haha żeby nie było ( pontonica jpg. hahah) "I z bełchem znów wtoczył sie do "Kryszenia " po ciastka i wraca z tortem w reku zapewniając 5 k kal w 15 min " Pan D. baletniczka nasza haha.. Inaczej bd ciąć na 100% bo [...]

[...] włosy i trzeba umieć myć nim włosy. Z odżywek genialna jest garniera z avokado. Jest bez silikonów. Do tego na koniec najlepiej jakąś odżywkę bez spłukiwania. Polecam na noc olejowanie, ale tu każdemu służą inne oleje. Moje wolą olej lniany niż kokos. A jeszcze bardziej miksy. Trochę oleju, miodu, odżywki bez silikonów. Na to folia i czapka i [...]

[...] 12 ruchów kaptury na smithcie 100kg x 12 ruchów 140kg x 12 ruchów 160kg x 12 ruchów 100kg x 12 ruchów Na koniec szybki brzuch, oczywiście ciężary maxymalne na maszynach, zakres ruchów od 10 do 15 powtorzeń. W diecie zaszła mała zmiana, zamiast 10 jajek na noc, zrobiłem 5 + 30 g kazeiny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77334e9267e949ca8b8d7c960059bd35.jpg

[...] piątek złożyłem nowe zamówienie. Co raz bardziej przekonuję się do suplementów z HI TECA. Rewelacyjne białko, bardzo dobre BCAA. Teraz leci do mnie ponownie C6, Kazeinka na noc (świetna alternatywa dla jajek lub jako domieszka dla lepszego smaku z jajkami), BCAA w proszu, Glutamina (tego jeszcze nie próbowałem, wrzucę na czczo przed i po [...]

[...] 548kcal 21.00 Makrela wedzona 150g = 31g/b 23g/t 9g/ww 332kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 40g = 3g/b 1g/t 19/ww 95kcal Lacznie: 34g białka, 24g tluszcze, 19g wegle, 426kcal Nie jest to zbytnio lekki posilek na noc :/ Lacznie Lacznie: Białka 159g(170g) = 94% tluszcze 81g(85g) = 95% Wegle 283g(276g) = 102% Zapotrzebowanie 2511kcal(2550kcal) = 98%

poprawi mi tą moją ktoś?? prośba 192cm, 78kg 16 lat Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach + łyżka stoł. miodu 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub [...]

[...] + łyżka kakao + 10 g wiórków /SFD/Images/2016/4/28/93bdd39297d8408c9ab90d47c50b13fb.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/28/3a270fdf104f46a1ba91a77ca679d8bb.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] ile tak mniej więcej podgrzewasz? :-) Pewnie że będą pasowały, też czasami robie sobie z nektarynką. :-D Ja zazwyczaj owsiankę robię dzień wcześniej wstawiam do lodówki na noc i na drugi dzień podgrzewam 1' na 600 watt i wtedy jest świetna. Całość przejdzie smakiem owoców i białko rozpuści się idealnie. No ale tak jak mówię na drugi dzień nie [...]

[...] mało bo mam policzone BTW :P a jak chcesz wiedzieć to XL jajo ma 100+ kalorii jedno:D co do płatków - chodzi mi, że jak je jeść to tylko rano, później mi niezbyt pasuje kiedy(szkoła, poza tym do mięsa/ryby to nie pasują) a na noc ma być niski IG, nie średni. Tydzień pojadę na normalnej, tydzień z ww na noc, zobaczę co lepsze i na tym zostanę.

[...] więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o [...]

[...] dalej zobaczymy :D Suplementacja : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc łyknę 2tab iron testa jutro nieszczęsne połączenie plecy+nogi ale niestety wypad mi jeden trening przez wyjazd i muszę odpokutować :P Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]

[...] oliwek + warzywa Suplementacja : (jak na razie) rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - jack3d + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc łyknę 2tab iron testa Trening : Grzbiet - z każdym treningiem pleców mega moc szczególnie w Wiośle podciąganie na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] -20g orzechow laskowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem 3x3min --siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy [...]

[...] papka bananowo-twarogowa. B/W/T/Kcal: 14/17/30/327 Zjem jeszcze twaróg z rodzynkami (trochę źle wyliczyłam wcześniej składniki i tak mi wypadnie że białko z węglami na noc). No ale pierwszy dzień mojej w miarę zdrowej diety więc i tak nie jest źle :D. Ogólnie dieta w 88-90% jeśli chodzi o składniki jest ok. Albo mi się tylko tak wydaję [...]

[...] cycach :-D. juz teraz nie są on imponujący a co dopiero jak coś jeszcze ulotni się ? brrrr... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e9f1cc6c3fa4980a43239d244f13fa0.JPG Ważyłam się na noc więc jestem cięższa niż normalnie :-) Pod największym wrażeniem jestem obwodu na wysokości pępka ! HURRA ! Moja fałda brzuszna zanika 8-) [...]

[...] kukurydza, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Woda przefiltrowana Wstyd mi dodać dzisiejszą miskę ale już trudno nie mam już na nią wpływu. Strasznie mało ww...a na noc nie chcę już ich więcej jeść. To wszystko przez to, że byłam strasznie dziś rozkojarzona przez emocje związane z moim podsumowaniem i mojej siostry, która kończyła [...]

[...] suple na redu typu l-karnityna, lecytyna czy scorch kupiłem jakieś 2 miechy temu i mi zostało. aktualnie zamierzam brać: vita-min, omega3, kreatynę, bcaa, magnez na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy dla mnie trening [...]

:D:D Obliques doradziła mi w dzienniku , że mogę w razie czego pić izotonik podczas treningu. Wtedy po treningu nie musiałabym mieć wegli, co w sumie byłoby całkiem ok, bo na noc nie ciażyłyby mi na żołądku. Chyba siędo tego zastosuję:D

[...] niż zawsze, ale chciałem jeszcze napisać że znalazłem CHYBA metodę na jelita. Ten błonnik co kupiłem (płesznik i jajowata) dają serio radę. 20g zalane wodą + białko na noc i rano jest git, zero problemów i zaparć po 4-5dni. Choć dzisiaj to był zły pomysł dodać ją do ryżu, bo teraz siedzę i nie mam ochoty na żarcie a jeszcze jeden posiłek. [...]