[...] na inną siłownię, bo będę w okolicach to nieco inny trening, sporo maszyn na dwójki i coś inaczej plecy pokatuję ;-D Przyszły tydzień na drugą zmianę, chociaż miałem iść na noc, no ale.. ;-D Do przeżycia. Przynajmniej te upały będę spędzał pod ziemią ;-D No i powoli zaczyna się ten gorszy okres redu, gdzie sylwetka robi się taka fluffy. Już tak [...]
05.08.2021 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, ale za długo weekendem się nie nacieszę, bo znowu niedziela pracująca ;-D No, a przyszły tydzień znowu na noc ;-D Cardio, trening z żoną i do pracy ;-D Takie to dziś mamy ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x120kg | [...]
Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]
[...] lędźwiowo-krzyżowej (nieco powyżej pośladków) po prawej stronie (lekko na prawo od "wcięcia kręgosłupa" między prostownikami). Myślałem, że przejdzie - posmarowałem na noc Voltaren licząc, że rano będzie lepiej. niestety nie było. We wtorek sytuacja była lepsza. W środę właściwie już ok. Poszedłem znowu pobiegać. Niestety ból znów [...]
[...] Przekroczyłem pulę 3000 kcal nieznacznie, ale i tak dalej jest to prawdopodobnie wartość na minus, trochę za dużo cukrów na noc chyba .. lecz może nie przytyję od razu }:-( Wydaje mi się że dziś uświadomiłem sobie jak czują się ektomorficy na mocnej diecie masowej, strasznie wypchałem żołądek na [...]
[...] - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - na noc Inne firmy powinny brać przyklad od Hi Tec-a jak nalezy wspomagać ;) http://www.iv.pl/images/55226122433805201365.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]
[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/73734950609187532743.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]
[...] +warzywka +zlaecane suplementy +ziólka na tarczycę by Marta Poczyniłam placki z ciecierzycy i z białej fasoli. Fasola namoczona na noc, potem zmielona w maszynce do mięsa a potem zblendowana z jajkami i odrobiną oleju (to mielenie wcześniej na wszelki wypadek, żeby blender mi się nie zaciął). Sól, pieprz [...]
[...] chwilo trwaj /-)_ Zasypianie się trochę pogorszyło, zbyt dużo rzeczy mam na głowie i się nie wyrabiam (zwykle brakuje mi godzinnki %-) ). 4 dni poszłam spać lekko po północy a w niedzielę męczyłam się do 3:30 i nie mogłam zasnąć. Zastanawiam się, czy nie należę do tego małego odsetka ludzi na których ashwa przyjmowana na noc działa zbyt [...]
[...] Drogi dzienniczku... Na wieczór wleciał syf i... wstałem z jeszcze lepsza forma niż dzień wcześniej, już drugi raz mi się sprawdza taka właśnie ladowanie wysokokaloryczne na noc, o dziwo żołądek po pizzy i lodach super, bez problemów ani na wieczór ani rano :). Dzisiaj już muszę jednak przyznać, ze po raz pierwszy w tym sezonie czułem zmęczenie [...]
[...] na posiłek ;) http://photoupload.pl/images/2012/10/08/ix087.png Dodatkowo podjadam: Witamina C - 2g po treningu, 2g do posiłku potreningowego Magnez - po treningu ZMA - na noc Omega-3 - 10-15kaps dziennie Kompleks witamin - po treningu Witamina D3 - do śniadania AKTUALNE ZDJĘCIA Foty są po 2 dniowym totalnym luzie od diety i treningu, jadłem na [...]
[...] 10 allahy 6s x 25 reps Przedramiona 30kg x 25 4s Po treningu suple i godzinke pobiegalem Suple Do sniadania 5g TCM , 1k szalwia po treningu 10g gluty xplode +5g leucyny na noc pujdzie 5g mono +cynk,magnez, szalwia Wrażenia Ciągle doskwiera mi ten ból w dolnym odcinku plecow przy mc , a dodatkowo w niedziele na meczu naciąglem sobie gluteusa [...]
[...] :* co to za mieso, swinia? wykroki z setka na lajcie robilem, odbijałem minimalnie na 120 jak już chcesz być taki dokładny :* a to całe danie to kura po wietnamsku %-) na noc pokroiłem kawałki, dodałem troszkę przyprawy do kuraka i zalałem całość sosem sojowym, ok 20ml. ziemniaki pokroiłem w takie frytki, ugotowalem, gdy miesko sie podsmazylo [...]
[...] jaglanych, 150g jabłka, cynamon, słodzik 6. 380ml białek jaj, 70g płatków jaglanych, 25g izolatu, cynamon, słodzik, kakao Z supli leci: K2 + D3, omega, liv52, witC, na noc glutamina i po treningu, na noc leucyna, no i podstawowe wit. Zastanawiam się jeszcze jak ogarnąć ten bajzel ze skórą który mam. Myślałem właśnie o dodaniu Wit B5 (kwasu [...]
[...] + 250mg deki + 150mg mastera i będzie leciało tak e4d. To dla mnie spory skok teścia, więc liczę, że i libido wzrośnie :-D Zastanawiam się tylko nad kurkuminą, bo biorę ją rano, a wyczytałem w którymś z dzienników tu, że przy braniu na noc nie ma zj**y w ciągu dnia. Ktoś coś w tym temacie ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-11-05 16:33:11
[...] Push Pres niby ciężar malutki bo tylko 50kgx10 ale barki ładnie dostały po dupie. Ale co trening postaram się dokładac trochę kg na sztangę. Dipsy tez fajnie,akurat jedno z moich ulubionych ćwiczeń na triceps. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania