masowanie

no o na odwrót jak u mnie... przez rok, zero progresu. stoję praktycznie w miejscu. zobaczymy co będzie po tej redukcji ale suchar ze mnie nadal. 7x kg więc lipa straszna. coś nie idzie mi masowanie dobrego mięsa ;/ w tym roku trzeba coś inaczej zrobić. tylko co? :-( PS. no właśnie... załóż dziennik :-D

No jak wiem lepiej , to chcę tylko , żebyś potwierdził moje przypuszczenia czy dobrze rozumuje :D To potwierdź tylko czy weekend mam wolny ? i czy w dni wolne mam robić brzuszki ? czy po treningu brzuszki, a dni wolne mam wolne od ćwiczeń ? I czy robić pompki ? I od razu napiszcie czy dobrze myślę , że jest taki etap jakby , że jest : [...]

[...] tam są i jak puste magazyny czekają na ponowny "załadunek". Jak zaczniesz "masować" bez ustabilizowania gospodarki hormonalnej, metabolizmu itd. to może się to skończyć w nienajlepszy sposób. Zwłaszcza, że - jak sam piszesz - ciągle ciągnie Cię do śmieci, a samo słowo "masowanie" niekiedy pojawia się jako synonim zwrotu "pozwolenie na jedzenie".

o to to co Ojan opisał dokładnie tak jak myślę - nie uważam że masowanie ma polegać na tym żebym otłuścił się spowrotem jak świnia, bo to nie tędy droga mam zamiar robić przebudowę w okolicach 90kg masy ciała, napewno nie pozwolę na przywalenie tłuszczu do poziomu powyżej 15kg - a chciałbym utrzymać je na max poziomie 11-12kg - czyli tyle ile [...]

[...] ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie pytanie jak wrazenia ? pytam bo w planach masz i redukcje i masowanie :D pytanie pomocnicze - okresy przeplatane czy tez wszystko w jednym czasie ? wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na [...]

[...] węższy chwyt. Wyczytałem, jesli robi sie szeroko to masa idzie bardziej na zewnatrz klatki i racja zewnetrzna klatke mam ladnie wypakowana. Czy wezszy chwyt wplynie na masowanie bardzie w wewnetrznej czesci klaty? Zależy mi na powiększeniu klatki, "uzupełnieniu środka" i rozciagniecia na dole. Pana rady są dla mnie niezwykle [...]

Znowu redukcja ? Potem będzie jakieś poważne masowanie czy masz jakieś inne plany?

mi w sumie fizjo bardziej by pasowała niż ta biochemia, więcej interesujących przedmiotów. A potem za masowanie można kasę zgarniać , nie no po prostu z praca lepiej to widzę. I jak bym dobrze zdał z tej pr chemii to nawet jakieś szanse mam. Jeśli za dużego ruchu nie będzie, choć na to specjalnie nie mogę liczyć No jak będzie trzeba to poskładam [...]

[...] asekuracja drugiej osoby przy np. wyciskaniu leżąc, co u mnie odpada bo jestem zdany na siebie Spróbuje tego shotguna tak przez 2 miesiące. Nie mam za dużo czasu na masowanie bo we wrześniu wybieram się do Holandii do pracy i z siłownią będzie marnie Bachman - ja jestem twardy a nie mientki, jakoś dam radę Kratki nie zobaczyłem, [...]

[...] zrobil tydz przerwy przed nowym planem, sam bede mial tydz lub nawet dwa przerwy wiem ze ciezko wytrzymac bo nawet przy przeziebieniu chodzilem na silke ale zalozenia trzeba wypelniac, musisz miec moc na nowe boje i nieprzesadzaj z tym zalaniem bierz sie za masowanie bo czas wlasciwy sie zaczyna Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-19 00:53:30

[...] rozbolała głowa i nadal nie chce przejść :-( Po za tym mam ewidentnie dzień paszczaka tj nie mogę spojrzec w lustro bo wszytko nie tak. Moja głowa jeszcze nie jest gotowa na masowanie , wszędzie widzę tłuszcz a w wymiarach zastój od 3 tygodni {{:-( 1.MC r2035 .. 50//55/55 słabo, r20/30/50 .. 55/55/60/65x3 2.Goblet 20/20/22 ok. moge dokładać [...]

Zrosty mina, to na pewno a masowanie/ugniatanie/rozplaszczanie pomaga w ich wniknieciu. Mareczecki, moze poprobuj cos kombinowac z kremami, masazami i ciepla/zimna woda w trakcie prysznicu?

Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]

[...] miejsca gdzie o jedno miejsce walczy kilka osób, znajomy który się dostał tam nadzoruje moje treningi a wymogi nie są małe więc i standardowy trening siłowy (cykl redukcja-masowanie) odpada. Celem jest poprawa szybkości i wytrzymałości, dieta nisko węglowa z tego względu że testy będą trwały dobre kilka dni na których dużo węgli dostępnych nie [...]

[...] wogle?? ....to ze wybrał robienie dalszej masy to jego sprawa - sam kupil sobie suple - wiec jego wybór - ale skoro juz postanowil prowadzic badz co badz TEST - to niech prowadzi jak sie nalezy ...... Niech pokaze nastepnym do czego prowadzi masowanie gdy ma sie 25%BF albo i wiecej..... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-09 13:43:23

[...] tyle ze jesz sporo i zdrowo... Daj diete w odposiwenim dziale albo popatzr jak maja chłopacy na recompie/redukcji - wez "zgap" potem zrób ja pod siebie....... Niestety dalsze masowanie nie ma sensu - dobrze jesli zdecydujesz sie ne jakis recomp lub redukcje..... i niestety nie jest to tylko moje zdanie - ale wiekszej wiekszosci pozdro

[...] rozciąganai z napinaniem bolesnego miesjca i dalsze rozciąganie dało super efekt! polecam, przy rotatorach tez suepr się sprawdza. Czyli nie samo roziąganie, nie samo masowanie, ale rozciąganie --> poczucie bolesnego miejsca --> kilkukrotne jego mikro pobudzenie --> dalsze rozciągnięcie --> znowu pobudzenie ---> znowu rozciągnięcie (..) Tu [...]

[...] 3-4serie. Weszło fajnie, siły dużo i dużo o dziwo w zapasie. Chyba pierwszy raz - nie wypaliłem się tak po redukcji (fizycznie i psychicznie). Od niedzieli zaczynamy masowanie od treningu nóg. Plan, którym pracuje ost kilkanaście tyg bardzo mi pasuje pod kontem regeneracji/czucia mięśniowego, korekty dosłownei w pojedyńczych ćwiczeniach i [...]

[...] czegoś z problemami z apetytem (całe życie miałem ten problem) to ciężko robić prawdziwą masę. Dlatego w planach jest najpierw dojście do jako tako plażowego wyglądu a potem masowanie, może będzie lepiej z apetytem ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d654b28b653740debe6ecbb836d2b84b.jpg Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-29 09:12:30

[...] o masie! Dzien dobry Nie bardzo rozumiem co Pan Janek mia na myli, czy budowanie miesni a robienie masy to nie to samo? Tzn widze roznice ale miesnie buduje sie przez masowanie? Dzisiejszy trening po 12togodzinnej zmianie (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i 3 treningi conajmniej 40 [...]