Masuj to kolano. Gdy ból będzie duży to zmniejsz ciężar na taki przy którym ból będzie znośny. Ostatecznie możesz przez tydzień robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p Ogólnie to mam z tym kolanem tak zazwyczaj że jak robię przysiady to jest ok..ale jak np wysiadam z auta czy ide po schodach czy podnosze sie z kanapy to wtedy [...]
uuu to nie dobrze...ja proponuje maść rozgrzewającą. Na mnie dobrze działało polewanie raz ciepłą a raz zimną wodą i tak na zmiane...ale niech sie fachowcy wypowiedzą Ale mi naciągniecie po tyg. przeszło uzywajac tylko zabawy z woda HIIT'a bym odpuscił az do wyleczenia powodzenia Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-12 19:55:44
I to jest właśnie jeden z powodów, dla którego nie robię póki co HIIT-a, nogi i tak dostają na siłce 3xtydzień + aero3xtydzień. No i fakt, że jestem po artroskopii...podziękowałam. Tak jak kolega wyżej maść rozgrzewające, sauna, ogólnie działanie ciepłem(nie zimnem!). Dobry jest termofor. Ale czekam na opinie osób bardziej zaawansowanych. Wracaj [...]
Dziś klata 1.BP 20 x10/40 x6/40 x6/60 x4/65 x4/70 x4/75 x4 2.Wyciskanie siedząc 19 x4/21 x4/23 x4/ 23x4 3.Unoszenie na boki 13 x8/15 x8/15 x8 4.Unoszenie w opadzie 17 x10,10,10 Aero: brak! Więc dziś technika już lepiej sie prezentuje, z początku miałem małe problemy, ale nagrywanie wszystkich serii zdecydowanie pomaga poprawiać. Niestety trening w [...]
Dziś dopadłem bengay i faktycznie Darek działa elegancko, dzięki ;-) obniżę troche obciążenia do końca tyg i mam nadzieje mi przejdzie ;-) 1.Wyciskanie wąsko 20 x10/30 x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku [...]
Traumon najlepsza maść na kontuzje- jeśli chodzi o leki bez recki. Z tabletek opokan 2 dziennie, bo 15mg to jest dawka zapisywana zwykle przez lekarzy.
Mam ostatnio ten sam problem. Trzy tygodnie ciurkiem naproxenu w tabletkach, tydzień ketonalu - dłużej nie dałem rady bo apetyt w ogóle bym stracił, teraz lecę 2-3 razy dziennie maść przeciwzapalną. I generalnie dalej jest choojnia - bo boli jakby mi ktoś nóż wbił na dole głowy długiej bicepsa. Niemniej jednak ja cały czas ćwiczę z bólem. A na [...]
Hej Ag :-) Jak się masz? Jak tam kolana, poprawiło się coś? Ja też od jakiegoś czasu mam problem z pryszczami (zwłaszcza przed @). Nie są to co prawda gule, ale trochę mnie ostatnio obsypuje (tylko na twarzy). Też się zastanawiam, co może być powodem? Myślałam, że może drób albo nabiał, ale jak mniej go jadłam też wysyp bywał. Nie wiem czy to nie [...]
Na niedoskonałości skóry polecam maść z himalajskich ziół Kailas, jest dostępna w sklepach zielarskich. I naprawdę widać efekty, przynajmniej w moim przypadku ;)
Diagnoza po macaniu osiłka Silny przykurcz w okolicy łączenia przyczepów rhomboideus minor/major/trapezius ze stanem zapalnym w obrębie ww, oraz przebiegających tam nerwów (splot ramienny/barkowy). Szczególnie bolesna jest odpowiedź zapalna w obrębie nerwu grzbietowego łopatki. Potwierdzone bólem odpowiedniego punktu refleksologicznego na stopie, [...]
Nie wiem, może kiedyś spróbuje. Tymczasem przerwa w bieganiu. Powód? Potworny ból pleców, nie wiem nawet ***** co bo lekarz dał jakas gówniana masc i powiedzial ze jak nie przejdzie to zrobi sie zdejcie -.- 2dni nie dawałem rady zejsc z łóżka, o normalnym chodzeniu moge pomarzyć, juz nie mowiac o bieganiu. 2tyg mysle ze gwarantowane :(
11 Grudzień - 16km - Rozciąganie Uwagi: Kolejne nabite kilometry. Wracając śpiewałem sobie i miałem wyższe tętno ^ ^ # IxN A pamiętasz może czy jak im się ból nasilał czy robili mniejszą objętość czy intensywność ? Niestety nie mam dostępu do sauny więc pozostaje prysznic + maść borowinowa...
myślę,że jestem w stanie pomóc.(mam tą samą kontuzje)rehabilitant powiedział mi,że najlepsze w mojej sytuacji będzie delikatne rozciąganie,ale długie(od 5-20min)okłady z lodu oraz masaż poprzeczny tegoż oto ścięgna + maść rozgrzewająca(najlepiej voltaren) ja chodzę prócz tego na zabiegi(laser,ultradżwięki i napromieniowanie)