masa i redukcja

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

Od jutra start z LG, bd dawał znać co i jak co jakiś czas. 16 h postu + 8 h jedzenia = masa redukcja na raz ? o.O Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-18 20:55:47

2 miesiące to zerowy? od kiedy? Z samymi sztangelkami nie poszaleje... Połączenie masa,redukcja z takim sprzętem odpada, spadki ogromne bo nie bedzię odpowiedniego bodźca do wzrostu. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 21:23:51 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 21:24:13

taka tu masa zagadnień że książke można by napisać 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO - jeśli ich nie je organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu nie oznacza to jednak że węglowodany są szkodliwe i że nie należy ich jeść Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, [...]

[...] dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps 9. CEL CYKLU: redukcja, a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON - Od września wszedłem na HTZ, ale traciłem czas, początkowo szło prolo 100 e5, aż zwiększałem do [...]

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]

[...] się "fatem". Tyle że z 75kg do 90kg to łatwo bardzo. Schody teraz zaczynają się z 90 do 105. Mam ze 13% tłuszczu świetnie się czuje. Bagania wykazały świetnie wyniki. Plan jest prosty masa przede wszystkim. Potem ewentualnie redukcja Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-30 23:02:15 Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-31 03:20:34

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] coc w planie typowo na motyle niz na przedramiona . Porecze z checia bym wrzucil do planu, ale niestety z tym u mnie gorzej niz z podciaganiem, niestety cwiczenia z wlasna masa ciala cos mi nie ida Co do objetosci treningu dalem taka a nie inna, z tego powodu, ze to redukcja i wolalem nie dawac zbyt duzej, coby przy ujemnym bilansie do [...]

[...] -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g kg -węglowodany: 5 g kg -tłuszcz: 2g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko z sucha masa:-PP:-( 13. STAN [...]

[...] redukcji z malym przyrostem tkanki miesniowej niz samej redukcji bez przyrostu i podkreslam ze nie mowie tutaj o diecie VLCD. Kamilplnk, zgodze sie jak najbardziej, nic nie wspominalem o tym na vlcd. Widze, ze temat zboczyl dosc mocno z toru, wiec uwazam temat za zakmniety. Dziekuje wszystkim za komentarze, pozdro, niech masa bedzie z wami :)

+ 3x trening - w kalkulatorach liczyć jako umiarkową aktywność czy dużą? I w takim razie redukcja czy masa przy takiej sylwetce? Zmieniony przez - Poldiasek w dniu 7/28/2017 5:45:31 PM

Co myślisz o takim cyklu 12tyg masa - żreć jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc [...]

Witam! Zaczne od tego co kolega juz wspomnial ta redukcja to cos nie bardzo,cwiczysz w silowni jak pisales pod opieka bylych Mistrzow niech Cie poprowadza bo masa jest teraz trzeba temu nadac jakis ksztalt.Co do wymiarow to faktycznie nie wygladaja np.52 cm w reku ale to dlatego ze jestes wysoki ja tez zawsze mialem ten problem.Musisz bardzo [...]

wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum w tym dziale i w dziale "odzywianie" co do dylematow redukcja/masa to wiedz ze redukujac bez zbudowania wczesniej miesni zostaniesz suchy jak leszcz ale wybor nalezy do ciebie

To nie jest wymówka ze tłuszcz poszedł bo jesteś na masie. To co chcesz być we wiecznie błędnym kole masa, redukcja? Ustaw na tyle diete i ww żebyś nabierał mase i się nie potrzebnie nie zalewał pozdro i redukuj wejdziesz na wyższy stopień wtajemniczenia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2011-02-18 11:03:20

To ma byc redukcja czy masa? Bo jak masa to gainer odpada. Moze w zamian jakies bialko. Co do diety to niewiele warta. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 8 tygodni : REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masa 10tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:BRAK PRZEBYTE KONTUZJE:BRAK ALERGIE:NIE WIEM PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]

masa? redukcja? ankieta? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html zapotrzebowanie policzyłeś? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy [...]