masa i redukcja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) aktułanie nie mam 2) wiek:20 3) waga/wzrost:85/179 4) staż treningowy2.5roku 5) cel cyklu:masa pozniej mała redukcja głownie brzuch 6) stosowane już wcześniej suplementy:2xmono,1xjabłczan,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

przedewszystkim jaki masz staż i co chcesz osiągnąć cel ? redukcja masa ?

Zależy czego oczekujesz. Jeśli ochrony przed spalaniem to tu im więcej tym lepiej. Osobiście preferuję przed i po treningiem aerobowym, który zazwyczaj jest po treningu siłowym, niezależnie czy redukcja czy masa.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym proponowal najpierw redukcja do jakiegos sensownego poziomu potem dopiero masa z tym ze w diecie ostroznie z liczba weglowodanow.

Redukcja i masa powodzenia

Niby można, tylko żebyś później nie płakał, że organizm zrujnowales. Już samo to, że nie wiesz co z lipidam (a treten je mocno szarpie) jest niepokojące, a tu jeszcze jelita, nery... Zainteresował bym się dobrą diagnostyka na twoim miejscu. Do tego dieta - redukcja (?) no i jest z czego redukować u CB, ale piszesz, że cel cyklu to masa?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Masa ciała: 109 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 126 Obwód uda: 65 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 3-4 treningi średnio po 2-2,5h Aktywność niezwiązana z treningami: Codziennie spacery na uczelnie, Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno & efekty 5 cel

al-zarqawi slusznie gada. CP jest zdecydowanie najlepszym stackiem jesli wziac pod uwage relacje jakosc/cena. bcaa to antykatabolik wiec potrzebny raczej na redukcji niz na masie ostrowia=wiadomo Moze niech kumpel okresli swoje priorytety (masa/redukcja?) i ile ma kapusty to mu sie cos doradzi.

Nie patrz na kalkulatory tylko wylicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: niue wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, koszykówka, siłownia 6 razy (rzeźba) kosz 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: Bardzo [...]

L-karnityna nie działa. Masa dodatki bilans kaloryczny, redukcja tłuszczu ujemny, widzisz zaleznosc? Nie da się tego pogodzic, jedno albo drugie. Nie da sie zrzucac tluszczu i robic masy.

[...] znajomy pokazał mi jak wymieniać rozrząd w audi - czy zarobię na ferrari?" nie odpowie Ci nikt na to na podstawie takich danych, jst kilka podstawowych rzecz wpierw układasz dietę w zależności od celu (redukcja, masa), układasz trening i sumiennie trenujesz obserwując progres oraz wprowadzając zmiany do planu w zależności od wyników lub ich braku

sam jestes gó... %-) ja zawsze korzystam i jak ma byc redukcja, czy masa to zawszejest !!!!!!!!!

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b300 w400 t100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron i npp raz tura Opisz swój plan treningowy Cel cyklu czysta masa miesniowa później redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) okolo 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan [...]

rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa.

[...] tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa. jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy coś osiagnac musiszy obrac jeden cel i sie go tzrymac bo: żeby zwiekszyc mase mięsniowa musimy być na [...]

najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja