masa i redukcja

Rothen na szczescie nie naleze do tych co latwo lapia fat.Raczej taki posredni jestem Szczerze Wam powiem ze wogole nie obracam sie w kaloriach. Trzymam sie takich schematow. Masa : B 2,5gr/1kg WW 5-6gr/1kg T 1gr/1kg Redukcja: B 2,5-3gr WW 3gr/1kg T 0,5gr/1kg Szczerze powiem ze jakos bardziej ufam wiekszej ilosci weglowodanow przy [...]

[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Whey C6 20 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 6:30 omlet - v1 masa 934 45,6 115,3 33,6 16,0 38,8 Jaja 240 372 30,2 2,6 25,4 0,0 [...]

[...] powinna trwać redukcja, ani ja znając swoje ciało nie wiem jak tym razem zareaguję, pytanie do jakiego stopnia powinna być przeprowadzona redukcja skoro i tak znów będzie masa ? Czy mam ciąć do bólu aż stanę w miejscu jak poprzednio po 5 miesięcznej redukcji kiedy to zjechałem do 84 cm w pasie już nie pomagały ani cięcia kal ani dokładanie [...]

Crazy_Thug tak to mniej więcej wyglądało. Po masie znowu redukcja na wiosnę, potem znowu masa, redukcja, masa, redukcja i tak do zaje*ania

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał ten tydzień w mgnieniu oka :-) Nawet nie wiem kiedy a tu już czwartek! Jutro piątek! I ukochany trening nóg! Tak poza tym nic się nie działo praca po pracy zakupy po zakupach chwila odsapnięcia no i wio na trening :) Na treningu akurat złapałem się ze znajomymi więc było z kim zamienić słówko i miał kto [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Bardzo przyjemny i pozytywny dzień! Przede wszystkim dlatego, że udała się niespodzianka którą zaplanowałem :D Czyli odwiedzenia Przemka w szpitalu! Co by mu się przyjemniej zrobiło :-) Tym bardziej, że nie było daleko no i udało się też Filipowi (soir) podjechać więc było raźniej jechać :d Jak na [...]

[...] (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram [...]

[...] jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/29/54e130eadb3848b586291c40f6324878.jpg Nick: [...]

Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]

[...] 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to wybrałem się do nowo otwartego Smart Gym. Umówiłem się tam z kumplem,on akurat leciał plecy ja barki oraz łapy. Pierwsze wrażenia-masa ludzi,dużo gimbazy co mnie osobiście strasznie irytowało bo akurat nie jestem fanem ćwiczenia i bawienia się na komórce czy strzelania sobie sweet foci. Na plus-dużo [...]

[...] SFD,zamówiłem sobie 2 dni temu suple i czekam. Dzisiaj z ciekawosci dzwonie jak tam moje zamówienie a pan mnie infromuje,że nie mają Beta Alaniny i czekają... Normalnie masakra.. Zero info o takiej sytuacji..A wystarczyło napisać maila czy chce mniejszą lub ją zmienić na inny produkt...No brak słów. Wkurzyłem się lekko bo musiałem jeździć [...]

[...] i tylko dodajesz klamotu? Pozdrawiam, i jak waga aktualnie? Aktualnie staram się wykorzystać te odbicie po długiej redukcji, ale też nie za wszelką cenę, nie jakaś świnio masa. Powoli dodaje kcal, i na takiej mini bombce staram się dodawać powoli mięcho, bez jakiegoś dużego zalania się. Trwa to już 4 tygodnie, polecę tak jeszcze 2-4, potem [...]

ta dla trzech osob %-) w sumie hmm, jak bym wzial moich rodzicow i dziadka to pewnie by byla porcja dla 3osob %-) prawdziwy kulturysta musi jesc jak kulturysta %-) a nie jakies tam kanapeczki %-) Ricz Pjana, Burnejka, Koleman, Katler, CT Fleczer i wielu wielu innych mowi ze trzeba po prostu jesc... stosuje sie do tego. Wiadomo ze redukcja czy tam [...]

[...] ;-) a poważnie to widać, że coś poszło, wszystko w swoim czasie :-) CBL polecam, chyba mój ulubiony i najlepiej działający na mnie sposób odżywiania, czy to redukcja czy masa :-) No włosy zdecydowanie, chociaż wczoraj po wizycie u fryzjera redukcja na maxa %-) Śmieję się że jestem oporny anabolicznie :-P u mnie też by nie był typowy CBL bo ja [...]

[...] będziesz wyglądał z dupy w porównaniu do tego co jest obecnie... a teraz jest naprawde fajnie nie lepiej by było Ci cały czas cisnąć diete w miare na "lean mass" i do tego kręcic aeroby ?? wydaje mi sie ze to by bylo najlepsze, a Ty tak cały czas, masa/redukcja/masa/redukcja iii i tak k**wa do za****nia wszystkiego dobrego pozdro.

Całkiem ładnie idzie ta redukcja, ja tez redukuje tyle ze ja mam z czego, jestem bardzo ciekawy jak Ci pojdzie masa jesli skorzystasz z planu Antosia, mnie tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :) no nie tak za dobra ta [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]

[...] wyliczenia i wszystkie kalkulatory BMR sa niedokladnie (przewaznie bywaja) ale sa potrzebne poto aby miec jakis punkt zaczepienia i jesli nie idzie po Twojej mysli - czy to masa czy to redukcja - nie zmieniasz drastycznie podejscia (na calkiej inna diete) - bo problem przewaznie nie lezy w typie diety (jak teraz) tylko w ilosci dostarczanych [...]

Wracajac do tego glikogenu. U endomorfika moze to byc mniej wiecej tak (pewnie u ekto i mezo sa to znacznie wieksze wartosci): Masa / Sila - trening silowy 90min - 30g carbo + 40g wpc Masa / Sila - trening silowy 90min + aeroby 30min - 40g carbo + 40g wpc Masa / Sila - aeroby 30 min lub siatkowka 120min - 30g carbo + aminokwasy ok. 5g Redukcja - [...]

[...] tłuszczu, co jak widać, nie było dobrym pomysłem (bf% wzrósł :-(). Ponadto w czasie treningu nie wspomagałam się BCAA, i tu chyba też nie było to najlepsze rozwiązanie, bo masa mięśniowa spadła :-( Ogólnie podłamana tymi wynikami z zamierzonego czitowania pozwoliłam sobie jedynie na porcyjkę lodów i parę frytek... Wiem, że nie jestem pro żeby [...]