masa i redukcja

[...] Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 40 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe rok temu masa na samym enanie Opisz swój plan treningowy obecnie 4 dni w tygodniu ale za niedługo 5 dni Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Rzućcie okiem na te tematy. Dla jednego masa dla drugiego redukcja, co bezpośrednio wiąże się z nadwyżką i deficytem kalorycznym w dietach. I nie trenuje się "kaloryfera i klaty" tylko całe ciało. Poszukajcie sobie na forum [...]

[...] wiem, bo do przyszłego roku czeka mnie bardzo duża redukcja (jak przestałem ćwiczyć intensywnie tj. zejście z nawet treningów codziennych do siedzenia przed TV to niestety masa poszła ostro w górę ). A do ilu to nie wiem im mniej tym lepiej, chociaż odkryłem ile obecnie taki internet daje możliwości startów (kiedyś to był terminarz imprez [...]

Na pewno low carb będzie miało większy sens niż keto, niemniej dalej wszystko będzie rozbijało się o bilans energetyczny. Niemniej nie rozumiem Twojego podejścia i skakania z kwiatka na kwiatek - redukcja na keto(i zjeżdżanie sobie od tak po 500kcal bo samopoczucie dobre...eeee?), masa na high carb, mostek jeszcze inaczej. Po co?

Zwyczajnie jesteś zatłuszczony. Nie masa to był błąd, a przemyślana z dietetykiem i trenerem redukcja.

[...] CYKLE STERYDOWE:w latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 sustanon250+metka 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa dobraj jakosci,redukcja tkanki tluscz. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ostatni coraz wiecej [...]

Trzeba było dać całą sylwetkę, moim zdaniem jak będziesz siedobrze odzywiał i trenował to sylwetka się pojawi, jakiegoś konkretnego celu masa/redukcja bym nie zakładał.

ja tak jak Bugi redukcja z później z masą, po takiej przerwie jak wznowisz treningi siłowe na redukcji to mięśnie i tak powinny się trochu ruszyć.

[...] branie aminokwasów (np. bcaa, czy całodziennych) w okreslonych porach ma sens (ale..), jak i w przy okreslonym rodzaju treningu i danym celu treningowym (np. redukcja, masa itd) ALE jeżeli ich zakup ma na celu uzupełnianie białka - mija się to z celem, bo taniej wyjdzie zakup odżywki białkowej. uzyj www.sfd.pl/search.asp szukaj wg tematów, [...]

Ja bym rozdzielił propa i mixa. Zrobił cykl redukcyjny (prop + wino + clen+joha) a po nim masowy (mix + anabolik dokupiony + exe). Albo odwrotnie najpierw masa a później redukcja. Ostanio znajomy jechał omke z trenem i powiem ze efekty mocno mnie zaskoczyły na + Tyle ze po winie na redukcji nie polecam trena. lepiej cos łagodnego dla wątroby.

Tutaj w ogóle nie powinno przejsc przeż myśl słowo MASA czy nadwyżka, twój poziom tkanki tłuszczowej jest tak duży że tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i to można powiedzieć taka solidna . Wylicz swoje zero kaloryczne korzystajac z tego wzoru [...]

popatrz na siebie, pozniej jak to ma sie z Twoim celem treningowym jesli uznasz ze potrzebna redukcja wtedy odpowiednia dieta , trening i suple jak masa to podobnie

masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ? No nie zaprzecze, ale ja się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od [...]

Kalorie 2873.23 moje zapotrzebowanie wiec jak redukcja to - 300/400kcal a jak masa to +300? a oco chodzi z tym 3g wegle i 5g wegle?

1-6 masa ? Test się wkręci najwcześniej pewnie w 2 tyg. 4 tyg. na zbudowanie "suchej" masy ? W 4 tyg to sie mozesz wodą oblać.Mięsień potrzebuje czasu. I jeszcze redukcja ,ja p******e . . . %-)

Zalezy jaki okres, i co bys chcial osiagnac??? MASa- standardowa diete z dodatnim bilansem, wedle budowy ciala,aktywnosci,porpostu wzgledem siebie- od 300 do + 800kalori. Redukcja-podobnie jak wyzej, -200-500kalori. Utrzymanie wagi ciala,sprawdzenie jak zachowuje sie organizm dieta z bilansem zerowym. Proporcje BTW rozne, na masie-diecie zerowej [...]

[...] 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK [...]

Nie podałeś bf-a, ale ja zaczołbym od redukcij, i z wyższą wrażliwością insulinową zaczynał masę. Ani tu ani tu nie zakladalbym czasu trwania. Redukcja do skutku i masa do osiągnięcia celu. Redu do testa dorzucił bym to T3 jak już chcesz a mastera dał na koniec.

wszystkiego na raz nie da sie zrobić , wiec albo redukcja albo masa :-) tu masz trenig który mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak zdrowo sie odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] z zewnątrz nie daje aż tak ekstra rezultatów jak by się mogło wydawać.Swojego czasu kiedy nie było wielu suplementów na rynku, jak teraz,zjadłem i wypiłem tyle tego,że sucha masa mięśniowa powinna mnie chyba rozerwaćJednak tak się nie stało,dlatego teraz przychylam się do zdania wielu osób,że HMB jest za bardzo wyidealizowane,zarzucam teraz co [...]