[...] łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - podciąganie kolan do brody trening bardzo udany, siła idzie bardzo mocno do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa i spada fat, tak jak wcześniej wydawało mi się że zakres 10-12 powtórzeń jest dla mnie wariantem optymalnym to teraz uważam że to było takie głaskanie a nie ćwiczenie [...]
hmm w low carb mialem jak pamietam i sie nie myle 280/120/40 a w high carb 280/200/40 nie liczac bialka i vitargo w dzien treningowy;) Widze u Ciebie czy masa czy redukcja to chyba kazeinowe bialko leci caly czas;) Jakiś powód, czy wygoda i walory smakowe?
No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]
[...] co z tego wyjdzie,jeśli cel zostanie osiągnięty i będę zadowolona %-) to od września pomyślę o jakimś konkretnym cyklu rekompozycja (cokolwiek to znaczy) albo masa ,albo redukcja jak przytyję ,ale nic takiego nie planuję,albo po prostu czysta radość z treningów,jedzenia i życia ;-) Lato traktuję jak miesiące testowe:-). Nawet jak [...]
[...] W bicu +0,5 cm !!! To jest największy szok. Jak wiecie, nie ćwiczę łap bezpośrednio od jakiś 2 lat i łapa cały czas stała w miejscu w okolicach 39-40 cm, w zależności czy masa czy redukcja, a teraz jest "potężne" 40,5 cm :-D Pasa i uda jeszcze nie mierzyłem. Magnez dalej robi robotę, skurczy brak. I teraz kilka słów o Iron Tadd, bo to była dla [...]
90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja.
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
Jak dla mnie to tutaj nie ma co myśleć nad redukcją, bo nic z Ciebie nie zostanie, także masa, masa i jeszcze raz masa. Tylko z głową. Wskocz od razu na 2300 jeżeli takie masz zapotrzebowanie, zobacz jak to będzie i ewentualnie później dodaj. Chociaż to wydaje się bardzo mało ilość biorąc pod uwagę Twoje parametry fizyczne, policz je jeszcze raz. [...]
[...] ciągłe ssanie w żołądku. Ale zawsze mój rok treningowy zaczynam od września lato wiadomo, zabawy, wypady z kumplami, tak więc 1,5 mies. Na ogólnie rozruszanie, później masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans [...]
[...] na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry efekt, w sumie nigdy nie zaszłam tak daleko :D W trakcie ustalę co dalej.
Jutro ten temat odwieszamy będą dwa nowe Masa z Faftagiem i Redukcja z Bullem odświeżymy istniejące Tadziu swoje a ja swoje Gdzieś uzupełniając się ( raczej on mnie niz odwrotnie)
[...] jedzenie i zwalnia miejsce na 2 i możesz spokojnie szamać Chcesz to weź to do serducha a jak nie to olej to, ja miałem identyczny problem - dziś sobie z nim radze i nie ma reguły czy to masa czy redukcja a każdy nawet najmniejszy szczegół może wpłynąć na całokształt Twojej pracy. NAPISAŁEM TO, CO POMOGŁO W MOIM PRZYPADKU I POMAGA NADAL Pozdro
jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]