masa i redukcja

ja bym podredukowal juz nieco;-) niestety dieta ukierunkowana na mase i wrzucenie spalacza guzik da, wiec trzeba wybrac albo masa, albo redukcja ;-)

Napisz poprostu jaki masz cel masa czy redukcja I poczytaj posty podwieszone w "odżywianiu"

Wklej fotę to ocenimy czy lepiej masa czy redukcja. Katabolizm Cię nie zje bo to mit i nie wiem po co kolega wyżej Cię tak straszy%-)

sens jako tako ma, jednak jak juzsie bawic z kreta to konkretnie i konkretny cykl robic, nie wazne czy to masa czy redukcja wal normalnie 2 porcje w treningowe i porcje w nietreningowe lub caly cykl po 2 porcje w DT i DN

banany ogranicz bo to same wegle!! a tu masz wwzystko poczytaj to a spalic fat i zyskac mase miesniowa to nie da rady!!albo masa albo redukcja!!

trening jest ten sam. Masa czy redukcja - to zależy od diety, nie treningu. (opowieści o tym, że na redukcji mniejszy ciężar i więcej powtórzeń to MIT)

wysoka zawartość białka to pojęcie względne, na pewno i przed i po, bez różnicy czy to masa czy redukcja, bo dobrze zbilansowany posiłek, a każdy powinien być przemyślany, posiada odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, a ile białka? przeczytaj http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 [...]

To ile warzyles a ile teraz?jak wymiary?bo w ankiecie redukcja a tu ze masa i sila i brzuch spadl a w takie rzeczy srednio wierze

lepiej zredukuj sie pierw potem masa. wogóle redukcja w ten sposob zeby nie spadało duzo mieska nie jest łatwa i na tym sie skoncentruj a potem na powolnym dodawaniu beztłuszczowej masy. Na pewno w ten sposób szybciej osiagniesz ładna sylwetke niz te manipulacje weglami no chyba ze masz na tyle duzo wiedzy o swoim organizmie i dietach

Cel :właśnie nie wiem czy masa czy redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 34,2 Obwód talii : Obwód uda : 60,2 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, spacerki, [...]

Plan wydaje się być ok.Za spalaczy możesz spróbować Lipo X packa-droższa opcja lub Thermo Fat Burner -tańsza opcja.Do tego warto mieć w zestawie białeczko i BCAA-jeśli chodzi o redukcję.Także kolego albo masa albo redukcja.Pozdro

ja tez uwazam ze da rade to zrobic ale nie na krotkim cyklu. Minimum 14 tygodni gdzie 10 robisz mase a potem 4 redukcja. W 9-cio tygodniowym cyklu ja bym nie ruszal. za rok zrobisz najpierw redu potem masa i potem znowu docinka :) teraz juz nie kombinuj

Mozesz tak robic. Aeroby czy to masa czy redukcja sa okej. Ale tylko pod warunkiem ze dieta jest opanowana bardzo dobrze i wiesz co gdzie kiedy i ile jesc zeby lapac miecho a nie lapac tluszcz. Przy budowie masy i diecie na tip-top mozna nawet biegac 5-6 razy tygodniowo tylko to juz kwestia poznania wlasnego siebie wyczucia na ile mozna sobie [...]

stówka na blacie to ile w pasie? Bo wyniki siłowe przy tej wadze nie powalaja,może najpierw redukcja,skoro celem jest sucha masa i jak już to wtedy Sus 250e5d,a po redu można podbić.

Jak już pisałem albo masa albo redukcja... Bez diety no cóż, nie będziesz kontrolował ilości spożywanych węgli białek tłuszczy... Na Twoim miejscu skupił bym się na diecie i ćwiczeniach, dał sobie spokój z tą kreatyną... A za pewien czas wypróbował cp.

Omega3 - 2 tablety (2000mg) - przydatne caly rok, niezaleznie od tego czy to masa, czy redukcja D3 + k2 - 1 tableta - podobnie jw lykac mozna caly rok L-Carnitine - 2 tablety (1550mg) - tutaj glownie jako dodatek na redu, na masie nie ma sensu Kofeina - 1 tableta (200mg) - mozna rowniez stosowac w obu przypadkach Green Tea - 1 Tableta (1000mg) - [...]

tak, super, idź już. przeciez to zalezy od wielu rzeczy i czynników, a nie sztywno: masa +500 redukcja -500

czy masa czy redukcja dzialanie jest takie samo. tutaj zaleznosc tyczy sie ogółu dostepnej energii i wykorzystywania bcaa na potrzeby energatyczne przy jej deficycie bądź nie. wiec teoretycznie na masie jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze organizm zacznie wykorzystywac aminy na potrzeby energetyczne-ustrojowe

nie da sie polaczyc robienia masy i jednoczesnie redukowac. zeby budowac musi byc dodatni bilans kalorii, zeby redukowac ujemny. wiec albo masa albo redukcja zdr

cele jakie mozesz obrac sa 3 - masa, sila, redukcja (i kilka posrednich) i nie ma zadnego treningu na rzezbe bo to poprostu niski BF przy stosunkowo wielkiej masie miesniowej