Wybór celu treningowego

Hej!
Rozmyślam ostatnio nad redukcją, ale ktoś na siłowni powiedział mi, że w momencie gdy będąc na masie mam przyrosty (sily, masy), to nie oplacaloby się iść na redukcję, ponieważ dużo bym stracił. Stad kieruje moje pytanie do was:
-czy po redukcji nadal miałbym takie przyrosty masy miesniowej , jaka mam teraz, czy moze nie szla by juz tak szybko do przodu, jak teraz?

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Witam.

Wstaw zdjęcie sylwetki oraz pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html 

Jak łapiesz fajnej jakościowej masy to masuj jak łapiesz tłuszcz to lepiej redukowac


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-14 20:11:59

Anubis, wiadomo.

Z tego co napisałeś niewiele wynika. Redukować na pewno warto jak najniżej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Cel :właśnie nie wiem czy masa czy redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 172
Obwód klatki : 95,5
Obwód ramienia : 34,2
Obwód talii :
Obwód uda : 60,2
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, spacerki, czasem piłka nożna
Odżywianie :trzymam 3200 kcal około
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry, rzadko choruje
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd,kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie
Stosowane wcześniej diety : starałem się zdrowo odżywiać


Co byście robili na moim miejscu?

Za wcześnie na redukcję.
Buduj masę mięśniową bez zalewania się.

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 

Pamiętaj że siłę można robić na zerowym bilansie kalorycznym , możesz spokojnie jako osoba początkująca robić recomp czyli zachowanie wagi ciała ale także redukcję tkanki tłuszczowe z budowaniem mięśni.
Pozdraiwam

domer

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

hmm, a co to zmieni?
Będe się mniej zalewał? Wiecej miesni sie bedzie robic, czy moze po prostu bede mial wieksza podaż kalorii, co poskutkuje wieksza iloscią energii?

Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/2275/uderz-w-tluszcz-buduj-miesnie-zrzucaj-balast