masa i redukcja

[...] treningu magnitude + prolongatum przed snem prolongatum trening http://www.sfd.pl/plan_do_ocenki_efektywny_-t446359.html Wiek: xx Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa + odrobine siły stosowane już wcześniej suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement [...]

[...] : M Wiek : 30 Waga : 77,5 kg Wzrost : 186cm Staż treningowy na siłowni : 1 rok Trening: 3-4 razy w tygodniu Zażywane suplementy : kreatyna + białko (izolat) Za mną pierwsza masa i pierwsza redukcja (nie LowCarb). Waga szła następująco w ciągu pierwszego roku 82-> 91-> 77,5 kg. Zauważyłem, że na masie mam tendencje do zalania tłuszczem więc stąd [...]

Wiek: 18 lat, w lipcu br. 19 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu basen po 1h (uczę się pływać), a tak poza tym to PC, TV... Witam Postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić tego na siłowni. Na początek chciałbym [...]

Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 [...]

[...] wlasnorecznie ulozona dietka, spodziewam sie poprawek, i licze ze pomozecie ja udoskonalic tak by byla jak najskuteczniejsza :) Wiek 21 lat, waga 74kg, wzrost 174cm, masa miesniowa 29kg, fat 23%, cel redukcja. Zapotrzebowanie 2100kcal. po przebudzeniu shake z bialka wpc Sniadanie 1 g. 9.00 mleko 0,5% - 200g platki kukurydziane - 100g ser [...]

[...] nie może być za bardzo wyczerpujący, z góry dzięki za pomoc :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 i 17 Waga: 130kg i 70 kg Wzrost: 190cm i 187cm Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami, dzielony trening Uprawiane inne sporty: e-sport, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam jestem nowy na waszym forum wzrost 179cm waga 96,5kg wiek 23 lata cel waga 75-79kg oraz lekka rzezba najpierw redukcja , potem masa potem rzeźba zapotrzebowanie wyliczylem na 2700 i dalem deficyt - 400 na poczatek zobaczymy co z tego bedzie a wiec sniadanie 100g platkow owsianych 40g zoltego sera 2 sniadanie 150g filetu z indyka 250g [...]

[...] - 500g Trec - Mass XXL - 2000g Może jakiś tańszy gainer ? niż trec polecacie ? P.S ankieta coś się cała nie zapisała. lat 23 staż 6 lat 84-83kg/180cm/łapka 39 Cel masa do około 90 potem redukcja do 85 ogólny cel to wyrzeźbione 85kg i łapka 41. (ciekawostka jak zaczynalem miałem 63kg i 28łapki) brałem w tamtym roku jedynie schock + [...]

[...] prawidłowy to max 115. Lekarz stwierdził ,ze mój organizm tak produkuje ten cholesterol.Nie jest to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze badania dowodzą ze nie maja wpływu na poziom cholesterolu. Już nie wiem w co wierzyć. Na [...]

[...] nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]

Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka. Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: masa / B:3g/1kg, W:5g/1kg, T:1,2g/1kg Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja Witam, Proszę was o pomoc w ocenie treningu FBW 3 razy w tygodniu rozłożonym [...]

Witam. Proszę o rozpisanie suplementów na dni treningowe i nietrenignowe: Trec Nitrobolon Energizer - 550 g Trec Nitrobolon II Powder - 550 g UNS WPC 80 Econo 1.8kg MONO Universal Creatine Powder ( 500g.) Białko uzupełniam wg. diety a jak z resztą? Potrzebuje jeszcze coś dokupić do tego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] co. Mogę wydać około 300-400zł Myślałem nad drążkiem, hantelkami, jakimś gryfem może? Bardzo bym prosił o doradzenie co powinienem zrobić tzn jak wyżej redukcja czy od razu masa? + Czy dam rade w domu trochę się wyrobić żeby te parę cm w bicepsie i w klatce wskoczyło. /SFD/2017/8/16/e51e0d7135664835a04704610389a4cf.jpg [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i momentalnie widac skutki na brzuchu. Zdobycie 3-4 kg zajmuje trochę czasu a nie stać mnie na idealną dietę więc niepotrzebna tusza przyjdzie :( I tu pytanie: Czy idzie zdobyć masę mięśniową bez skutków przyrostu tłuszczu na brzuchu ? Wzrost 175 Waga 72 Staż 1,5 roku cel: masa mięśniowa Zmieniony przez - Michal6000 w dniu 2010-07-01 00:30:56

[...] ale jakieś przychodziły, niemniej jednak z pewnych względów nie mogę kontynuować tego programu, i planowałem się przerzucić na siłownię. I teraz pytanie, czy iść w 100% masa, czy może w nietreningowe dni dorzucić aeroby (konkretnie tabatę, którą od 1,5 tygodnia ćwiczyłem ostatnio)? Planowałem zainwestować jeszcze w dietę+program treningowy [...]

[...] milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam [...]

[...] coś lepszego/sprawdzonego na sobie? Z góry dzięki, ave! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 179 Cel cyklu: sucha masa - redukcja stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin, thermospeed, raczej laijtowne [...]