[...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 [...]
[...] powtórzeń( wiadomo że musi być dobra dietka z dużą ilością białka)i nie przeszkadza to w budowaniu masy. Masa może robi się nieco wolniej ale jest to "czystsza" masa i w związku z tym mam pytanie czy to jest prawda. Właśnie zaczęłem testować trening z taką ilością powtórzeń i jeżeli jest to nieprawda to nie ma sensu go kontynuować. [...]
No i mnie naszla jednak z rana reflekcja, czy aby na pewno juz sie wycofywac... Spojrzalem na siebie i se mysle "Masa? Panie, redukcja i to jeszcze z 6 tygodni". To wynik zalania, ale i bf nie taki maly. Ostatnie 3 tyg. w sumie podjadlem troche i moze by cos docial jeszcze.... Z drugiej strony potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie [...]
[...] zbytniej poprawy. https://youtu.be/1oYDtfswOz4 Od jutra zaczynam wakacje. Będę tęsknił za pompą. Nie będę zwracał uwagi na to co jem choć przez te parę dni. Po powrocie masa i jeszcze raz masa aż do marca. Kabo jednak wracam 5 VIII. Nie mam możliwości na dłużej. Szkoda, że się nie zobaczymy. Może ktoś z forum jest z Warszawy? Będę we [...]
[...] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :masa jakosciowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
w wiekszosci przypadkow przerywalem z powodu wyjazdu/urlopu cykliki - zarowno masa jak i redukcja krociutenkie - i chooyowe rezultaty w gruncie rzeczy ....ale z redukcja do 3 razy sztuka - dwa razy skonczylem w polwie drogi - kolejny raz musi byc kosa sorki za spam pozdro
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] na potreningowy zjesc przez 2 dni co chce Chyba raz poleci sushi Raz jakis burger Ale ciśnienia na nic w sumie nie mam%-) dziwne jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem zalezy od [...]
[...] cm do ud,tyłka albo pasa) zjechać te 5/6kg na takiej mini redukacji ustalonej na jakieś 4/5 tygodni. Chciałbym zgubic tak po 3cm z brzucha,ud i tyłka,a potem dalej masa i dobic te 92kg na wakacje,wtedy będzie w porządku,tak myśle. Jedna wielka niewiadoma jak to wyjdzie z tą małą redukcja,bo zanim nakręce metabolizm to już uciekną kg,ale [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 razy tygodniowo MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 razy po 1:30 do 2h POPRZEDNIO ROBIŁEM : 4 razy po 1:30 do 2h ****STAN [...]
[...] rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi który mnie podrażnił (czekam na ciekawy pomysł na nasze zmagania) Etap I-redukcja do 24.12.2013r. Etap II-masa do 31.03.2014r. Etap III-rzeźba do 30.06.2014r. Jadło Śniadanie-jaj 4 szt.,100g płatki owsiane, 80g chleb razowy,20g. papryka II Śniadanie 200g brokuł, 150g piersi,10g [...]
Kerad nie zamierzam Ciebie odciągać ani zniechęcać;-) wiem że dasz ciała niestety i cały twój wysiłek z redukcją pójdzie wp***u:-( szkoda roboty na takim etapie. Wiem, że wydaje ci się ze głupoty mówię ale wolałbym żebyś zszedł do 10% BF i wtedy ewentualnie podjął taką decyzję. Mi brakowało do Twoich 13% bo miałem 16,5% jak zaczynałem zabawę z [...]
[...] 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. Dieta na ten etap to LC lub CKD. 2.Sucha masa: I tu albo zostawię propa w takiej samej ilości jako podkład do trena lub zwiększę go do 100mg. Trena chciałbym zacząć od jakiejś w miarę małej ilości. Dieta będzie [...]