masa i redukcja

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

[...] (+0,6kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 63 (-1) Pępek: 67 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (-1) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (+1) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (+1) - udo 16 (-1) Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba%-)

trochę tu namieszałeś nam i samemu sobie chyba... Podsumujmy bo się całkiem pogubisz.. 1.co jest Twoim celem? Masa mięśniowa, redukcja? 2.ile razy w tyg ćwiczysz ( trening siłowy ) 3.co dodatkowo robisz? kiedy?jak długo? 4.na koniec zadaj pytania i poczekaj na odpowiedź SKOŃCZ PORÓWNANIA Z INNYMI, TO NIE MA SENSU...

Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]

jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

[...] mięśnie pewnie by poleciały.....pewnie. Tak więc ->nie jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodniej i czujesz,widzisz efekty & ->jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodnie i czujesz,widzisz efekty. A czy to masa czy redukcja - nie ma żadnego znaczenia. Nie ma jednego schematu,Ty decydujesz co jest dobre dla Ciebie tu i teraz.

[...] Rzym gdzie Krym. Możesz więc wymienić wszystkie zalety :-) Po to mamy forum, żeby wymieniać się swoimi spostrzeżeniami. Tak jak pisałem na poprzedniej stronie: Kierunek masa >rzeźba : uwrażliwienie na insulinę, dobra forma cały rok (im mniejszy bf tym więcej w przyrostach czystej masy), niższe koszta diety Kierunek rzeźba>masa : [...]

[...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. Wklejałem też kiedyś wzór na podstawową przemianę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kolczd2 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37-8 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

no ja sie tez zgubiam - jaki jest tygryska plan? masa czy redukcja czy nico tak jak i 'nico' robi Obli ;D moze rekomp? bo ja juz nie wiem, hahaha;)

[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 tyg redukcji jakosciowej POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa od zimy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: skrecona kostka ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

S.M.P.A ty tez radzisz tak jak kolega wyżej? najpierw redukcja spalenie tłuszczu zrobienie kaloryfera itp... a potem masa i potem znów jakaś mała redukcja dla podkreślenia? zobacz moje foty na poprzednich stronach co mi radzisz?? bo gdy zaczne mase po redukcji strace wyrzeźbiony brzuch... a gdy najpierw masa potem redukcja strace mięśnie kosztem [...]

Ja lecę rotacje czy masa czy redukcja i jest to dla mnie super rozwiązanie.

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

[...] i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na redukcji dobrze prowadzonej i sam zobaczysz co osiagniesz a potem do tego powolna masa i też z głową bo o ile na redukcji łatwiej iść tak na oko to masa bez kontroli często kończy się słabo Racja, jednak trzymanie diety jest bardzo czasochłonne i [...]

[...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 [...]

[...] powtórzeń( wiadomo że musi być dobra dietka z dużą ilością białka)i nie przeszkadza to w budowaniu masy. Masa może robi się nieco wolniej ale jest to "czystsza" masa i w związku z tym mam pytanie czy to jest prawda. Właśnie zaczęłem testować trening z taką ilością powtórzeń i jeżeli jest to nieprawda to nie ma sensu go kontynuować. [...]