masa i redukcja

Cel, który sobie postawiłeś, czyli dobrej jakości masa, jest w tej chwili dla Ciebie nieosiągalny. Masz metr w pasie co przy Twojej wadze sugeruje duży stopień otłuszczenia. W tej sytuacji środki, które planujesz dać spowodują sporą aromatyzację a co za tym idzie retencję i odkładanie się kolejnych pokładów tłuszczu. Do tego też przyczyni się [...]

[...] jedzenia. najwazniejsze jest 10 podstaw odzywiania oraz obliczenie zapotrzebowania i ustalenie bilansu (redukcja na 300-500 kalorii na minusie, utrzymanie wagi staly bilans, masa 300-500kalorii na plusie) http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazowek [...]

No no. Tylo że tym systemem to ja ćwiczę 16 tyg, z tego 8 redukcja i 8 masa, dlatego czas na zmiany. Taraz poćwiczę miejszą ilością serii z większą pow. A gdy znów stanę to może propozycją Lurker83, z tym że dopytam: Robię 8 seri po 6 pow Przykład na dipsy 1 seria 15 kg 2 seria 17 kg 3 seria 20 kg 4 seria 25 kg 5 seria 27 kg 6 seria 30 kg I potem [...]

Bardzo słusznie tylko właśnie najpierw przetestuj. Tak jak pisał lodzianin, właściwe dla siebie rozkłady makr musisz mieć w małym palcu a nie testować je dopiero na cyklu. Musisz wiedzieć, że redukcja to ma być tak, recomp - tak, masa - tak, podlewa za bardzo - koretka, jaka i tak dalej.

[...] chłopaki pomogą Tobie w dziale dieta, będzie dobra miska , rozpiszę tobie w zamian lekki cykl redukcyjny łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią sterydy, ale jedzenie. Z tym ze narazie masz mieć bilans kaloryczny na minus. [...]

cel treningowy- masa/ redukcja Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-07 16:05:11

Na czym dla kolegi zależy ?? Sama redukcja?? czy rzeźba również jesli te 1 to może być ale czemu niema warzyw /.?? A jeśli na rzeźbę również to za mało białka 184 g białka na 105 kg straci swoją masą mięśniową ale i tak sądze ze za dużo jest tłuszczy trochę je zredukować albo zastąpić zdrowymi tłuszczami bo jak widzę to co zdrowe to tylko oliwa z [...]

[...] ale spoko i na to jest rada. tak jak napisala Milka18 rozpisz sobie diete w ktorej bedziesz opieral sie na ww zlozonych o niskim ig. poziom cukru we krwi bedzie na stalym poziomie i chec na slodkosci zniknie. poczytaj posty podwieszone i uluz diete. tylko musisz jeszcze wybrac jaka: redukcja, utrzymanie wagi czy masa. wrzuc ja tu do sprawdzenia.

Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]

Zle dobrales ilosc serii na poszczegolne cwiczenia. Za duzo na barki, wywal jedno cwiczenia, za malo na klate z jedno dodaj, moze jakis skos przed rozpietkami. W ogole nie napisales jaki masz cel. Masa redukcja? Wypelnij ankiete i dodaj OBOWIAZKOWO nogi do planu. Poczytaj troche wiecej na forum bo plan wymaga duzej przebudowy.HMB nie uzywaj, [...]

Dać sobie spokuj, a jak Cie zaleje to redukcja, nie da się robić rzeźby z masą. Chyba że możesz zainwestować w HMB i raz w tyg 30min aerobów

[...] Ogólnie rzecz biorąc (pomijająć wszystkie inne czynniki jak genetyka, trening, wzrost-załużmy ze są takie same)osobnik nr 2powinien spozywać wiecej kcal tak??(większa sucha masa więc i więcej kcal potrzebuje). Czyli to właśnie temu otłuszczonemu osobnikowi można zaproponować większy skok w dół z ilością kcal, szczególnie ze nie stosowal on [...]

elegancko, teraz mądra redukcja i bedzie znakomicie!! super masa!

[...] - to będzie do tego dążyć z wielką konsekwencją... Środowisko hormonalne (właściwe) jest niezbędnym warunkiem utrzymania/kształtowania sylwetki, bez tego ani redukcja ani masa nie pójdzie. Być może przy wywalonym kortyzolu i przy dalszych drastycznych cięciach sie jeszcze trochę schudnie, ale to już dzieje sie przy równoległej utracie mięśni [...]

[...] :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: chyba 36, nie moge znaleźć miarki -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja/ masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko od K** 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: skromna 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Czekam na kolejne wypowiedzi i przypomnę, że moim celem nie jest redukcja tylko czystej jakości masa ;)

Myślałem o bilansie nie chwilowym, lecz raczej tygodniowym, zaś cały proces widziałem w perspektywie kilkumiesięcznej. Ale - jak już mówiłem - dla mnie to akademicki temat. Uważam, ze łatwiej i skuteczniej byłoby wykonać ileś-tam cykli masa-redukcja.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Info: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 81kg 1.Posiłek Płatki Kukurydziane 50gr b/t/w 2/1/39 182kcal /OWSIANE LEPIEJ Mleko 2% 250ml b/t/w 9/1/13 98kcal Banan 100gr b/t/w 2/1/22 95kcal BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO DAJ JAJKO CZY TWAROG = b/t/w 13/3/73 374kcal 2.Posiłek Chleb Żytni Razowy 150gr b/t/w 8/3/68 335kcal Szynka z Indyka 50gr b/t/w 8/1/0 [...]

po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]