masa i redukcja

[...] kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Kaloryczność wylicz ze wzoru , kalkulatory są mniej dokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

[...] mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około 3000 kcal Makro mniej więcej celujemy w B 250g, T 80g, W 320g to jest skopiowane z dziennika jegoi :) Obecnie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

dariusz222,chyba mnie zle zrozumiales.Ja chce najpierw zredukowac wage.. a potem zrobic sucha mase miesniowa.Te kilogramy "bezcenne" zamienic takjakby na suche miesnie.tylko ze najpierw redukcja potem masa.:) Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-03 11:14:03

[...] węglowodanów i tłuszczy): VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 1-16 250mg ed5 Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Redukcja później masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 21 listopada ost strzał enana Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 15-20% Stan zdrowia: Endo Skłonność do łysienia lub porostu [...]

czy te 2820kalorii. to zapotrzebowanie podstawowe?? jak masa to dorzucasz 300-500kcal ja redukcja ujmujesz 300-500kcal na mase proponuje ustalic białko 2,2g tłuszcz 1-1,2g weglowodany 4,4-5g wszystko dokładnie wylicz to skorygujemy i bedziemy pod to ukladac diete

[...] to redukcje - jedna i ta sama, moze byc extremalna, normalna lub lekka - w zadnej nie masz wplywu na to gdzie najpierw gubisz tluszcz - za to odpowiadaja twoje geny i masa innych czynnikow. Czlowiek nie jest istota symetryczna. Budowa wewnetrza narzadow, prawo/lewo recznosc, skrzywienia kregoslupa, dominacja jednej strony w codziennych [...]

[...] tej serii łączonej-wyciskanie zza karku+wznosy boczne+wyciskanie sztangielek....To ja bym z nią uważał, bo każde ćwiczenie tutaj wali głównie w boczny akton barku-i od zajehania "tylko jeden krok", jezeli już tego nie czynicie-nie zdziwiłbym się. Może stąd masa nie rośnie? Ale to tylko hipoteza, bo czynników może być więcej niż jeden.

[...] i dość nowy sprzęt,jest czysto,pomieszczenia są jasne itd.Przeczytaj post Twilqa http://www.sfd.pl/temat255418/ ,on tu ocenił rewelacyjnie!!! Minusem jest droga wejściówka-choć-jak twierdzą niektórzy warta tych pieniędzy(12zł),no i zaplecze sanitarne. No i musisz określić swój cel:masa,wzrost siły,redukcja czy co tam jeszcze sobie wymyślisz:) Zdr

[...] za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak chcesz jabłczan dieta na +300-400 kalorii i masa wtedy będzie skuteczny ale tłuszczu nie spalisz inaczej nie potrzebny jabłczan

Zdjęcia trochę lipne. Ale widać różnice i to bardzo. Jakie plany dalej ? Redukcja czy masa.

Przede wszystkim ilość kalorii decyduje o tym czy jest redukcja czy masa. Co znaczy nie poprawne makro? A jakie to jest poprawne? Są naprawdę różne systemy dietetyczne i przy tej samej kaloryce rozkład BTW może być naprawdę różny, w zależności od rodzaju diety różne ilości energii pochodzą z różnych makroskładników. Niektórzy w zależności od dnia [...]

Wiesz jaka jest różnica pomiędzy redukcją, a masą? (Bilans kcal w diecie) Naprawdę kiepski trening/szczególnie rozkład nóg z barkami. Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 21:26:50

Masa ma trwać 8-10 miesięcy i chcę to rozplanować z głową. Bolda z Testem jako główne środki chciałem właśnie dać po Dece na pół roku, czyli przed redukcją. Od dzieciaka mam ogromną skłonność do zalewania się i retencji wody, nawet teraz na wycince nie mogłem do końca się wyciąć. Na trena myślę, że jeszcze za wcześnie dla mnie.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

[...] ww, więc nie liczę g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop na początku roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. [...]

[...] cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. winstrolu 10mg około rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. [...]

[...] zastój to coś musi leżeć: trening, dieta bądź regeneracja. Albo jesteś zmylony pierwszym efektem bycia na bombie (złapałeś wodę) i teraz jest już stabilnie ;) nie idzie masa to dorzuc kcal. Redukcja może być na takiej samej dawce ale w tym wypadku ucinasz kcal i zmniejszasz węgle ;) młody jesteś więc wystarczy, szkoda się pchać odrazu w [...]