masa i redukcja

1. przy 22% bf'u masa mija się z celem. zdecydowanie redukcja. jednak 183cm i 70kg nie wygląda z cyfrach najgorzej, więc najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki dla rzetelnej odpowiedzi. 2. to jak będzie wyglądało Twoje ciało na koniec? tego nikt nie wie. ale przy dobrze zbilansowanej diecie, dbającej o tk. mięśniową podczas redukcji nie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -prop -pro-halo + mass (AT) -pro-halo 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: masa 4miechy i 2miechy redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop jakieś 3miechy leciał, 100mg e2d koniec był w październiku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] jakieś pieczywo to mus. Znajomy mi doradził, żebym nie robił redukcji, bo zejdę do chorej wagi w granicach 70kg.. mam taki mętlik, że szok. No i taka redukcja zajęła by mi styczeń i luty na pewno.. o ile nie marzec dodatkowo. Lipa z pierwszą formą na wakacje, bo wskoczyła by mi masa. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-18 10:23:55

Witam, pozmieniałem troszkę i tak to teraz wygląda.Na dzień dzisiejszy nie ma to być ani typowa masa anie jeszcze nie redukcja liczyłem to z recompu(+20/-20) Oczywiście 1)makaron zamiennie z ryż brązowy, kasza, czasem płatki owsiane. 2)kurczak czasami wołowina, łosoś(nie lubię ryb a ta droga) DNT http://img89.imageshack.us/img89/3154/dnt1.png [...]

[...] BTW: 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś 20mg mety przez 6 tyg, teraz leci solo tura Opisz swój plan treningowy:push&pull Cel cyklu: w miarę czysta masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej):12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):ekto Stan zdrowia: na nic nie narzekam. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. Wyniki [...]

[...] redukcji. Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście jak najniższe zejście z BFem przy zachowaniu muskulatury i sprawności sportowej Dlaczego ja?: Uczestniczyłem w projekcie masa, za co zgarnąłem nagrodę za solidne prowadzenie dziennika, więc wszyscy wiedzą, że daję regularne wypiski, dokładnie wszystko opisuję, zamieszczam ciekawe zdjęcia itd. [...]

[...] 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia połączona z muslkarna budowa [...]

[...] rzeczy tracimy.. Alkochol: szczerze nie pije w ogóle, ale tutaj to chociaż smak i bania jest i nie szkodzi tak strasznie SAA: tutaj mamy coś co nas najbardziej pociąga.. masa, siła, forma itp. Tracimy zdrowie po części, ale zyskujemy coś na czym nam najbardziej zależy. Czy to co piszesz o pomarańczy to żart? Palisz fajki i martwisz się tym, [...]

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

Poprawiam ankiete, bo sie pomyliłem i za wczesnie zatwierdzilem temat: Wiek : 16 lat Płeć : Mężczyzna Cel : redukcja i lekka masa miesniowa Waga : 72kg Wzrost : 174cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

Często przy pierwszej redukcji ciężko do końca dociac z miejsc gdzie ten smalec schodzi najbardziej opornie. Jak radzą koledzy wyżej wejdź na mądra masę stopniowo dokładaj kalorii i obserwuj lustro i postępy tak żeby się budować optymalnie. Pamiętaj czym masa będzie bardziej jakościowa to redukcja przyjemniejsza

[...] zerowy i walczyła o rekompozycję 2 - Czy już teraz zacząć masować czy zejść z wagą do 85?Ewentulanie jakieś propozycje suplementów do wsparcia przy masowaniu. Nie wiem, czy masa będzie od razu dobrym rozwiązaniem, bo na brzuchu jeszcze trchę tłuszczu siedzi, ale zerowy może przynieść sporo korzyści. Suplementów przy masowaniu nie potrzebujesz, [...]

[...] tluszczowej a on pyta o typowa tluszczowke...druga sprawa byles na tej diecie w sensie Piotrkowicza?ja bylem bardzo dlugi czas,prawie rok i powiem tyle ze redukcja rewelacja a masa hmmm bardzo bardzo opornie mimo ponad 5tys kcal...oczywiscie sa osoby na ktore to dziala i robia dobrze na tym mase jednak po opiniach stwierdzal ze jest to mala czesc

Co z dieta?Twoj cel cyklu nierealny,najpierw redukcja a pozniej masa a nie dwie rzeczy naraz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-08 13:30:39

ee tam skrytykowany mnie sie podoba duza masa teraz juz tylko redukcja moim zdanie i bedzie gitara pozdro

[...] jak już trochę posiedziałem na tym forum ,to jeśli chłopaki (lub dziewczyny :P) mają Ci pomóc to musisz uzupełnić pewne dane w swoim poście. Po 1) Podaj cel Twoich ćwiczeń: masa ,redukcja czy rzeźba? Po 2) Staż,ile już ćwiczysz? Jednak coś mi się wydaje ,że jesteś początkujący także poczytaj sobie ten Artykuł - prosto napisany na pewno [...]

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

[...] dla mnie jest zdecydowanie za wysoki żeby budować masę mięśniową. Oczywiście to też nie jest tak, że nie zbudujesz masy mięśniowej przy takim procencie Bf tylko po prostu ta masa mięśniowa będzie niezbyt czysta, czyli wraz ze wzrostem masy mięśniowej będzie szła tłuszczowa w górę niż jak byś budował tą masę przy niższym bf. Przez co więcej masy [...]

[...] ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety ;-) Co do twojego pytania - albo redukcja albo masa.

To, że jesteś ektomorfikiem absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem [...]