Plan treningowy

a o co dokładnie Ci chodzi ?

Wklej fotę to ocenimy czy lepiej masa czy redukcja.
Katabolizm Cię nie zje bo to mit i nie wiem po co kolega wyżej Cię tak straszy

Oto fotki :)

I jeszcze jedna

Masę rób

I jak dziś zacznę mase to mniej więcej kiedy przestań żeby się do lata wyrobić? Do połowy lutego? I obliczyłem moje zapotrzebowanie na masie i wyszło mi ok 524g ww 180 g b oraz 80 g tłuszczy co daje nam 3536 kcal. Myślicie żę będzie dobrze przy takim rozpisie makroskładników?





Zmieniony przez - greg12 w dniu 2014-12-30 18:20:34

Przeciez tu nie ma co redukowac jak na razie. Do konca kwietnia masa spokojnie. Do tej ilosci co jadles dodawaj co tydzien po 100-200kcal do czasu az osiagniesz to co wyliczyles. Nie rob od razu skoku kcal o 500 lub wiecej.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-30 18:47:08

i patrz w lustro to bedziesz wiedzieć kiedy redukcje zaczac , na razie musisz troche miesa przybrac bo jest chudo

Szczerze mówiąc nie liczyłem wcześniej kalorii xd Jasne będe starał się stopniowo dodawać kalorie. A czy makroskładniki dobrze wyliczyłem?

Moze byc