Plan treningowy

Okej. A jak z tym planem? Stosować typowy na mase z dużą ilością serii? i Czy musze mieć plan czy moge na każdej sesii stosować inne ćwiczenia niż na poprzedniej?

Stosuj te same i rób progresję ciężaru, przynajmniej staraj się dokładać kg. Plan na masę jest identyczny jak na redukcji. Dieta stanowi podstawę dążenia do celu.

Zobacz
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Ooo dzięki bardzo. Przyda mi się :>

Jeszcze jedno pytanie, tym razem dotyczące aerobów. Czy wykonywanie cardio na masie więcej niż 2 razy w tygodniu ma sens? Bo ogólnie jeżdże na rowerze lub biegam min. 2 razy w tygodniu, a jest to cardio intensywne ponieważ staram się dać z siebie wszystko. Robie to bo po prostu lubię. I pytanie czy mogę wykonywać cardio więcej niż 2 razy w tygodniu? Z góry dzięki za odpowiedzi :>

Cardio to zazwyczaj nie jest robione na maksa tylko przy okolo 65% tetna maksymalnego, a reszta jest robiona zle bo zazwyczaj w fazie beztlenowego wysilku. Aeroby w DNT jak masz sklonnosc do odkladania sie tluszczu.

Okej rozumiem. Czyli mam robić aeroby tylko w dni treningowe? Mam skłonność odkładania tłuszczu...

Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-03 22:30:05

Czyli rozumiem że mam robić aeroby tylko w dni treningowe. Szkoda bo przeważnie robiłem je w dni wolne od siłki

DNT = dzień nietreningowy

Nie. Na masie rób w dni bez treningu siłowego.