[DT] Keidran

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przejrzyj dzienniki juniorów

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Keidran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1463

Można robić tak, że sobie odpowiednią ilość białka jeść, a potem jak już się osiągnie tyle ile zapotrzebowanie, to kcal dobijać czymkolwiek ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie możesz czymkolwiek dobijać, jedzenia musi być czyste

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Keidran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1463

Dobra, teraz zauważyłem, że pomyliłem się licząc, i policzyłem na specjalnym kalkulatorze na leangains wyszło 2500 kcal, dodatkowo przeczytałem na K**, że nawet jak kcal będzie za mało a BTW się będzie zgadzać to się będzie rosnąć, co uspokoiło mnie trochę ;p

Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-15 22:23:15

...

Keidran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1463

Czy taka dieta się nadaje do masowania ? Nie ma tu jednego posiłku, bo to obiad mojej mamy, a nigdy mnie nie zawodzi, często mięso; drobiowe dużo białka, ogólnie odżywiamy się bardzo zdrowo; będzie minimum 600 kcal.
Proporcje białka: 2,5 g/ kg ciała
Plan żywieniowy na wtorek.
LeanGains rozpoczęty ludzie :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chleb pszenny zamień na razowy/graham, płatki najlepiej owsiane, co tu robi nutella? Ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-16 09:46:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Keidran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1463

Dlaczego pszenny nie może być ? Innego nie lubię ;p Owsianka mi się troszku przejadła. Kukuryki będą ? Nutella ? Sam nie wiem, nie wiedziałem co dać, żeby podbić nieco kalorii, ale teraz mam za dużo tłuszczy, a za mało białka... Masz jakieś propozycje na co wymienić 2 kanapki z nutellą ? Może 2 kanapki z jakimś serkiem, czy coś ? Tylko nie wiejski :D
No zapotrzebowanie pisze w tabeli na tym białym pasku.

Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-16 10:11:00

...

Keidran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1463

Od jutra start z LG, bd dawał znać co i jak co jakiś czas.
16 h postu + 8 h jedzenia = masa redukcja na raz ? o.O

Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-18 20:55:47

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To czy będziesz redukował czy masował zależy od tego ile kalorii zjesz w ciągu tych 8 godzin

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...