Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
Sypiam po 8-9 godzin. Dietę trzymam, a jeżeli nie mam możliwości zjeść to piję "up your mass" jako zastąpienie posiłku.
Zmienię ćwiczenia i wprowadzę do nich regresję przez jakiś czas. Do tej pory stosowałem progresję. Zmienię też kolejność wykonywanych ćwiczeń. Między treningami dodam też trochę aerobów żeby pozbyć się nadmiaru wody i obniżyć ciśnienie ( mam lekkie nadciśnienie)
Bardzo dziękuję Wam wszystkim za rady. Widzimy się (Wy mnie) za 3 miesiące :)
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
no to źle ułożona dieta. wklej ją tutaj spróbujemy coś zdziałać :D możesz też spróbować jeśli nigdy nie próbowałeś trening HST na wiele osób (w tym mnie :D) całkiem nieźle podziałał :)
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9359
Hmmm rok temu lepiej wyglądałeś tak mi się zdaje. Teraz jakieś tragedii nie ma, podoba mi się łapka i barki na fotce Ogarnij diętkę , żeby bardziej sucha masa szła , bez fatu a będzie dobrze przy redukcji.
Zipper22 - nie wiem skąd wysnułeś te swoje mongolskie teorie o zakwasach. Ja mam co trening zakwasy. Dodatkowo nie przesadzaj, że wyglądałeś lepiej niż on po 3 miesiącach treningu ( chyba, że zaczynałeś od 36 w łapie to spoko ) .
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
Rzeczywiście wina chyba leży po stronie diety. Niby dużo na ten temat wcześniej czytałem ale przypomniałem sobie najważniejsze zasady i widzę moje błędy:
Niby 160 gram białka dziennie - ale teraz zwiększę do 180-200
Grupa krwi "0" więc przyłożę się do jedzenia większej ilości mięsa
Będę pił znacznie więcej wody dzienie min. 2.5 l
I zakupię jakieś białeczko typowo na noc.
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3666
A jednak :).
Błąd w diecie był zauważalny od razu.
Co do białka na noc, to polecam Tobie Caseinę z firmy optimum lub FA.
Ja obecnie odstawiłem te prochy i przed snem jem kostkę chudego twarogu ( 250g ).
Pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
892
Co do diety to nie bede sie wypowiadal ale jak na moj gust to dolozylbym jedno cwiczenie do klatki bo trzy to troche za malo na tak duza partie miesniowa .Napisz treningi do innych partii ! POZDR