makaron oliwa

[...] 20g, warzywa + mus kubuś 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled 150g, oliwa z oliwek 10g, burak 150g, ogórek kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 120g, olej kokosowy 10g, jarmuż 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: [...]

[...] 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 200g, nektarynki 300g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron durum 120g, oliwa z oliwek 5g, jarmuż 150g, żelki 30g Kolacja: Jaja 200g, siemię lniane 10g, ziemniaki 350g, warzywa Podsumowanie: 4 089,0kcal B:198,0g W:593,0g [...]

[...] jako tych bardziej odpornych na utlenianie. Zatem olej rzepakowy, czyli "oliwa północy lub oliwa z oliwek bardzo dobrze sprawdzają się w tej roli 5) pod wzgledem odżywczym makaron będzie miał 100% więcej białka niż np. ryż, spowodowane jest to używaniem jaj do jego produkcji, przez co profil aminokwasowy mąki w makaronie ulega poprawie. W [...]

Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]

[...] mi smakować soja, soja i codziennie soja plus inne strączki oczywiście. A tłuszcz na prawdę lubię! Odpycha mnie tylko smalec, masło. Roślinne oleje bardzo chętnie. Taki makaron np z oliwą i bazylią, ach! yoyo w poniedziałek nawet miałam taki zestaw serek wiejski i oliwa. Najpyszniejsze to może nie jest ale, czego się nie robi dla wyższych [...]

Wiek: 16 Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA MIĘŚNIOWA Zapotrzebownie odżywcze: Białko--> 148g Węglowodany--> 339g Tłuszcze--> 98g Przyjmowane Suplementy: - TREC Ultimate Protein - BIOGENIX CARBO BX - BIOTECH 100% Creatine Monohydrat - VITALMAX IONTO VITAMIN LIQUID DIETA: 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G [...]

[...] 5-6 plastrów na kromke daj tu tez mięso/rybe/jajka/od biedy biały ser. Warzywa ok. Dodaj oliwa/orzechy jeśli nie daj jajek lub tłustej ryby/mięsa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. makaron z mąki durum/kasze/ryż brązowy/basmati/parboiled ziemniaki jak juz to tylko po treningu + mięso/ryba + warzywa 4.200g ryzu z [...]

[...] 30 g owoców leśnych,pół banana prolongatum ok 20 g, ok 15g gainera- polecam pyszny koktail! wida lub chude mleko b-40,ww-34,t- 10 ,kcal-326 VI. tuńczyk-100g biały ser-50g. makaron -30g.(nie zawsze) warzywa, olej 10 g. b-46,ww-45,t-10g kcal 440. Razem b-255- ok 2,8/kg ww-273- ok- 3g/kg t- 80g.-ok 0,90/kg kcal- 2416 W sumie to wyszło mi jakoś za [...]

[...] a drugi dalam na posilek nr 2 II j.w. III Pieczarka uprawna, świeża 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 pomidor 50 g makaron razowy 40 g . V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 pomidor 50 g makaron razowy 40 g RAZEM B113 T84 W117 KCAL: 1711 DZISIAJ BĘDZIE AERO 30 MINUT ORAZ ROZCIĄGANIE [...]

Dzień 17 - 18.01.2014 DNT DIETA 1870kcal, 169B, 89T, 100W 1. płatki owsiane, jajko, twaróg chudy, mango, olej kokosowy 2., 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4. wołowina, polędwica, oliwa z oliwek 5. odżywka białkowa, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x [...]

[...] 10:00 * orzechy włoskie, * pierś z kurczaka,/rybka/wołowina - z tym, że więcej czasu trzeba na przygotowanie * kasza gryczana - polecam białą, czyli niepaloną,/ryż brązowy/makaron durum * oliwa z oliwek, * warzywa, 13:00 * podobnie j/w, * ustal sobie ogólnie wg funduszy, 16:00 przed treningiem * no tutaj nie będzie nowości, polecam kasze i [...]

[...] Ultra Mass zbedne 17:30-18:30 Trening 18:30 sok pomaranczowy po treningu zbedny 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr niech to bedzie potreningowy makaron zwykly/ryz zwykly/ziemniaki+chude mieso/ryba 19:20 Kaizen Ultra Mass zbedne 22:00 3 jaja Tunczyk w wodzie 80g zjedz albo jaja z warzywami albo tune z warzywami i [...]

[...] kcal 161 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 ok B: 27, T: 12, WW: 36, kcal 362 13:05 Sniadanie 3: - Piers z kury (70g) - B: 15, T: 1, WW: 0, kcal 69 - makaron (100g) - B: 3, T: 1, WW: 22, kcal 107 - surowka z marchwi i jablka (200g) - B: 2, T: 1, WW: 26, kcal 118 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 ok B: [...]

Treningu nie skomentuje bo szkoda słów. 9:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jaja kurze całe bakalie B: 35g W: 80g T: 25g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka 100g masło warzywa B: 27g W: 80g T: 13g 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kury 100g lub Jaja sadzone3/albo jakieś inne mięsko Oliwa 5/10 mil warzywa B: 35g W: 78g T: 20g 17:30 [...]

[...] polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 4. [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

[...] na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i kiwi(nie zbyt dobre połączenie) + pomidor http://imageshack.us/a/img90/6205/img20130323064642.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos Brak fotki Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa [...]

Dzień 3 – 06.01.2012 Trening brak Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / [...]

DZIEN 20 dieta: 1. ryz, kurczak, jogurt naturalny, brokul 2. makaron, kurczak, sos pomidorowy, ser zolty 3. pstrag, oliwa 4. odzywka bialkowa - w pierwszym posilku kurak z ryzem zalany kremem brokulowym. proste i smaczne. wykorzystalem tylko polowe kremu, wiec podobnie bedzie jutro. - w drugim spaghetti z makaronem pelnoziarnistym. sos pomidorowy [...]

juz wrzucalem fajna diete platki sniadaniowe na mleku + ser bialy makaron + tunczyk ryz + mieso kanapki z twarogiem makaron z jakims miesen np kurczakiem oliwa z twarogiem /albo twarog z oliwa do tego warzywa polecisz tak pare miesiecy dorzuc kreatyne, jesli wlaczasz diete to samo, jak lecisz na diecie i odpowiednim trenie odpowiednio dlugo [...]