SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • Prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni, serek wiejski jajecznica z 4 jajek, oliwa z oliwek 12:00 TRENING 14:00 – obiad Pierś z kurczaka, ryż brązowy, pekińska Czosnek, witaminy LUB Schabowy, makaron, kapusta kiszona Czosnek, witaminy 17:00 – drugi obiad Chleb pełnoziarnisty żytni, twaróg półtłusty Ser żółty, orzechy arachidowe, oliwa z oliwek 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-05-02 19:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na pozbycie sie tluszczyku, oceń i popraw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka gotowana bez skóry 120 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g B: 28g T: 17, WW: 4, KCAL: 281 3. 15.30 (przedtreningowy) kasza jęczmienna, gryczana, makaron razowy, durum wątróbka kurza 120 g lub jakieś inne mięsko(udko bądź pierś, albo ryba) oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) zmieniaj tego tuńczyka na inne ryby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2009-12-18 21:04:14 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene planu na mase!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ociężały to ok, jeśli tak to odpuść tłuszcze --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min jajka makaron Kanapki chleb z wędliną posiłek po treningowy jest majważniejszym posiłekiem dla osoby ćwiczącej na siłowni. W tym czasie potrzebujemy ww o wyższym ig + szybko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-07-09 20:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i ew. poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 27 / WW 5/ T 15 Razem B 158/ WW 436/ T 71 / 3015kcal 1. Wszystkie posiłku oprócz drugiego będą praktycznie takie same. W 2 posiłku czasem wskoczy zamaist pieczywa makaron durum, zamiast tuńczyka jajka i takie różne kombinacje. Czy może lepiej całkowicie wyeliminować pieczywo? niekonieczne raczej dodaj ryb i wielonienasycpnych 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-07-11 06:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) Brokuły B:40 T:7 W:69 Kcal:473 IV Posiłek 17:00 ( przed treningiem ) 150g cycka z kury 50g ryżu brązowego pomidor B:36 T:5 W:36 Kcal:310 V Posiłek ( po treningu ) 18:30 makaron pełnoziarnisty 70g fasolka szparagowa 150g (nie jestem pewny czy można zielone warzywo po treningu ) pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10g B:46 T:14 W:61 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2009-12-01 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • .:: Dieta na mase do oceny .::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi, jak można zjeść np. na drugie śniadanie ileś tam gram chleba razowego, do tego oliwa z oliwek i jakiś owoc ? Albo jak tu kolega miał w pierwszej propozycji na obiad makaron - ale co do tego makaronu ? Nic ? Zjesz taki suchy makaron, bez mięska wołowego albo twarogu ? Jak tak to gratuluje, ja bym nie dał rady. A przecież po to się tą [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 2005-11-30 19:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ;x

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomoge ci bo s.m.p.a. ma mało cierpliwości 1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml - lniany mozesz dac lub orzechy włoskie/laskowe 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) - daj chleb żytni razowy z miesem jakims/jajka 150 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2011-10-09 22:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ;x

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2011-10-10 20:27:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] przydalby sie jakis masazyk dzisiaj bo juz jestem obolaly dieta: sniadanie: fasolka po bretonsku + pieczywo obiad: spaghetti bolognese - duzo miecha wolowo-wieprzowego, makaron, cebula, papryka, oliwa, przyprawy po treningu: ryz z kurczakiem, kapusta pekinska, ogorek, pomidor miedzy posilkami kilka garsci pestek slonecznika i maly batonik [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 00:12:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 Tutaj robie salatke do pracy Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 200 Odrazu napisze, ze ryz paraboliczny bo brazowy mi nie smakuje w ogole, jem tez kasze gryczana, makaron razowy. Myslalem, ze jestem glodny od tego, ze jem ryz paraboliczny, a nie brazowy, ale po kaszy, czy makaronie razowym czuje sie tak samo. Do kazdego posilku dodaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-24 20:55:04 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiowe -KIEPSKO, LEPIEJ NORMALNE MIĘSO (UGOTOWANE, UPIECZONE...) jakies pomidory ogorki BRAK TŁUSZCZY obiad:posilek przed treningiem godzina 17 piers z kurczaka lub udko makaron ryz bialy lub kasza jeczmienna zalezy od humoru -RYZ BIAŁY ODPADA, MOŻE BYĆ BRĄZOWY LUB KASZA JĘCZ. LUB MAKARON DURUM przed treningiem jakis gainier;p;] zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-10-15 19:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o poprawę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. Po treningu gainer z wodą 6. Kasza gryczana - 100g Pierś/inne mięso/ryba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-03-18 20:37:22 Liczba szacunów: 0
  • co robić, proszę o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 30g + WARZYWA B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671 TRENING SIATKÓWKA III tuńczyk 150g, ryż biały 80g B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419 IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA B: 43 T:33 WW:30 Kcal: 655 SIŁOWNIA V Trec Mass XXL 80g B:16 T:0 WW:57 VI ser twarogowy półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20g + WARZYWA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-01-23 18:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dokupic gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2007-08-29 12:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-11-24 15:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy potrzebuje diede redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka razowca,mieso,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa tak proponuje chodz mozesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-08-31 18:21:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-06-24 10:05:48 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Up Posiłek 2 (30-40min po treningu) 300g Chleb razowy 150g schab 50g szynka z piersi kurczaka (zabrakło schabu :P) 50g ser żółty Posiłek 3 250g Piers z kurczaka 100g makaron zwykły spaghetti Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z kurczaka 100g kaszy jęczmiennej 200g warzyw mieszanka chinska łyżka miodu do marynaty [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 17:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak Poniedziałek juz mamy Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski Pomidor Masło II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło Banan I posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ziemniaki średnio Oliwa z oliwek W czasie treningu Jogurt naturalny I kolacja Śmietana zaw. 18% tłuszczu Ryż biały Ogórek Sok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2007-03-29 19:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Di3ta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 18g kcal: 658 OK, ryż brązowy 16:00 traning 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 ok 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek B: 32g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 daj to ok 30-40 min po carbo niech będzie tutaj mięso/ryba + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-07-13 07:24:19 Liczba szacunów: 0