SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • MASE CZAS ZACZĄC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musli moze byc takie z biedronki? jajecznica z 3 jajek? Posiłek II - chleb (80g) - Mieso a moze serek wiejski?(20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan a moze sok pomaranczowy z glukoza? Posiłek IV - ryż (100g) - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-09-06 22:46:21 Liczba szacunów: 0
  • MASE CZAS ZACZĄC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie jajecznica z 3 jajek Posiłek II - chleb (80g) serek wiejski - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-09-08 18:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    DNI 5 6 7 NIETRENINGOWE http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg W te dni zrobilem sobie regeneracje. Czułem sie jakoś przemczony. Czuje sie juz duzo lepiej, duza chec do treningow. W dzien 5 i 6 zrobiłem oczywiscie 30min aerobow. Dieta trzymana na 100%! Jutro postaram sie o filmik. DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-04-22 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEN 9 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzien jak codzien byłem rano na uczelni pozniej zjadlem i na siłke. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-04-25 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEN 11 TRENINGOWY DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-04-30 14:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty, pomidor - 1 jabłko Ok OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa Ryż/kasza/makaron + pierś +oliwa + warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi Przedtrenigowy zjedz na ok 2 godzinki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2007-04-25 16:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g - Margaryna roślinna 10 g j/w warzywa oliwa Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały z owocami (brzoskwinie, rodzynki) - 100g (sam ryż) / makaron / kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 10g warzywa Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / sam ryz lub kasza - Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13152 Data: 2010-09-12 01:08:24 Liczba szacunów: 0
  • POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g B: 8,75 Migdały 10g Oliwa z oliwek 10g POSIŁEK II - 9.40 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g B 12,9 Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g B 12,9 Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK IV - 15.00 - przedtreningowy Makaron 75g [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 20:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g b 16 t 21 w 20 kcal 328 2. piers z kury 150g (gotowane lub pieczone) warzywa mrozonki 200g slonecznik nasiona 50g b 50 t 24 w 17 kcal 489 3. wolowina 150g makaron razowy 50g b 37 t 12 w 36 kcal 406 TRENING 4. wolowina 150g makaron razowy 50g oliwa z oliwek 10g b 37 t 22 w 36 kcal 494 5. ser twarogowy poltlusty 150g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-01-02 22:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela - 03.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey Kura, makaron Whey, rodzynki Kura, makaron Kura, oliwa, orzechy 5 jaj Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wznosy z opadu z [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 15:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE [OCENA] %

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-02-03 23:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta praktycznie bez warzyw i owoców?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa chleb i szynka odpada Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:) Orzechy ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2008-12-29 18:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.serek wiejski+warzywa+orzechy/oliwa z oliwek składniki: białko: jajka, sery, mięsa, ryby. Mięsa lekkostrawne preferuję (kurak, indyk) węglowodany: ryż ciemny/basmati, makaron pełnoziarnisty, owsianka, jabłka tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe warzywa: ogórki zielone, buraki, sałata, pomidor... Ilości dobierasz [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 13:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - problem w wyborze - ekto

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a możesz (np mięso gotować / piec raz na dwa - trzy dni więcej, makaron podobnie) zastanwó się co możesz z nimi zrobić. Przykładowo gotując 400g (paczkę) makaronu durum możesz sobie zafunować: makaron + serek wiejski + owoce (suszone / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2011-05-10 11:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g TROCHE TWAROGU NIE ZASZKODZI! 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Zawsze możesz ugotować wczesniej, no ale jak nie da rady to od bidy moze byc Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-01-19 15:03:24 Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suszone 30g whey 30-40g (ew. 4-5białek jaj) 2. ryba pomidor, ogórek, sałata oliwa z oliwek 3. mięcho 200g sałata/brokuły 200-300g oliwa z oliwek 4. j/w + ryż/makaron 50-70g bez oliwy 5.zaraz po treningu 30-40g wheya + jabłko 6. twaróg/albo 3-4 całe jajka+ogórek/sałata Tak mniej więcej Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 19:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ,prosze o ocene i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -garść orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce 20:00 -serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-05-06 11:59:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] pelnoziarnisty Zamiast chleba daj owsianke, dodaj owoc. B=26 T=17 W=49 II. POSILEK 10.00 - Platki owsiane - Mleko 1,5 % Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/kasza/makaron+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj.+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. III. POSILEK 11.00 - Ser twarogowy chudy - Makaron dwujajeczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-10-01 17:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron możę być ,ale raczej mniej,reszta ok moim zdaniem jest ok, nie zaleje sie jesli faktycznie jest ekto, a nie niejadkiem :) Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 15:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 14g/ok Warzywa Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Daj po treningu makaron 150g + tuńczyk Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 50g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Sam ser twarogowy Popraw dietę według moich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 17:32:39 Liczba szacunów: 0