magor

Dziękuję za odpowiedź MaGor. Nie zgodzę się z twoją opinią dotyczącą smaku. Według mnie to nie jest fałszywa przyjemność a jak najbardziej rzeczywista. Problem jest faktycznie z samokontrolą, pilnowaniem bilansu energetycznego i umiarem, bo bardzo łatwo się zagubić. Faktycznie wychodzi to filizoficznie dzisiaj :). Niemniej... kilka z tych pozycji [...]

Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Edit: ale laska wymiata :) i to konkretny kb ma :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-23 22:37:02

O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje [...]

Popracuję nad materiałem o rozciąganiu :-) Lecę biegać. Rozciągam szybkie interwały, bo czuję, że miodek poranny wyzwolił we mnie niedźwiedzia :-D No bo to trzeba sie o swoje upomniec i opierd.. :) Faktycznie zapomnialem, popelnie w sobote kilka ujec. Dzięki chłopaki, będę wdzięczny :-).

A nie kusi Cie zeby sprobowac sie w tym? :-D Miałem fazę, miałem. Broń służy do zabijania, a takie klepanie w kostiumach to... sam nie wiem. Miałem nawet któregoś roku jechać z jednym bractwem na jakąś imprezę tego typu. W ramach wzmocnienia składu, bo chłopaki raczej nietęgie :-) Tylko uzbrojenia nie miałem i śmiałem się, że sobie kawałek kołka [...]

Myślisz, że typy potrafią żonglować bestią? :-) Chyba sporo tu zasługi wysportowanych partnerek. Znam kilka kobiet, które taki podrzut przypłaciłyby gipsem :-) Ale goście silni są. Przyznaję. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-01 19:42:49

Fajny filmik :) Widać, goście nie ułomki, ale przy Twoich gabarytach MaGor - taka gimnastyczka (czy jak te dziewczyny nazwać) 150cm/40kg to pewnie pestka :) Siła siłą, ale też jeszcze nauka fizyki i anatomii wchodzi w grę! Nie wolno takiej pani połamać, no i trzeba utrzymać równowagę. Zalecam: - żonglerkę buldogiem (40kg) oraz bestią (48kg) - [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

Biegasz dość krótki dystans 3.5-4.5 km. Co to jest za program? Co budujesz tym treningiem? Siłę i wytrzymałość. Biegam (staram się biegać w interwałach) 1m:30s - rozruch 45s - szybki bieg 15s - szpula 1m:00s - bieg w normalnym tempie i teraz tak: 45s - szybkiego biegu - to się nie zmienia 20s - szpula - tu przybywa po 5 sekund 1m:00s - bieg w [...]

Może system light/medium/heavy okazał się strzałem w 10! Może nie trzeba za każdym razem się sponiewierać i wystarczy tylko w heavy day? Masz swój WHAT TE HELL efekt, albo jak to młodzież mówi: WTF !? @orzegów: Myślę, że nikt się nie obrazi. Mogę być królikiem doświadczalnym w tym wypadku. Motywację do prowadzenia programu mam, ale zaraz ktoś [...]

Masz swój WHAT TE HELL efekt, albo jak to młodzież mówi: WTF !? A może Magor to urodzony siłacz w starym stylu co to w pochyleniu wyciska 130kg a jeszcze o tym nie wie.Kto wie przekona się jak będzie mądrze ćwiczył.

Jak dla mnie, to trochę zbyt niski ten swing (czyli zbyt duży ciężar? albo już brak mocy). Albo świadomie robiony na ograniczenie efektu równoważenia się sił i "zawisania" odważnika w powietrzu, na rzecz przyspieszenia ruchu. Nie podoba mi się trochę wykonanie akurat tych dwóch ćwiczeń razem. Po swingu wybrałbym pewnie wyciskanie leżąc. Chyba, że [...]

Hard Day. Pre Workout - 5:00 - 4,15 km w interwałach https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Nieco inaczej niż w ostatnich dniach. Zmieniać trzeba. Nie zmieniła się trasa i czas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3657df939676468e89e3b6d534e77ce1.png Po południu zasadnicza część artystyczna HD Press 32 kg - 5 * X EH Jerk 32 kg [...]

MaGor już konkurs z pompą się skończył!!! Większość konkursów dzieje się gdzieś obok :-)

Jest sporo prawdy w tym co piszesz... tak się przyzwyczaiłem do wysiłku fizycznego, że też mnie zaczyna nosić jak nic nie robię. Na razie jednak, pobudka o 5 i bieg w deszczu lub na mrozie to nie dla mnie. Mam też wyraźny ranking jeżeli chodzi o przyjemność. Lubię (i to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za [...]

Medium Day - o ile wyjdzie Press 28 kg Clean 24 Frotn Squat 24 Snatch https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/los_tak_chcial.jpg Rano biegane było. Standard, ale przyzwoicie :-) ---------------------------------- https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png A potem Medium Day. Ciężko zgrzeszyłem. Po [...]

no no Magor działasz konkretnie ;) będę nawiedzać Twój dziennik bo jest co śledzić! ;)

A zatem witam i zapraszam do lektury :-) >>>---Ciemna noc za oknem---> 5:25 AM :-) Garść płatków kukurydzianych, setka mleka i kawa są moim dzisiejszym paliwem. Generalnie czuję dużą różnicę w stosunku do momentu gdy kładłem się spać. Za kilka minut ruszę, ale nie chcę wyrywać za wcześnie, bo o 6:00 otwierają sklep, w którym kupuję dzieciakom [...]

Co miodek to miodek :-) Dwa ciastka serowe posmarowane cienko miodem, kawa i zero śladu wczorajszej niemocy. Rączy Jeleń wystrzelił jak z procy. Na tym samym programie, trasie i w tych samych butach pękła średnia prędkość 11 km/h https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Duma Brateńkowie, duma :-) [...]

Myślę (wolałbym do poniedziałku unikać takich myśli), że zadziałałoby. Zauważyłem, że odruchowo - przy dużym ciężarze - mam tendencję do podrzucania/podbijania całym ciałem. Start z lżejszym odważnikiem zminimalizowałby ten odruch a stopniowe dołączanie kolejnych obciążeń mogłoby dać efekt treningowy. Z gumą powinno tak samo zadziałać. Bo łańcuch [...]