magor

fajne wczasiory Ci się zapowiadają ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D udanego wypoczynku MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, [...]

ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami [...]

23.07.2013 - DT Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6695/crpd.png Trening: http://img593.imageshack.us/img593/7751/q6pb.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem sojowym Hi Protein [...]

MaGor, dzięki za szczere słowa. Tylko zaznaczę jedną rzecz: nie mam nałogu codziennie stawać na wadze, mniej więcej od końca konkursu Krata na Lato. Dotyczy to także "depresji poweekendowych". Te "zmiany" to wynik frustracji a niej jej powód :-)) Motywacja zmalała bo długa redukcja się ciągnie i mam dosyć. Mam świadomość, że jest nam łatwo i [...]

MaGor nie możesz przekładać do wszystkich swoich doświadczeń Ty wychodziłeś z dużo mocniejszej nadwagi niż Rafał, Xzaar czy ja i to co u Ciebie się działo po końcu redu niekoniecznie wystąpi u nas zobacz na Xzaar, na jego miskę ile on teraz je, i jakoś nie idą te kcal w fat zresztą Twoja redukcja była z tego co pamiętam bardzo mocnym hardcorem, bo [...]

MaGor faktycznie schodził z dużo większej otyłości, ale jego obserwacje nie są unikalne dla takich przypadków. Wyjście z redukcji do ciężka harówka i życze wam panowie powodzenia.

Wiem MaGor, zaraz się ogarnę :-))

Racja Panowie! Tylko jedna uwaga Xzaar to ma niewiele ponad 0 przy tylu zajęciach. MaGor to pewnie na minusie. Miski nie ma rozpisanej akurat ale tak mysle, a tyra ciagle. Ja to godzinka dziennie i do domu ;-) A tu małe wspomaganie na najbliższe tygodnie :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d7c5a6df084a339ddf8ff3273d3b95.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]

W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: http://img42.imageshack.us/img42/8559/6y33.jpg A nie lepiej - miałem już wczoraj napisać, ale zaczęliście o tych pięknych żonach i wygodnym łóżku i się zapomniało ;-) - a nie lepiej Rafale fundnąć sobie gotową, albo zamówić u ślusarza dobrą klatkę, która [...]

Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim [...]

Nie wiem MaGor co ogladales, ale ja ewidentnie na fotkach nie jestem goły %-). Dzieki panowie :-). No i co do wymiarów klatki i w sumie barków - te dwa pomiary zawsze mi najgorzej chwycic. Zdążają się różnice jak się coś obsunie :-))

MaGor, całkowicie się zgadzam z zasadą o której piszesz. Tylko u mnie, szczerze, bardziej objętościowe posiłki były na redukcji, gdzie waliłem mnóstwo warzyw. Także sam nie wiem

Oj mylisz się MaGor. Za duże w stosunku do zaleceń dietetyka. Ot, co ;-). Ale... przy krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, [...]

Następnym razem jak wejdę na keto a planuję na 2 tygodnie przed świętami BN w grudniu to zredukuję wszelką sól na 0. Moim błędem było po około 2-3 kg spadku masy ciała w 5 dniu naładowanie węglowodanami obojętnie jakimi (czytaj nawpierniczanie się jakby jutra nie było). Zaowocowało to przyrostem natychmiastowym wagi a zarazem zaburzeniem [...]

Rafał, a ile miałeś "cofki" na ładowaniu? Wagowo, w przybliżeniu. Kisiel rozumiem, że sam robiłeś? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-24 11:47:27

@MaGor ja ketozę poczułem dopiero po paru - chyba 4 - tygodniach i ona objawiła się innym zupełnie zapachem potu na siłowni. Trochę się człowiek w takiej sytuacji zastanawia jak go przy tej okazji "wywąch**ą" współtrenujący ;) Na ketozie byłem 9 tygodni i polecam. Chociaż na kolejnej redukcji zrobię normalny LC, a dopiero później ketozę jeśli LC [...]

Ketogeniczne diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia. Do pierwszego zdania - Zdaje się, że warunkiem do tego jest [...]

Zaciągnąłem kiedyś ofertę McD z podanym makro i kcal. Ustawiłem w Solverze parametry całodziennej zbilansowanej diety i wyrzuciło mi, że menu musiałoby być zbudowane właśnie na McWrapach i sałtce Grillowany Kurczak Premium (kiedyś taka była). Pomijam jakość mięsa oraz tłuszczów używanych do smażenia i koszmarną ilość soli, ale jak bida i zły los [...]

MaGor! co racja to racja z tym rozciąganiem ,ja to wiem od dawien dawna... wyjatkiem jest rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym co stanowi takze rozgrzewkę rozciąganie statyczne zawsze na końcu