magor

1. Magor 2. Wizard 3. Natalijka

1. Natalijka 2. Magor 3. Wizard

Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

Nie chodzi mi o ilość spalonych kcal, bo to i tak tylko szacunki. Chodzi o wyznaczenie HRmax i kolejnych progów tlenowych. Możesz sobie spalić milion kalorii, ale jak skutecznie będziesz omijał strefy palenia fatu to nic z tego nie będzie, a raczej będzie niewiele. Dostałem kiedyś takie wytyczne: jak coś jest nie tak z wagą, to: 1. Więcej ćwiczysz [...]

Ile ludzi, tyle opinii, moja jest podobna ale i odmienna. Ja dolozylbym kalorii, bo organizm ewidentnie oszczedza jak pisze Magor, ale jednoczesnie dowalilbym porzadny wysilek, a nie takie tam glaskanki. Codziennie aeroby lub HIIT jesli dasz rade, lacznie z dniami z treningiem silowym - najlepiej rozdzielnie, rano i na czczo. Na 2300 kcal nie [...]

Z ulotki Polara. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1355ea72a4a9468f9bf5e931523bfcc8.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-08 14:10:58

Dzięki Panowie!! Tego mi było potrzeba. Napisałem się znowu w autobusie i zniknęło mi wszystko, więc krótko: Od jutra konkrety. Spróbuję wymieszać nieco typy biegu. Np raz na spalanie, raz na wytrzymałość, raz wg MaGora - przechodzenie ze strefu w strefę, taki a'la HIIT rozumiem? Będę dzielił się spostrzeżeniami z tych treningów na bieżąco, więc [...]

Musisz też zdecydować którą ścieżką iść... rady Xzaar i MaGor się czasem wykluczają :). Co nie znaczy, ze nie sa dobre ;) To dowod na to, ze niejedna sciezka prowadzi do sukcesu - i dobrze. Maciek ma podejscie ortodoksyjne, ja luzne, a mimo to swietnie sie dogadujemy. Za to lubie to miejsce ;)

Marcel - już kiedyś wymieniliśmy się info na ten temat wydaje mi się. RS300X z gps osobno. Ponieważ wygląda to jak jakiś kosmiczny gadżet, biegam z telefonem i Endomondo. Mam przynajmniej jakieś info o czasie i trasie, jakiś wykresik bez kupowania flow link... MaGor - nie dusi, ale nie jest łatwo założyć sobie 20kg na szyję na krótkim pasku, jest [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez [...]

MaGor - trenowałem z ciężarami (boję się napisać kulturystykę) 6-7 lat przed dłuuugą przerwą. Śmiem twierdzić, że umiem rozpoznać różnicę. To nie ból w typowym rozumieniu czy nawet dyskomfort. To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy [...]

no nie wiem MaGor... wydaje mi sie, ze powinien zostawic pierwotny priorytet, ktory nie wyklucza poprawy parametrow silowych. Moze w innym tempie, ale jednak poprawy. Ponadto, przy mniejszej masie i poziomie fatu ma zwyczajniej wiecej mozliwosci... I zdrowia

Marcel nie wszyscy chcą być chudzi szybko, jest to dobry cel ale siła tak jak Magor napisał jest równie ważna dla niektórych ( np. dla mnie;-))

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa. Mnie bez rozgrzewki (truchtania) też biega się nieprzyjemnie, chociaż ja robię znacznie dłuższą niż [...]

Dobrze jest :-) Szybko zaczynasz biegać :-) Wytłumacz mi tylko jedną rzecz: Zamiast przysiadów suwnica na atlasie 150kg 3x40 bardzo dynamicznie Jakiś cel poza bólem? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 13:51:50

Gwid - Zawsze. Każde urządzenie, które na to pozwala. MaGor - nie mówię, że ich nie szanuję. Tylko tych, które były wolne nie lubię. Takie lżejsze do ogólnie szybszej pracy,.biegu niemalże. Nie do końca wiem czemu, ale wolę te wielkie masywne, gdzie obciążenie ustawiałem do 22 nawet (25max) i deptałem 45minut zawsze. Wolałem powoli ale ciężko.z [...]

Giaurnemo - całkiem prawdopodobnie. Słyszałem/czytałem już o podobnych objawach przetrenowania między innymi podczas zapoznawania się z zasadami HST ponad rok temu. MaGor - całkiem możliwe, chociaż w Polsce w Święta i Nowy Rok podaż kalorii była spora, ale głównie przez alkohol, więc puste kalorie jakby nie patrzeć. Teraz staram się jeść zdrowo i [...]

Do MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Przeplatanie ćwiczeń np. najpierw wyciskanie w leżeniu na poziomej a potem coś innego aby później wrócić do klatki. W HST (trening ten z 5 lat [...]

Do MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin [...]