dokladnie ze stawem lokciowym jest to prawdopodobnie lokiec tenisisty z tym ze nie dotyczy samego przyczepu prostownikow tylko brzusćca miesnia. oklady z lodu +masaz poprzeczny. Zalecam wizyte u specjalisty fizjoterapeuty
Możliwe, że przeciążyłeś ścięgna, też tak kiedyś miałem od podciągania się na drążku, do tego częste rzuty oszczepem i łokieć po prostu nie wytrzymywał, bolał jak cholera, ale przeszło po mniej więcej dwóch tygodniach. Tylko pamiętaj, żeby po tej kontuzji nie zacząć treningu od razu z pełnej z całej siły, tylko powoli, systematycznie zwiększaj.Ja [...]
Lekarz zdiagnozował u mnie łokieć tenisisty i skierował na zabieg fali uderzeniowej. W CMD można wykupić pakiet 5 zabiegów ale zastanawiam się czy taka ilość mi wystarczy? Czy ktoś korzystał z takiego zabiegu?Czy 5 wizyt wystarczy??? Proszę o szybką odpowiedź!!
Ok a nie ma jakiegoś sposobu na te łokcie?Robiłem wyciskanie sztangi zza głowy i też musiałem zrezygnować bo musiałem wreszzie kiedys zwiekszyc obciążenie a łokieć strzelał przy każdym ugięciu.
Nie wiem niestety co masz na myśli. Być może powstawanie punktów spustowych i sysnów zapalnych. W niektórych miejscach mogą one męczyć bardzo długo i nawracać,np. pachwina, czy łokieć tenisisty. Fizjoterapeuta i długa rehabilitacja. Nie ma to jednak nic wspólnego z odżywianiem. Masz jakieś pytania w tym kierunku? Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Powiem ci z tym czy do brzucha czy do klatki to wczuj się w swoje ciało a sam zobaczysz jak ci wygodniej. Spróbuj tak i tak. Ale chyba do brzucha i łokieć wzdłuż tułowia. Jakim ręcznikiem? Po co ci ten ręcznik? Nie rozumiem...
przede wszystkim sprzęt musi zostawać z tyłu, wejście biodrem potem bark łokieć a na końcu ręka z oszczepem. czyli tzn. napięcie łuku oszczepnika. poczytaj o tym i przejrzyj sekwencje j. Żeleznego. to był najlepszy technik w historii.
06-02-2015r. DT DIETA: 2926kcal; 225b; 315ww; 84t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> [...]
Z czego ta siła nie wiem. tak się zastanawiam i nie wiem jak ci odpowiedzieć. sprecyzuj pytanie? 14-02-2015r. DT DIETA: 2947; 225b; 278ww; 103t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 [...]
21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]
[...] sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) c)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ d)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO w d. lokiec opiera sie o wewnetrzna czesc uda. VII(Tricepsy) a)WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE (Zza głowy) b)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI/2 [...]
Spróbuj przez kilka dni samrować lokieć żelem Fastum, Ketoprofenem albo jakąś inną maścią przeciwzapalną. Jak nie przejdzie to znaczy że uraz jest troszkę większy. A na przyszłośc to pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Takiej przynajmniej 15 minutowej. Zaręczam ci że jeśli będziesz się rozgrzewał odpowiednio to mięśnie, stawy i ścięgna szybko ci się [...]
[...] jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki lek do odbudowy chrzastki stawowej) - koniecznie zarzywaj go razem z witamina c (lepiej sie wchlania). Mi kiedys pomogla troche opaska usztywniajaca na lokiec (w aptece za 5 zl). przy cwiczeniach (zwlaszcza na triceps) proponouje zrobic 1-2 serie bez obciazenia - zazwyczaj bardzo pomaga). pozdro
a wiec tak kolego jak nie przejdzie ro lekarz ze stawem nie ma zartów miałem kontuzje łokcia i na miesiac musiałem dac luz z cwiczeniami 2 tygodnie fizykoterapi teraz jem kolagen i jest spoko cwicze w sciagaczu i dobrze rozgrzewam lokiec uwazaj z obiciazenie dobieraj je umiejetnie bo staw latwo rozwalic gorzej zeby sie pozniej zregenerowal
[...] dloniach na przemian lewa i prawa reka ...mozesz tez dolozyc inne cwiczenie do ktorego wystarczy ci jedna hantla kleczac na jednym kolanie uginaj reke (trzymajac nieruchomo lokiec) z hantelkiem wszystkie trzy cwiczenia rob np 2 razy w tygodniu...cwiczenie na plecy mozesz wykonywac w 5 seriach po 10 powtorzen, a biceps oba cwiczenia w 3 seriach [...]
[...] tak wolno powtorzenia, zeby sztanga jechala rowno w dol i w gore. Jest tez mozliwe, ze twoja laweczka jest przechylona w ktoras ze stron albo ktoras reka inaczej ustawiasz lokiec. Jesli to roznica w sile jednej reki nad druga, to po jakims czasie MUSI sie to wyrownac (moze miesiac to za malo). Ja jestem osobiscie przekonany, ze to blad [...]