Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)
moze lokiec cos daje ale nie przy moim zerwanym cycku ktory zaczyna sie od polowy %-) ja probuje pociagnac w tyl wlasnie to wogole ta klatka znika moze przy nziszym bf cos lepiej bd jak tak bym robil albo klata troche tam urosnie ale jak narazie cienko jest :D
No panowie, stała się rzecz straszna. Mianowicie, mam wybity lub mocno stłuczony bark. Wszystko stało się tak nagle że nawet nie wiem jak to było. Graliśmy dzisiaj w ręczną na wf. Wbiegam sobie na środek wyskakuje i w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-vs-Rafael-dos-Anjos.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington oskarża Rafaela dos Anjos o oszustwo polegające na zastosowaniu śliskiej substancji Colby Covington to kolejny uczestnik gali UFC 225 po Carli Esparza, który oskarża swojego rywala o oszukiwanie polegające na [...]
Nikt nic nie mówił, więc wczoraj ćwiczyłem tak jak jest. Poniżej przedstawiam przebieg treningu wraz z moimi uwagami. Proszę o komentarze i sugestie. 1) Brzuch - spinanie - 90,75,60 sek. - udało się planowo, chociaż było ciężko - brzuszki skośne - x25 - w porządku, tutaj będę dodawał dwa z każdym treningiem 2) Nogi -przysiady z gaśnicą x20 - w [...]
TrakaShi zobaczymy jak bedzie na koniec we wtorek sie zaczyna w czwartek mam takie zakwasy ze nawet lokiec mnie pobolewa Eltoro_KrK Co sądzisz Solaros o tym Intra Aid nie ma co - produkt dobry ale sklad prosty wegle 10g - 50% cukier bialko - 8g aminki - 6g 140pln to nie malo a ten produkt tyle wart nie jest na pewno lepiej kupic bialko Vitafit [...]
Korzystając z chwili uzupełniam zaległości ;-D Niedziela nie dawała optymizmu, ale po pracy łóżko 16 godzin 3 saszetki Gripex Hot Max i w poniedziałek już całkiem dobrze, rano praca do 14-ej popołudniu trening :-D 8-) Poniedziałek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Rozgrzewka, serie wstępne i jedziemy, okazało się, że idzie [...]
Żyję, żyję ale miałem wyjazdy służbowe treningi szarpane ale jest w miarę: W zeszłym tygodniu WL - poszło 160x3 i 180x1 a wczoraj już 165x2 i 185x1,5. Przy drugim powtórzeniu coś w łokciu zaczęło kłuć i musiałem odpuścić ale dałbym radę. Później zabawa z barkami i ręką ale bez szaleństw bo łokieć cały czas pobolewał. Jak to mówią: jak nie urok to [...]
Fajnie byłoby aby faktycznie zaczynał się od 2... a najlepiej poprawę wyniku życiowego a więc +207,5kg. Wczoraj już było czuć moc (mimo, że latem zawsze ciężko o dobry wynik u mnie) ale łokieć coś szwankował. Mam nadzieję, że do kolejnego treningu minie ból Zamówiłem białko z ostrivitu bo już zapasy na wyczerpaniu. Obecna forma jest w miarę i [...]
Dokładnie jak Piszesz Teraz tylko sylwetka i nie schodzę z powtrz. mniej niż 6. Głównie będzie to zakres 12-10-8-6 i odwrotnie, powtórzenia częściowe, wymuszone ale to w późniejszym okresie, drop sety, krótsze, dłuższe przerwy Głównie przez bark bo jak tylko wchodzę na klamoty to coś się odzywa albo bark, łokieć itd. Za stary już chyba jestem [...]
[...] zajął ok 1h nie uwzgledniajc rozgrzewki Filmy: Wyciskanie zza karku < wybaczcie ze filmik z dupy ale tak ustawilem niestety telefon, technike widac jak to wyglądało, prawy lokiec tak samo pracowal jak lewy, zeby nie bylo %-) http://www.youtube.com/watch?v=StvnE6LIbGc Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa [...]
[...] wiem co to i chyba takowej nie mam co proponujesz i ile razy w tyg np na dol wypychanie nog do gory dobre jest spiecia na gore brzucha i jeszce cos na skos to spiecia prawy lokiec do lewego kolana? proponuje 3 x w tyg po 3 serie kazdego cwiczenia chyba ze zaduzo? dorba spadam na dwor bede wieczorkiem albo jutro pozdrawiam dzieki za odpowiedzi !! [...]
Clearwater dzięki już zamówione więc mam nadzieję że nie jest takie najgorsze 16 maja MICHA suplementy -CLA+zielona herbata+L-karnityna -3x -omega3-2xdziennie -ZMA przed snem -dziurawiec, melisa, multiwitamina, rumianek, pokrzywa-1x TRENING: A. 1. MC rampa5x 5-2 rampa-31kg(5x)43kg(5x)52kg(5x)58kg(3x)63kg(2+1) 2.Drążek [...]
Fela z rękami w kieszeni to tylko chwilę, żeby dać im odpocząć Pamiętam kiedyś takie zawody pod Częstochową - teren taki trochę "górski" na dystansie ok 5km - laski wymiękały i było widać że mają słabiutkie ręce bo biegnąc je opuszczały wzdłuż ciała, później mi trener tłumaczył, że ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie [...]
mi czachołamacze nie wchodzą- boli mnie łokieć Lithium, pomimo tego że cie w sobote w łodzi nie będzie, będe wypatrywał dziewczyny z nietoperkiem będe tylko 4 godziny czyli AMP i zwiedzanie przez okno busa
[...] mu, pytam czy jest biala. On cos belkocze i spanikowanym wzrokiem patrzy na mnie, ja mu pokazuje swoja koszulke (biala) i mowie ze chce koszule. On pokazuje na swojej rece lokiec i nadgarstek, ja pokazuje nadgarstek bo chce dluga ;P Pokazuje mi ze 3. rozmiary - 39/40 , 40/41, 41/42. Ja se mysle: *** wie ktora mam wziac. Jego zona Polka pyta [...]