SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lokiec

Czy chodziło Ci o: "koniec"?

  • 06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 10:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asiu - dziękuje, staram się ;-) Night - wiem, wiem. Już kilkakrotnie nieświadomie wstając z krzesła, łóżka etc. stanęłam tak, że bolało bardzo... 13.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 4*10 (dziś kiepsko, kark mi latał jakoś, zaczął boleć w trakcie...wrrr@-| ) 4*10 (raty) - dużo lepiej dziś szło, więcej siły 4*10 (raty) 4*10, 4*10, 4*10, [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 17:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja miałem ćwiczyć, ale miałem najwidoczniej złą rozgrzewkę i bolał mnie łokieć i barek :(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 20:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • respect zastanawia mnie, czy ta emotka wyżej ma łokieć Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-23 17:29:37

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 17:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    susik bylo juz o tym tutaj gdzies nie chce mi sie szukac.. ogolnie to lokiec

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-03 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    W Wyciskaniu opuszczaj niżej W trisecie, skopana technika na amen. Co ci daje te machanie łbem do tyłu? chcesz się nabawić głupiej kontuzji kręgosłupa? Wypchnij klatkę, głowa w miejscu, unosisz w przód, potem bokiem i na koniec W OPADZIE (!!) a nie w pochyleniu. Brzuch ma spoczywać na górnych udach, głowę pochyl, sztangielki mają być na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18199 Data: 2012-12-21 18:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18199 Data: 2013-01-05 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rakhu - nie mogę się zważyć z rana bo wagi nie mam Ważyłem się na treningu czyli ok 18.00 i wskazywało 124-125kg. Jutro mam wolne od treningów ale w poniedziałek będzie grubo <ma nadzieje> sevrond - pierwszy filmik to raczej . Coś ale jak ten drugi koleś robi z tym, że zaczynasz od ud i nie aż tak wysoko. Nagram filmik to wówczas rozwieję [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FEN 13 Summer Edition

    Post
    Scena MMA i K-1

    /SFD/Images/2016/8/13/db91403c6f8f40aba7710dfa6b165e1f.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali FEN 13 Summer Edition na której walkami wieczoru będą pojedynki między Kamilem Łebkowskim i Piotrem Hallmannem oraz Marianem Ziółkowskim i Jackiem Kreftem. Transmisja gali Polsat Sport Fight – godz. 19:00 Polsat Sport – godz. 20:00 Polsat – godz. 22:00 Walki [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12554 Data: 2016-08-13 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wziąłem dziś żeby wytestować SAW. zacząłem od 5g i w sumie niezly power mialem, ale od pon bede cisnał 10g bo spodziewam się więcej. Generalnie trening ciężki bo nadal nie odzyskalem do konca prawej ręki :P tj nadal problemy z utrzymaniem sztangi, nie mówiąc już o hantlach więc musialem troche pod to zmienićtrening.. Military press 20x sztanga [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie wszystko bokiem i śrendio sie to ogląda:/ fajnie żę tyle nagrałeś mc nie jestem pewny ale chyba garbisz się prostowanie, przy tych najwiekszych ciezarach ledwo co to ruszasz do przodu, przy tym najmniejszym jeszcze ok, ale ja bym na twoim miejscu ławke na płasko dał, troche się cofnął i wtedy mozesz wyprostować nogi na maxa i wtedy rób:) [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 17078 Data: 2011-07-11 17:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    [...] wystekane 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -8x7kg, 3x8x8kg - kiedys mi te sztangielki na twarz spadna - tak mi sie rece trzesa jak to robie, zwlasza lewa reka (i lokiec mi ucieka na zewnatrz) 4a. uginanie ramion młotkowe - wyskoczylam z 9kg w dwoch seriach, ale wydaje mi sie ze cos zle robie, lokcie mi uciekaja na boki i bujam sie [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 09:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 Witam! Hehe Graczes, alkohol ograniczyłem od czasu rozpoczęcia do totalnego minimum ! Absolutnie! BICEPS / TRICEPS uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 37kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14x 40kg 12x 50kg 11x 60kg 8x 70kg 7x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 14x 15kg 11x 17kg 8x 19kg czachołamacze [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 21:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH 2 1. WL R12 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 8x93kg / 13x75kg / 15x68kg 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg / 12x85kg / 16x75kg / 13x68kg 12x58kg / 12x68kg / 12x78kg / 12x90kg / 18x80kg / 15x73kg 12x58kg / 12x68kg / 12x80kg / 12x95kg / 15x85kg / 16x75kg 12x58kg / 12x70kg / 12x80kg / 11x100kg / 11x90kg / 12x80kg 2. Sztanga skos R15 15x35kg / 15x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 15:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R8 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 8x160kg / 10x143kg / 12x130kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x70kg / 8x100kg / 8x140kg / 7x180kg / 9x160kg / 10x145kg 2. Platz SQ r10 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x48kg [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 12:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba czeka mnie dłuższa przerwa w treningach. Wczoraj poszła dźwignia na łokieć, nie miałem jak odklepać, chrupnęło i dziś jest miazga. Nie mogę wyprostować ręki. PO południu idę na SOR...

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 10:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, cześć, siemano, łokieć, piizda, kolano ! Wracam co żywych %-)

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 16:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 2010 Undisputed! / EA MMA!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja po 6 walkach dostałem :D Miałem 5 KO i 1 TKO :P Ale doszedłem do UFC i na start przegrałem z Cro-Copem , potem wygrałem nie pamiętam z kim przegrałem z Eddiem Sanchezem ( dostałem 2 ciosy na gardę ale jeden łokieć się przedarł :/) i wygrałem z Hardonkiem. Teraz walka z McCullym . Ciężko się gra :P Ja też parę głupich błędów popełniłem. Ale na [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 18:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokieć się rozleciał przy ćwiczeniu na triceps niestety i teraz strzela - ale nie boli. natomiast jak dowalę ciężaru ponad to 105 to strzela mocniej a tego chcę unikać. Poza tym po kontuzji bicepsa nie mam już takiego ciśnienia na klamoty w tym ćwiczeniu. Może i kiedyś nagram - mam taką zayebistą samoróbę na olimpijskie talerze z cienką rękojeścią [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitt ja mialem podobna sytuacje z lokciem, ok miesiaca nie robilem wyciskan francuskich potem jak do nich wrocilem to znowu lokiec bolal. Teraz stosuje solidna rozgrzewke 3serie po 15-20powt a dopiero potem serie wlasciwe i jest juz ok P.S spedrine to sie je cala paczke najlepiej do kolacji co by szlo posiedziec z 30 min dluzej bez zasypiania

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)